Good Lifestyle

当你到达40多岁，你的心脏健康变得比以往任何时候都更加令人担忧。根据2015年的2015年报告美国心脏协会 （AHA），大约6.3％的男性和5.6％的女性在40和59岁之间的战斗之间冠状动脉心脏疾病 每年。这些利率几乎翻了一番。

为了避免成为一个统计数据，除了敏锐地意识到这一点常见的心脏病发作症状 - 刷掉可能以伤害的方式造成一些心脏危险因素。所以阅读，而对于更有用的心脏健康信息，请查看30警告标志你的心脏试图告诉你。

即使这个桶名单旅行现在可能在码头上，你仍然应该花一些时间休息并考虑一个安全周末度假。在2000年在期刊发布的一项研究中心身医学，研究人员发现那个中年男子拿走了频繁的假期 与从未利用其PTO的男性相比，九年期间不太可能死于冠心病。

同样，研究人员记录了24％的参与者在审判期间，在审判期间不经常遭受非常规心血管事件，而频繁度假者的19％。

如果你担心你的心，那么你应该考虑检查你的镁水平。作为2005年期刊发表的一项研究临床钙 笔记，“镁缺乏症 是常见的，可以与危险因素和心力衰竭并发症有关。“

好消息是，低镁水平易于修复。根据Natalie Collier.，MSCN，临床营养师威力，您可以通过补充剂或通过豆类，全谷物和脂肪鱼等食物添加镁。并且有更多方法可以照顾您的股票代码，请查看30种方法可以降低你的心脏攻击风险你不知道的。

它可能是值得的素食饮食 一旦你到第四十年。当一个团队的时候克利夫兰诊所 比较红肉，白肉，没有肉类对健康个体的影响，他们发现吃红肉的人有三甲胺n-oxide（tmao）的量，饮食副产物有助于心脏病。对于更多伤害你的习惯，这里是17令人惊讶的习惯让你变得更快。

如果你不想attack然后，确保每年都会感染流感。发表于2018年的一项研究新英格兰医学杂志 分析了360名患者住院心脏病发作 发现，在被诊断术后，他们在医院中最终可能最终六次六倍流感 与年份相比，他们没有传染性呼吸疾病。现在，冠状病毒大流行仍然是更重要的是要注意。

当然，最多40岁的大多数成年人至少有一些 皱纹，但量过多深额头折叠 根据一项研究，可能会表明一种不太健康的心脏欧洲心脏病学会2018年。研究人员随访了3,200名成年人20年，在此期间233个受试者死亡。其中，22％的额头皱纹，2％没有皱纹。如果您想在Skincare游戏上工作，请查看这些据专家介绍，20个护肤误区，衰老了你的皮肤。

根据美国每年诊断出乳腺癌的所有妇女，据此不到5％，较少于40岁以下苏珊G. Komen乳腺癌基础。不幸的是，2013年研究发表在新英格兰医学杂志 发现了冠状动脉事件的率 对于乳腺癌治疗期间，每种灰度辐射（用于测量辐射总吸收能量的单位）增加了7.4％。

在购买华盛顿，D.C的低空城市购买家之前，您可能希望三思三思而后行西班牙研究人员 在10年内，6,860名本科生后，他们发现生活在最高海拔高度的人具有较低的发展风险代谢综合征 - 与心脏病和中风相关的危险因素的集合与居住在低海拔处的人相比。如果你想打击心脏病，那么了解更多地方50个美国城市具有冠心病的最高率。

根据2019年期间发表的2019年研究糖尿病护理那动脉粥样硬化心血管疾病 - 是心脏动脉内部斑块的粘贴 - 是糖尿病中个体死亡的主要原因。

然而，有糖尿病 不会自动意味着你会死于心脏问题。同样的研究指出，当其他风险因素样肥胖，高血压和吸烟 - 被保留检查时，糖尿病患者更能够管理他们的心脏健康。如果你想为了你的心而放下香烟，请退房停止吸烟的10种最佳方法从未尝试过。

据介绍，牛皮癣会导致皮肤和身体内部的炎症美国皮肤科学院。如果这种炎症在很长一段时间内未经处理过的情况下，它“可能会影响你的心脏和血管，使您更大的患心脏病的风险。”

事实上，每一个2005年的研究发表于此皮肤病治疗杂志，普遍存在牛皮癣人群中的心脏病 与美国人口一般的11％相比，是14％。

如果您在城市居住的大部分年份，您可能会发现自己在40岁和50年代支付价格。发表的2015年研究欧洲心脏杂志 发现了长期暴露在嘈杂的交通 与心血管死亡的略微升高有关，特别是在谈到中风时。一旦你准备好了，这些是退休世界的最佳国家。

