医生警告，您在您的饮食中需要在您的饮食中进行
基本营养素有利于您的免疫系统，有助于提高您的能量。
经过几个月的预期，数百万美国人被接种了Covid-19，而数百万人则继续每天安排约会。如果您是后一组之一，很重要的是要知道当一天到来为了你自己的镜头，您希望确保它对免疫系统具有最大影响，但也保持一些潜在的令人不愉快副作用 一个最小的。专家说，你可以做到这一点，是监测你的日常饮食和食物摄入量。读到一旦接种疫苗，就会发现你应该吃的东西，以及在此期间要避免的事情，医生说，在Covid疫苗后2天不要这样做。
吃大量的蛋白质。
专家表示，在疫苗后饮食中纳入足够量的蛋白质可以帮助加强身体的免疫应答，并将您放在道路上顺利回收。综合医师罗纳德霍夫曼MD，告诉Huffpost“免疫力的发展 取决于疫苗和合成抗体和白细胞的身体“读取”指示，这需要饮食中足够的蛋白质。“
此外，预防性全球卫生专家 Sandra El Hajj.，博士学位说，在疫苗后，吃蛋白质可以帮助你避免感到身体虚弱。 “你的身体需要燃烧很多能量。如果你没有通过你的饮食提供足够的蛋白质，你的肌肉质量将开始减少。因此，你会感到疲软，”她说。
营养顾问 Jeanette Kimszal.，RDN，还指出，高蛋白质的食物也富含氨基酸，可帮助改善免疫系统功能。对于信息，您应该记得在预约中回家之前获得，退房在您离开疫苗中心之前，您应该询问的一个问题。
跳过所有果汁清洁剂和排毒饮食。
疫苗接种后的日子可能看起来像是在果汁清洁或排毒方案的形式用一些水果和蔬菜击中你的系统的好时机，但专家表示你应该暂停一段时间。 “果汁清洁缺乏蛋白质和纤维。这些是两种可以保护和加强免疫系统的营养素，”Kimszal说。以及你的东西应该 在获得Covid射门后做，退房专家说，在您完全接种疫苗后，您需要做的第一件事。
吃一个均衡的饮食。
除了确保它健康和平衡的疫苗后，暂时没有大秘密秘密。
“吃正常的健康膳食，大多是植物的整个食物和健康的油，”建议医师，科学家和作者 威廉李，MD。 “避免超加工的食物和人造甜味剂。”扔在一些已知的食物中也不能伤害有助于加强免疫系统。 “蘑菇，西兰花豆芽和蓝莓都有证据支持人类研究的免疫力，”李说。 “这些是美味的，有许多卫生防御性能。”有关Covid疫苗的更多信息，请直接向您的收件箱提供，注册我们的日常时事通讯。
保持水分，避免饮酒。
你消费的食物不是你唯一需要深思熟虑的疫苗。李还强调通过饮用大量水和饮用水的重要性避免酒精 因为它可以抑制免疫系统。
Tania Elliott.，MD是Nyu Langone Health的医学临床教练，告诉健康 在疫苗后饮酒甚至可以让你的副作用更严重。 “疫苗副作用包括肌肉疼痛和痛苦，在天气下感觉，”她说。 “用酒精的副作用复合，冒着风险让你感觉更糟。“即使在接种疫苗后仍然限制的东西，也要退房疾病疾病疾病疾病疾病委员会说，在接种疫苗后4周，不要这样做。
