减肥如何影响你的身体？这些是减肥的影响
营养师解释你揭示那些磅时会发生什么。
终于看到了这一点比例比例 是一个严肃的成就。随着这种感觉很好的时刻，就像你的裤子更好，并且在纪录的时候走上楼梯的能力。但是，虽然你可以看到你在你的进步减肥目标，你可能会想知道你身体内部究竟发生了什么。这是在过程中发生的一切 - 以及您可以在途中学习的重要课程，如营养师所解释的那样。
1 你会开始失去水量。
通常，你减肥旅程中的初始磅不是脂肪 - 它们是流体的。有几个原因，为什么水重通常是第一件事。
“在重量损失的开始部分 - 因为你在较少的能量中 - 你的身体将利用一些糖原，一种储存在体内的碳水化合物。糖原部分由水组成，所以当它使用时，你'LL失去了一些“水重”的重量“”艾米·戈林，ms，rdn，的艾米gorin营养 在纽约市区。 “例如，您也可能会改变您的饮食习惯和吃得更少的富含钠的食物。这可能导致较少的膨胀，这也可以帮助您减去水量。”
2 磅将慢慢脱落。
当人们使其使命减肥的使命时，他们通常会尝试一个疯狂的饮食，这些饮食有望帮助他们在记录时间内达到这种规模的胜利。但是，正如你可能猜到的那样，这种方法对你的健康非常糟糕。如果你失去了重量，那将是什么，它会慢慢下来。还有更好的机会留住那样。
“安全减肥意味着每周损失不超过1至2磅，”Gorin说。 “很多时尚饮食都提供了更大的减肥，但我谨慎，我的客户思考他们的最终游戏。如果你慢慢减肥，沿途持久，可持续的习惯，你就有更大的机会保持重量而不是如果你很快失去它，但在这个过程中不要采用许多新的健康习惯。“
3 你会比普通更饥饿。
失去重量的一个缺点是你可能比平时饥饿，直到你弄清楚你的身体的最佳方法。根据这一点克利夫兰诊所，为了减肥，你通常必须吃较少的卡路里 - 和/或燃烧更多的卡路里 - 比你需要的更多的卡路里。如果你没有这样做理想的方式 - 就在吃健康，圆满的饮食中 - 你将被饥饿，脾气暴躁，不满意。这是因为“食物摄入量减少等于增加Ghrelin（一种让您饥饿的激素）和减少瘦素（一种让您感到满满的激素），”根据基于迈阿密的注册营养师莫妮卡·奥兰德莫雷诺，ms，rd，ld / n，营养顾问RSP营养。
如果你在不健康的饮食上并试图太快减肥，你可能会让自己在身体和精神上恢复。 “它造成猖獗的饥饿，因此食物痴迷，食物周围的焦虑，过度思考和食物，内疚，焦虑和羞耻的食物，”她说。这就是为什么失去权重是如此重要的原因。
4 你可能会失去一些肌肉。
只有脂肪和保持所有艰苦的肌肉都会很好，但这不是减肥工程的方式。 “你会减掉脂肪，但也有些肌肉质量，”Gorin说。 “这是完全正常的，并且所有的原因都越是越来越重要，所以采用良好的运动常规是在减肥期间包括负重运动的重要常规。”创造一个健身程序所以让你在失去脂肪时继续获得肌肉。
5 你的健康将改善。
减肥是艰苦的工作，但它是值得的。不仅因为你的衣服感觉良好，而且因为它可以大大利益你的健康和一般福祉。
“即使你失去了重量以实现目标，你的健康就会受益。所以如果你失去了5％的体重，这对你的健康有很大的帮助，”Gorin说。 “通过这么做 - 说，你体重220磅，你减掉了11磅 - 你会降低慢性病的风险，包括心脏病，糖尿病和癌症，你也可能改善你的血压和甘油三酯水平。 “
6 你会像个婴儿一样睡觉。
这不仅仅是你减肥时可以改善的健康状况。这是你每晚睡觉的质量。 “如果你有这种情况，你可能会睡得更好，甚至减少睡眠呼吸暂停的症状，”Gorin说。随着那个说，你可能不会睡觉每一个夜晚。那是因为Gorin说你的性欲也可以改善。
7 你可能会达到一个高原。
起初，磅数逐周融化。这是令人难以置信的，对吧？但现在你留下了额外的重量，仍然没有比赛。如果您体验重量损失的高原，请不要让自己 - 这是一个常见的发生。
“Plateaus经常发生在减肥，它们完全正常。由于您身体休息能源支出（REE）的减少，Plateaus可能会发生。这简单意味着当您在较少的卡路里时，您的REE将减少 - 如此你的身体需要能源，“Gorin说。 “高原可能意味着你不需要减肥，或者它可能只是对你的身体减肥的休息时间。继续你的健康习惯吃得很好，锻炼和睡得足够的睡眠。”
8 磅数可能会蠕动。
如果你不是节食健康的方式，请注意 - 这可能会回来咬你。 “受限制的饮食风格实际上与重量增加随着时间的推移，”莫雷诺说。这是因为降低食物摄入量会导致能量储存的增加，能源消耗的减少，降低甲状腺激素，以及皮质醇的增加，她指出 - 所有可能对减肥目标产生负面影响的事情。但是，当你创造一个健康，平衡的生活方式时，你喜欢和可以长期坚持，你只会击中家庭跑步。并找出要避免的减肥方法，检查出来40减肥技巧实际上是可怕的建议。
发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里在Instagram上关注我们！