作为美国哮喘和过敏基础 注意，“哮喘症状可以在生活中的任何时间发生。”但它与你的心有什么关系？嗯，2016年的研究发表在美国心脏协会杂志 跟随参与者大约14年，发现那些有晚期哮喘的人有一个较高的心血管疾病风险。

PPI或质子泵抑制剂是用于胃灼热和酸回流的药物。虽然有效，2015年的研究斯坦福大学 发现这些药物可以增加一个人的机会心脏病发作，特别是如果他们过去有一个。研究人员假设药物耗尽一氧化氮水平，血管需要适当的血液流量和血压调节。

偏头痛患者应该额外关注他们的股票代码。每2009年在期刊上发表的研究神经病学那患有偏头痛 - 一致性地用光环（意味着光，盲点和其他视觉问题闪烁） - 脑，心绞痛，中风和心脏病发作的缺血性病变的危险因素。

虽然在一些欧洲和南美国家晚上晚上吃晚餐的文化规范，但这样做可能会产生严重的后果。什么时候巴西研究人员 分析了2019年心脏病患者的数据，他们发现那些倾向于以后吃的人在心脏事件的结果中可能死了四到五倍，或者在从中排出的一个月内遭受另一种心脏病发作医院。

谈到餐时，跳过早餐 在晚上晚餐晚餐时，对你的心脏不一样。在同一2019年研究中，研究人员发现，经常错过他们早餐的心脏病发作患者也有四到五倍，可能会死于事件的可能性，或者在离开医院的一个月内有另一个心脏病发作。

为患有一周的抗生素进行一周的抗生素，从长远来看，不是一个主要的心脏危险因素。但如果您一次患有抗生素，您可能希望有点警惕。

在2019年的一项研究中发表欧洲心脏杂志，研究人员发现，40％和59岁之间的女性患有抗生素至少两个月的人有一个心脏问题的风险增加。根据研究背后的科学家，服用过量抗生素摧毁肠道中的“好”细菌，允许病毒和其他细菌进入。

如果你感到沮丧或焦虑，那么你应该寻求专业的帮助 - 不仅为了你的缘故精神健康，但对于你的心脏健康。在2018年期间发表的2018年研究中循环：心血管质量和结果，科学家发现，45岁以上的成年人处理抑郁和焦虑等心理健康问题有一个增加心血管疾病的风险。具体而言，心理困扰高的女性增加了44％的卒中风险增加了44％，心理困扰高的脑卒中风险增加了30％，而心脏病发作的风险增加了30％，而没有心理健康问题。

根据罗伯特格林菲尔德，MD，纪念科学＆心脏康复在加利福尼亚纪念葛和血管学院的非侵入性心脏病学和心脏康复医生，慢性病压力 随着年龄的增长，成为越来越严重的心脏病危险因素。他解释说，压力升高“肾上腺素和可可酮，这对心脏和血管具有不利影响，通过破坏血管的平滑衬里，称为内皮。”如果您注意到压力或焦虑的模式，寻找对抗它的策略 - 无论是治疗，运动，药物，还是其他方式 - 都会受益于你的情绪福祉。对于您应该避免的更糟糕的习惯，请查看27日习惯正在毁了你的心。

您所在城市的烟雾不仅可以导致呼吸问题 - 今天的世界 - 2014年研究中发表的一项重大问题毒理学研究 还表明，环境空气污染和颗粒物质都是与心血管疾病相关联。

根据Greenfield的说法，“我们在日常呼吸的颗粒物质建立了一种不同的压力，我们称之为”氧化应激“并加速动脉粥样硬化过程。居民大城市 很多交通最为痛苦。“据此世界卫生组织，43％的空气污染相关的死亡归因于慢性阻塞性肺病，25％是缺血性心脏病的结果 - 影响超过40名人群的可能性。

由于我们达到中年，因此可能发生炎症发生了很多原因，但它往往更频繁地发生。随着绿地指出，在许多情况下，“它可以是关节炎的一部分，或只是牙周病。”但他警告说，无论根本原因如何，这是我们应该意识到的影响。

“炎症导致体内的化学胁迫可以在我们宝贵的冠状动脉中加速动脉粥样硬化或胆固醇斑块积聚，”他说。在某些情况下，患者甚至会经历一种称为心肌炎的病症：心脏肌肉肌肉肌肉。

“实现A.健康的重量 通常推荐作为心脏健康，但保持体重减轻是困难的，体重波动可能使其难以实现理想的心血管健康，“Brooke Aggarwal.，哥伦比亚大学医学院医学院助理教授，ed.d.，M.S. Vagelos医师和外科医生的医学教授陈述。

