如果你没有完成这个，请不要服用多种维生素，医生警告
他们是美国最受欢迎的补充剂，但你不应该在没有这样做的情况下服用它们。
对于数百万美国人来说，标准的多种维生素是他们早上常规的关键部分。负责任的营养委员会报告称，76％的美国人采取维生素和各种补充剂 每天，多种维生素是迄今为止最受欢迎的品种，占58％的受访者。但是，最近的报告表明，这可能是一种误导的努力。事实上，根据健康线的专家，“多种维生素不适合每个人 甚至可能伤害了一些人。“这就是为什么医生说有一个关键步骤，在向你的日常生中添加多种维生素之前你应该服用。阅读，了解它是什么，并且更多的是在维生素谨慎的情况下，请退房医生说，这是你永远不应该接受的维生素。
在服用多种维生素之前，您应该尝试改变饮食和锻炼常规。
“我的很多病人告诉我他们知道他们的饮食并不伟大，但我不应该担心，因为”至少“他们服用多种维生素，“注册营养师安娜泰勒 告诉克利夫兰诊所。 “但多种维生素不是一个完全可以获得所需的方式。”
正如泰勒所指出的那样，从整个食物的形式消费维生素，因为维生素，矿物质，免疫助推器，抗氧化剂，抗癌剂和抗炎剂，你发现自然是优于它们的合成对应物。
“服用多种维生素是不替代健康的生活方式选择，例如锻炼和吃均衡的饮食，”内科医生raul seballos.MD告诉克利夫兰诊所。 “问问自己，'我尽一切可能在服用多种维生素和/或补充之前优化我的整体健康吗？”
hrefna palsdottir，MS，在健身情节的一篇文章中写了类似的建议。 “如果你不服用多种维生素来弥补饮食贫困差，最好是最好的，”她说。“ “吃均衡的新鲜食物的均衡饮食，更有可能在长期内确保健康。”
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未被证明的多种维生素降低您心脏病发作，癌症或认知危险的风险。
两项大型研究（医生健康研究II 和爱荷华州妇女的健康研究）跟踪了50多名成年人50多名成年人的多种维生素。这些研究得出结论，多种维生素不会预防心脏病发作或中风，不会降低常见癌症的风险，并且似乎没有提供任何认知益处。
此外，在期刊上发表的2020年研究BMJ开放比较自我报告和临床上可测量的健康超过21,000多种维生素用户和非用户 在美国，虽然那些服用多种维生素的人报告感到更健康，但这项研究没有回归。
研究作者结束了“尽管在临床衡量的健康结果中没有明显差异，但”多种维生素用户自我报告的整体健康状况更好。“ “这些结果表明普遍存在在成人中使用多种维生素 可能是个人积极期望的结果，即多种维生素使用导致更好的健康结果，或者是多种维生素用户本质上涉及对其健康的更积极观点的自我选择偏见。“
并看看你是否缺乏一个枢轴维生素，这里是据医学专家称，20维生素D缺乏的症状。
谨防多种维生素可以做的伤害。
随着Palsdottir为Healthline写的，剂量是在服用多种维生素时的关键。她注意人们检查成分以确保它们不超过不同维生素的推荐日用剂量。
“虽然一些人可以接受高剂量的一些维生素和矿物质，但很大的量可能是有害的，”她解释道。
以及另一种造成风险的平板电脑，退房医生说，如果你花了太多，那么这种补充会导致心脏骤停。
最好服用维生素的特定缺陷。
Palsdottir写道，维生素可用于具体缺乏的人 - 例如，缺乏维生素B12的素食主义者，或需要更多钙的老年人维生素D。但大多数人都更好地关注创造常规，健康的生活方式。
“如果你有营养缺乏，最好补充具体的营养素，”Palsdottir解释说。 “多种维生素包装许多营养素，其中大多数人可能不需要。与医疗保健提供者最好地与您的医疗保健提供者交谈以决定您最好的行动方案。”
并看看你是否缺乏其他维生素和矿物质，这里有20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏 。
