研究表明，吃这一件事每天削减你的心脏病风险
即使只是一杯这种食物也可能具有重大的长期健康益处。
除了肯定得到足够的运动，我们投入我们身体的食物类型对我们的健康有巨大影响。以及您是否希望在本月检查您的体重或考虑长期保持身体保持良好状态，有时最好的选择并不总是避免快餐和糖果。事实上，根据一项新的研究，每天吃一种食物可以大大降低生活中患者的心脏病风险。阅读，了解您的饮食中可能缺少的内容，并且更多的膳食可以让您保持健康，新的研究说，吃这一件事可以将你的癌症风险降低了一半。
每天吃一杯绿叶蔬菜，每天将你的心脏病风险减少26％。
来自澳大利亚的Edith Cowan University的研究人员团队旨在调查饮食的影响富含硝酸盐的蔬菜饮食高，包括黑暗，绿叶蔬菜，如莴苣，白菜，羽衣甘蓝，菠菜，胶林绿色和西兰花。该团队在23年来分析了超过50,000名丹麦公民的饮食数据，发现那些饮食包括叶茂盛植物经常摄入的人在寿命后期的植物以后产生12％至26％ - 即使在较少量消耗时也会产生心脏病。
“我们的结果表明，每天只吃一杯生（或半杯煮熟）硝酸盐的蔬菜，人们可能会显着降低其心血管疾病的风险，”牵头研究员Catherine Bondonno.，博士在一份声明中说。
富含硝酸盐的蔬菜可以帮助降低高血压和其他主要健康问题的风险。
研究团队发现，富含硝酸盐的食物带来了最大的食物降低高血压风险，降低收缩压2.5毫米Hg。科学家知道硝酸盐被身体转化为气体一氧化氮 吃掉时，然后在血液中携带，通过帮助血管膨胀，可以降低血压，每日邮件 报告。但富素食的饮食也有其他影响。
“风险的最大减少是对于外周血疾病（26％），一种心脏病，其特征在于腿部血管的缩小，”Bendonno说。 “然而，我们也发现人们的心脏病发作，抚摸和心力衰竭风险较低。”而且更多关于日常饮食，您应该避免，如果每天喝这一点，你的心可能处于危险之中，研究发现。
您不需要在绿地上过度使用，或者采取补充剂来查看对您的健康影响。
但即使每天进入绿色果岭很重要，也没有必要完全重组每周的膳食计划。研究人员发现，那些以上和蔬菜摄入量的人没有看到对心脏健康的任何增加的益处。
“人们不需要服药 为了提高他们的硝酸盐水平，因为这项研究表明，每天一杯绿色蔬菜足以获得心脏病的益处，“Bendonno说。”我们没有看到富含硝酸盐水平的人的进一步益处。“
研究人员称，每日绿色果岭也可能意味着将它们包装成冰沙。
不希望将冰份的羽衣甘油沙拉添加到新的心健康饮食还是研究人员指出，进入一杯蔬菜可以像扔到你最喜欢的冰沙一样容易 - 只要你这样做就是正确的方式。
“混合绿叶蔬菜很好，但不要果汁。榨汁蔬菜去除纸浆和纤维，”Bondonno指出。并且更多关于重要的健康指标，学习说，如果你不能做这么多俯卧撑，那么你的心就会有风险，所以说。
