40件事每个女人在40应该知道她的健康
对健康妇女的变化基本见解可以预计要经过他们打40后。
你的40多岁是你生命中的好时机。你在自己的皮肤上感觉比以往任何时候都感到更舒服，你在你的职业生涯的高峰期，当你谈到你的健康时，你终于负责 - 或者至少你应该是。这是因为随着年龄的增长，你变得更加冒险，有一定的健康状况，如心脏病。事实上，根据美国心脏协会（AHA）的最新数据，在2020年审核，心血管疾病是女性死亡的主要原因，三个女性每年都在担任心情的妇女。在你生命的这段时间里，你的身体开始通过其他变化，以及从您的新陈代谢放缓到睡眠问题到更年期。为了帮助您避免任何不必要的健康问题，这里有40多名女性应该了解她的健康的顶级提示和见解。当涉及到您的幸福方面，要留意其他事情50个贫困卫生妇女的迹象都不应该忽视。
1 你是睡眠呼吸暂停的风险。
睡眠呼吸暂停是令人难以置信的共同 - 特别是在那些中年的人那里哈佛大学医学院睡眠医学分工。当你经过40多岁时，你的风险只会生长 - 而且反过来，这可能会增加你从心脏病到牙齿问题的所有风险。
当你发生增加的睡眠呼吸暂停时，“下颚开始向前移动，以便获得更多的空气，这是通过齿磨的呈现，”inna chern.，dds，的纽约一般牙科。如果你用疲惫的下颚或敏感的牙齿醒来，你可能想要穿牙科卫兵睡觉并用你的牙医解决问题。以及你所谈论的事情，你的健康状况并不真实，退房30个糟糕的女性健康神话不会死亡。
2 你的新陈代谢将减缓。
随着年龄的增长，你的新陈代谢开始减缓。这意味着你大概不能逃脱你20多岁和30岁的一些习惯。帮助重新恢复，克利夫兰诊所 建议将耐药培训添加到锻炼常规，加载蛋白质，向您的饮食添加辛辣食物，进行有氧运动，避免饱和脂肪。
3 它比以往任何时候都更加重要，以保持健康的体重。
“维护A.健康的重量-A BMI在25岁以下吃富含植物的饮食，并且锻炼降低了癌症，心血管疾病，2型糖尿病，甚至萧条的风险，“南希艾略特，md，乳房外科医生Montclair乳房中心 在新泽西州。 “健康生活方式的”副作用“包括更好的免疫系统和更好的处置。随着这些福利，对每个人来说，无论其风险状况如何，这是一个双赢。”为您可以健康地缩小那些额外的英镑，退房101夏季2020年夏季的终极体重减轻提示。
4 你的嘴可能会感到干燥。
你的嘴感觉比平常更干燥，所以什么给了？ “随着我们的增长，我们产生较少的唾液，并且由于某些疾病，我们正在服用更系统的药物。许多药物列出副作用，包括口干，更好地称为Xerostomia，”Chern说。 “那么干涩，又可能导致蛀牙的尖峰，因为没有足够的唾液流动沐浴牙齿并去除腔内细菌。”对于您的年龄可能出现的健康问题，无论您的性别如何，请退房40个糟糕的健康迹象，没有40多岁的人应该忽视。
5 你应该注意你的骨骼健康。
根据单一的健康，当您的骨骼处于最大密度和强度时，您的峰值骨骼群众 - 开始下降40多岁。由于可以让您有骨质疏松症的风险，确保您获得足够的钙，维生素D和常规运动。
6 您的愿景可能会开始恶化。
如果你注意到你的愿景发生了变化，那就正常：根据美国验光协会，它通常变得更加难以在早期到40多岁开始的关闭距离，这可能意味着是时候访问眼科医生来获得一些眼镜或接触。您可能还需要更多的光线看，而不是频繁，在驾驶时眩目出现眩光，并且体验看起来的颜色变化。
7 牙线变得尤其至关重要。
如果您未来不想摇滚一对假牙，请不要现在不要吝啬您的口腔卫生。这意味着继续每日牙线，即使这是一个痛苦。
