新的研究说，每周吃一次食物一次可以削减你的糖尿病风险
研究表明，在这种状态下吃它甚至比采用补充形式占据更好。
保持平衡，营养的饮食可能是保持健康的重要性，因为确保锻炼身体。某些食物已被证明对您的福祉有强大的影响，包括绿叶蔬菜 或者蘑菇。你吃的东西也可以决定你的血糖水平，吃东西食物会产生负面影响 那些数字含糖饮料和脂肪肉类 - 让您对糖尿病的风险增加。然而，一项新的研究发现，每周吃一个令人惊讶的食物实际上可以帮助削减你开发糖尿病的风险。请继续阅读，看看您在杂货店的下一次可能想要接送。
有关的：如果你每天喝这杯咖啡，那么你的心脏有危险，研究发现。
每周吃两罐沙丁鱼可以降低发展糖尿病的风险。
在西班牙发表于期刊的新研究中临床营养，65岁或以上的患者被诊断为预先染色剂的患者被纳入营养计划，以帮助避开疾病。一组是给予200克沙丁鱼 - 关于两个罐头 - 每周都是他们方案的一部分，并建议在没有去除维生素D和富含钙的骨头的情况下全部吃鱼。
在实验开始之前，未分配食用沙丁鱼的27％的人患有高风险，患有糖尿病的风险很高，而饮食群体中的37％是37％。经过一年后，未吃沙丁鱼的前群体在变得糖尿病的高风险的患者中看到了五个百分点下降，降至22％。然而，沙丁鱼饮食集团的人在高处看到了37％的患者糖尿病风险下降 在同一时间段内，29个百分点至8％。
包括营养计划中的沙丁鱼的小组也看到了对健康的益处 除了他们患有糖尿病的风险。研究人员还记录了甘油三酯和血压水平降低，胰岛素抵抗指数的降低，并增加了“良好”的胆固醇和激素，有助于称为脂肪蛋白的葡萄糖崩溃。
“不仅是沙丁鱼合理价格和易于找到的，而且可以安全，并有助于防止2型糖尿病的发作。这是一个巨大的科学发现。很容易在医学检查期间推荐这种食物，它是广泛接受人口，“戴安娜迪亚兹里扎罗，博士学位，研究人员和讲师和讲师和研究员来自大学的卫生科学学院（Uoc）在一份声明中表示。
对于年轻人来说，效果对年轻人来说可能同样有帮助。
沙丁鱼饮食的好处可能不仅限于风险的老年人，即使这项研究是在65岁及以上的那样进行的。
“随着年龄的增长，限制性饮食（在卡路里或食物群体方面）可以帮助预防糖尿病发作，”Rizzolo在声明中表示。 “然而，结果导致我们相信我们可以在年轻人中获得同样的重大预防效果。”
研究人员称，服用补充剂与吃沙丁鱼本身的效果也不会产生相同的效果。
研究团队也很快指出，将补充剂作为获得钙的捷径，维生素D，Omega 3脂肪油和牛磺酸，如沙丁鱼含有的食物不一定会产生相同的益处。 “营养成分可以在预防和治疗许多不同病理学中发挥重要作用，但它们的效果通常是由它们之间存在的协同作用和它们所载的食物引起的，”Rizzolo解释说。
因此，沙丁鱼将具有保护性能，因为它们具有富含上述营养素，而以补充剂的形式孤立营养成分则不会在相同程度上工作，“她补充道。
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鱼的饮食也可以帮助提高你的脑健康。
包括很多鱼在你的饮食中 不只是降低糖尿病的风险。美国神经科学院的一项新研究，在期刊上发表神经病学 5月5日，表明，地中海饮食 - 这往往由特级初榨橄榄油，坚果，种子，鱼和草药组成改善你的认知健康。
比较343人具有高风险的人患有阿尔茨海默氏症到169人并没有倾向于该疾病的人，结果表明，类似地中海的饮食是“对记忆下降的保护因素”。
“我们的研究表明，在不饱和脂肪，鱼类，水果和蔬菜中饮食，乳制品和红肉的饮食可能实际上可以保护您的大脑免受可能导致记忆力丧失和痴呆症的蛋白质堆积，”研究作者 Tommaso Ballarini. ，德国神经退行性疾病（DZNE）的博士，在一份声明中表示。
有关的： 研究表明，每天两次做这一件事会降低痴呆症风险 。
