新的研究说，吃饭之间的饭菜可能需要数年的偏远
研究表明，您应该避免全天享受零食的诱惑。
诚实：即使它可能更容易规划健康营养丰富的饭菜，零食通常会归结为你碰巧的任何东西。但是，如果你心不在焉地伸手以放松饥饿的痛苦，那么可能会有一些食物，以避免为您的健康而避免。这是因为一项新的研究发现，特别是在饭菜之间吃一种类型的食物，实际上可以脱离你的生活。阅读，看看白天不应该偷偷偷偷摸摸的流行产品。
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在淀粉碎片等淀粉类食物上吃零食可以增加您早期死亡的风险。
新研究来自中国哈尔滨医科大学的一项新研究发表于此美国心脏协会杂志从2003年至2014年分析了来自2003年至2014年的国家健康和营养考试调查（Nhanes）的21,503名参与者的数据每餐的饮食模式 全天。该集团的成员在研究开始时至少30岁，并且在51％的女性中几乎均匀分裂。然后研究人员使用美国疾病控制和预防（CDC）国家死亡指数的美国疾病，由于心脏病，癌症或任何其他原因，通过2015年底死亡的交叉参与者。
“人们越来越关心他们吃的东西以及吃东西时，”y，博士，博士医学院公共卫生学院营养和食品卫生系的博士，领导者和教授，在新闻稿中表示。 “我们的团队寻求更好地了解不同食物在某些膳食中消耗的影响。”
基于他们通常在一天中作为零食，将参与者分解为不同的群体，将其作为粮食零食，淀粉零食，水果小吃和乳制品零食。结果发现，参与者在任何膳食之间的淀粉食品上享受淀粉的食物，与任何原因的死亡风险增加50％至52％，以及与心血管疾病相关的死亡风险增加44％至57％ 。
你吃午餐吃的东西也可以对你的健康产生重大影响。
除了发现它可能是最好的避免零食像薯条一样的淀粉物品 在饭菜之间，该研究还在送饭时出现了一些关于最健康的决定的其他有价值的信息。研究团队与中午膳食进行了类似的崩溃，将参与者分类为食用西部午餐，以蔬菜为基础的午餐或基于水果午餐。
结果表明，患有西部午餐的参与者主要由精致的谷物，固体脂肪，奶酪，加入糖，并治愈肉类患者患有心脏病死亡风险的44％。另一方面，群体的成员在大多数全谷物，水果，酸奶和螺母组成的基础午餐，由于心血管疾病导致死亡风险减少了34％。
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该研究还发现，为吃植物的晚宴也发现了健康益处。
该研究显示出与晚餐时的结果相似，将参与者分成吃西餐，蔬菜晚餐或果实晚餐的团体。结果发现了吃基于蔬菜的晚餐 与心脏病相关死亡减少23％有关，任何原因都会减少31％。
据研究人员称，基于蔬菜的晚宴被定义为消耗最多的黑暗蔬菜，红色和橙色蔬菜，西红柿，其他蔬菜和晚餐的豆类。
研究人员得出结论，当你吃的时候可以对你的健康同样重要，就像你吃的那样重要。
研究人员指出，由于参与者自我报告的食物，他们的发现有一些局限性。但他们最终得出结论，他们的结果可能有助于制定争论健康饮食 可能涉及选择什么时候 尽可能多地吃食物，涉及选择哪一个 吃的食物。
“我们的研究结果表明，各种类型食品的量和摄入时间同样对维持最佳健康至关重要，”李说。 “未来的营养准则和介入战略可以将最佳消费时间整合在一天中的食物。”
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