当她和她的团队调查了485名患有37岁的女性，他们发现，只有在一年内重新获得10磅的人的人数减少了82％，可能存在最佳的体重指数。作为BMI认为与心脏危险因素直接相关，这项研究得出结论，yo-yo节食不仅有利于心脏健康。

“高血压往往与钠摄入量有关，”Collier说。并且，根据Webmd.，高血压与高血压心脏病密切相关，这包括从左心室肥大到全心力衰竭的一切。根据这一点美国心脏协会，您应该旨在每天消耗2,300毫克钠，尽管1,500毫克是真正的理想量。

如果您在40多岁的40岁牙齿中丢失，您可能希望除了您的情况之外，您可能希望访问心脏病学家牙医。据研究介绍美国心脏协会 活动在2018年，失去两颗或更多颗牙齿的中年成年人表现出心血管疾病的风险增加。在研究期间，与保留所有牙齿的人相比，这些参与者的风险增加了23％。

在你染头发白发，听你的天然锁试图告诉你关于你的心脏健康。一项研究发表在心脏病的欧洲社会EuroPrevent 2017年 检查545名成年男子，发现那些至少有一半头发花白的头部有冠状动脉疾病的风险增加。据研究人员介绍，无论是动脉粥样硬化和老龄化过程，或许可以解释为什么一个指示其他的“通过类似的生物途径，发生”。

如果你认为在地方的实际使用糖人造甜味剂有助于你的健康，再想想。一个2017年出版的荟萃分析加拿大医学协会期刊（CMAJ）结论是，之间的明确联系耗时的人工甜味剂 并增加了肥胖，高血压，心脏疾病和糖尿病的风险。您可能会更好只是真正的东西坚持！而对于更多的帮助健康的事实，千万不要错过这些你没有意识到你正在破坏你的心脏。

对男性和女性，他们的年龄心脏疾病的风险增加，但美国心脏协会 说明在妇女更年期的发生，某些危险因素和心血管病穗症状。对于很多女性，围绝经期只需40后开始，雌激素水平（已知对保持动脉壁弹性产生积极的影响）时开始波动，所以一定要告诉你的医生对任何心脏健康的关注，如果你认为你可能会进入，或关闭进入绝经期。

当血液中的凝血一些是正常的（重要！），过多的血液凝固被称为高凝状态是一个严重的问题，当涉及到心脏健康。而这期间或绝经后是在血凝块的风险增加，这可能会导致肺栓塞，外周动脉疾病，中风和心脏发作，都可能危及生命的关切采取激素替代药物的妇女。根据这一点美国心脏协会，女性可以通过保持健康的体重，保持水合，穿着压力衣，并认识到凝块的症状减轻威胁。他们也可以与他们的医生关于替代基于雌激素药物说话。

2018年的研究发表在贝勒大学医学中心的诉讼 详细介绍了41岁的健美运动员具有广泛的滥用合成代谢类固醇（AAS）的历史的情况下。不幸的结果是多系统器官功能衰竭严重的强心作用 为病人，谁以前没有医疗，外科或家族史提出一个替代的原因。

作为总结研究，“正在形成的共识支持AAS滥用的心源性猝死，心肌梗死，血脂异常和心脏肥大的风险增加的关联。”好消息？他7日在住院期间戒烟类固醇的使用后，患者的心律失常稳定，他的心功能已经改善。

虽然电子香烟常常被吹捧为健康的替代传统香烟，研究新兴计数器这些说法。例如，一个2018的研究发表在美国预防医学杂志发现，每天使用的电子香烟几乎可以加倍人的心脏发作的危险。

根据这一点疾病预防与控制中心 （CDC），在2015年，成人年龄20岁以上的超过12％的人总胆固醇高于240毫克/分升时，它应该是某处低于200毫克/分升。这是特别坏的40岁以上的人，看到一个2015年的研究发表在杂志循环 发现，即使轻度升高胆固醇水平 可以在长期影响另外的健康个体的心脏健康。根据这项研究，每隔十年，一个人的生活与高胆固醇被链接到39％增加心脏疾病的风险。

失眠是一样坏你的心脏，因为它是破坏你的日程安排。在一个2017年的荟萃分析发表在欧洲中华预防心脏病举例来说，研究人员得出结论认为，失眠有既增加心脏发作和中风的风险。根据他们的调查结果，难以维持睡眠相关的有11％，增加心血管疾病的风险，同时非恢复性睡眠导致18％的风险增加。

