学习说，如果你不能做这么多俯卧撑，那么你的心就会有风险，所以说
事实证明，力量的简单壮举实际上可以预测严重疾病。
有些人衡量它们的既可以按卧床的重量或它们如何运行一英里的程度。但事实证明了一个非常基本的练习可能会告诉你你最重要的重要器官有多健康 是。在哈佛书馆出版的学习Jama Network开放 发现了能够做一定数量的俯卧撑 可以是一种可靠的方式来讲述你的心脏是否有未来疾病或并发症的风险。继续阅读，看看你应该能做多少，而且更多的方式体育活动可以是您健康的良好指标，退房如果你不能在90秒内做到这一点，那么你的内心就是危险的，研究说。
能够一次性做超过10个俯卧撑表明心脏病的风险降低。
2019年的研究，由哈佛T.H的研究人员进行。陈国公共卫生学院，审查了1,104名活跃的男性消防员的心脏健康，年龄在2000年和2010年的年度平均年龄为40岁。在研究人员测试了参与者的跑步机宽容之后，并让他们完成了尽可能多的俯卧撑 他们尝试过，他们随访了年度健康问卷和传统的体检。
它结果，可以做的消防员11次俯卧撑或更高的俯卧撑减少了显着的风险;显影心脏病的可能性比10岁的人减少64％。
但是可以在一次尝试中做40个俯卧撑的人不太可能发展心脏病。
据说，可以淘汰超过40名俯卧撑的男性在晚10群年后发展心脏病的可能性较少的96％。
在第37名参与者中，通过该研究结束开发了心脏病，36人从未在其初始强度测试中记录超过40个。
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俯卧撑是您心脏健康的更强大指标，而不是跑步机练习。
研究作者的结论是，简单的运动是可靠的发育心脏问题的指标 在未来，特别是与他们测量的其他运动测试相比。 “我们的调查结果提供了证据表明，升值能力可能是一种简单，无成本的方法，可以帮助评估几乎任何环境中的心血管疾病风险，”研究作者贾斯汀杨，MD，居住在哈佛大学环境健康部门居民的职业医学。陈公共卫生学院在一份声明中说。
“令人惊讶的是，升值能力与心血管疾病风险更强烈地关联，而不是潜水跑步机测试的结果。”并且对于更多警告标志，您的身体可能会给您，退房如果你用眼睛有这个问题，你的心脏病风险很高。
调查结果证明减肥不应该是锻炼的唯一目标。
研究人员承认这项研究是明显的缺点：参与者独家男性，他们是一个相对活跃的职业，因为消防员而不是传统的办公桌。但是一位卫生专家指出，调查结果可以帮助那些试图陷入塑造的人关注正确的指标，并指出减肥不应该是锻炼时的唯一目标。 “所有数据都告诉我们，如果您可以处于活动状态做那些俯卧撑 或其他练习，重量无关紧要，除非你是病态的肥胖，“罗伯特·斯利希斯，Kaiser Permanente的体育医学专家MD告诉WebMD。
如果您希望开始新的例程，萨利斯建议在一项活动中尝试“一天10分钟”，如快速行走，目标最终每天最多30分钟。 “如果这就是你能做的一切，我会接受它。甚至低剂量的运动都提供了福利。”对于其他方式，您可以保持心脏健康，请注意如果你每天喝这杯咖啡，那么你的心脏有危险，研究发现。