美国国家睡眠基金会 解释说，当你的睡眠呼吸暂停破坏，它会增加你的高血压的风险。 “因为当你不呼吸，在你的身体的氧气水平下降并激发受体是警报的大脑血压就上去了，”他们解释说。虽然睡眠呼吸暂停是可以影响所有年龄的人心脏危险因素，它最常见的影响男性40，特别是那些谁是超重岁以上。而对于更多的方式你毁了你的休息，退房25件事你这样做会惊吓睡眠医生。

由于冲突的药物的风险是更大，当你看到不同的专家对不同的担忧，美国心脏协会 指出，看到了太多的医生可以为心脏健康差的违反直觉的危险因素。如果你发现自己掌舵的多个医疗专业人员，确保有从一个赶场带上您的医疗记录它们之间的充分沟通，或。

虽然太多的药物也可导致心血管的担忧，Shephal多希医学博士，普罗维登斯圣约翰健康中心在加州圣莫尼卡的心脏电生理的主任，他说，由于缺乏一个特定的药物，血液稀释剂，也可以伤害你的心脏。

患者的心脏健康问题“的研究一致显示中风的预防药物，如血液稀释剂的使用不足，”他说。虽然，像任何药物，也有与使用血液稀释药物的一些潜在的并发症，“血液稀释剂的好处是一般大于风险”的人超过40，他解释说。

先兆子痫是一种危险的状况，其中孕妇体验高血压。根据这一点梅奥诊所，这样可以大大通过使子痫妊娠复杂化，中风，胎盘早期剥离，和的早产婴儿。但一个鲜为人知的并发症宝宝后可呈现长诞生：在以后的生活增加心血管失败的风险。

一个2014的研究发表于循环 表明那些有先兆子痫在怀孕期间是在心脏衰竭的风险更大 下了线。虽然先兆子痫可影响所有年龄的孕妇，高龄产妇被认为是这种情况下的最高风险因素之一。

根据多希，过40集应该是在寻找心房颤动（AF）的迹象。他解释说，“年龄中位数为房颤患者66.8岁，男性74.6岁，女性。”这正是为什么AF的在40年代的相对年轻的迹象可能表明一个更严重的情况，如心脏瓣膜病。

因为AF可导致危及生命的肺栓塞，表明房颤，如心脏心悸，乏力，头晕，呼吸急促，和混乱的症状，应始终认真对待。

喝 过量可能导致的健康问题一大堆，但很多人并没有意识到，他们之中有心脏疾病，心肌病，心律失常，肥胖率较高，糖尿病等。美国心脏协会建议，男性限制饮酒量每天一到两个饮料，妇女限制自己每天单饮。

过量饮酒的效果往往会赶上你在40多岁，但如果你还是个酒鬼，这还不算太晚扭转你的健康：据2016年的研究牛津期刊酒精和酒精中毒那 在40岁至69受试者的研究发现，有“在以前的饮酒者，终身戒酒者之间的健康状况没有显著差异。”

根据发表在2000年的研究循环， 如何容易发生你是愤怒 可用于从心脏相关的问题冠状动脉心脏疾病（CHD）和死亡的主要危险因素。但是，到底有多少更大的是为那些努力控制自己的愤怒的风险？研究发现，冠心病合并心脏疾病的风险是两倍大对那些具有高度愤怒的水平，而致命的心脏问题的风险比那些愤怒的较低水平的三倍。

有几个条件可以导致心肌病，心脏肌肉的疾病，冠状组织;心脏损伤，甲状腺问题和肌肉营养不良的肌肉状况，只有几个。然而，一个潜在的原因，自身免疫性疾病（AD）往往被承认，也许是因为在没有明确的诊断的情况下经常被标记为“慢性抱怨者”的患者如何遭受误解。这CDC 解释说，自身免疫疾病，如结缔组织疾病，可以对心脏的最终损害影响相同，而且大多数具有广告的人（其中75％是女性）在45岁之前会有症状。

如果您有心脏病的家庭历史，您将在您的触手前对您自己的心脏健康有关。如果您的父亲在55岁之前有一个重大的心脏事件，或者您的母亲在65年之前有一个，那么您在您生活中的某些时间内体验心力衰竭或心血管疾病的可能性明显更高。

发表了2016年的研究普罗斯一体 表示母体历史是最可靠的预测因素 下一代心血管疾病的发病年龄。并在将来保持健康，退房23意外的迹象表明你有心脏病的风险。