“当你年轻的时候，当你老年人'是我最喜欢的报价时，你会刷牙和牙线。”Sonya Krasilnikov.，DDS，联合创始人和化妆品一般牙医牙科屋 在纽约市。而且更多有用的信息，注册我们的日常时事通讯。
8 你的牙齿可能会变暗。
一旦你输入了40多岁，你可能更难保持珍珠白人，嗯，白色。当然，他们的变暗色调可能是喝太多咖啡，但它也是随着年龄的增长而变得更糟的事情。
“40岁以上的女性应该知道他们可能会注意到他们的牙齿由于污渍和生命习惯而变得更暗。随着年龄的增长，牙齿上的累积力导致核心（纸浆）降低到牙齿（后退）中，呈现出外观灰牙齿，“塞尔干酪说。 “与饮食或饮用食品和饮料相结合，染色牙齿 - 包括葡萄酒，某些着色的食物，以及苏打水和吸烟，牙齿也可能出现大屈，因为那些污渍在牙齿的毛孔中积聚并染色牙本质的内层。“
9 你比牙龈疾病更容易受到伤害。
牙龈疾病或牙周炎，通常来自口腔卫生差，可以导致牙齿损失。不幸的是，随着年龄的增长，因为你的激素改变了，你的风险就会增加。
“40岁以上的妇女应该知道围绕腹腔旋转的激素波动可能会让你更容易受到牙龈疾病的影响，”Chern说。 “作为刺激物孕酮和雌激素的跷跷板 - 在我们的40岁中，它们会影响牙龈组织的血液供应，并增加牙齿上的细菌斑块的炎症反应。增加的炎症是牙龈炎和牙周炎的关键因素。”
10 你是牙齿磨削和咬紧的风险。
“40岁以上的女性应该知道它们的磨削或咬紧的风险更大，这可以损坏牙釉质并导致牙齿周围的口腔体积和附着物的损失，”Chern说。 “对术术习惯可能是由于压力，焦虑和抑郁症的增加，这围绕血症或更年期的荷尔蒙波动增加。”是的，那些荷尔蒙变动 甚至原因你的牙齿问题。
11 你需要花时间降低压力。
在你的20多岁和30年代，压力是给出的。无论是由于你的职业生涯，你的关系，还是抚养一个家庭，你可能习惯了有点毛茸茸。现在，确保你花时间战斗浮动张力 - otherwise，你会真的觉得它在路上。
“40多岁的许多人达到了他们的职业生涯的高峰，并且在办公室长时间的管理角色和压力的显着增加，”Krasilnikov说。 “压力通常导致磨损，一种无意识地握紧和研磨牙齿的条件。这将导致搪瓷，敏感，下颌疼痛和头痛。”
12 比你想象的更小的健康习惯。
当你超级忙碌时，你的一些健康的习惯 - 无论是锻炼，冥想还是烹饪健康的自制餐 - 都可以放在背部燃烧器上。但是，正如Krasilnikov解释的那样，这是你想要避免所有成本的东西。这些健康习惯不仅可以帮助您实现更长，更快乐的生活，但如果您拥有它们，他们也可以作为孩子的一个伟大的学习课。
“四十个是新的30个，越来越多的人让孩子进入他们的40多岁。与幼儿来对健康习惯的压力和时间更少 和医生访问，“Krasilnikov说。”请记住，孩子们通过榜样学习最佳，所以展示你刷和牙线有多重要，这将在生活中灌输良好的习惯。“
13 将您的健康放在后面的燃烧器上是灾难的一个谱系。
在您的20多岁和30年代，您可能会倾向于首先将其他人送入：您的重要其他人，你的孩子，你的老板，你的朋友 - 清单上了。但现在你在40多岁时，是时候专注于自己的幸福，以便过着漫长而幸福的生活。
“我们中的大多数人都擅长在我们自己之前施加别人的需求，想要和欲望，经常让我们感到疲惫，不堪重负，甚至更糟糕，怨恨，”Keira L. Barr.，MD，创始人和首席健康官员弹性健康研究所 在华盛顿的Gig港口。 “在没有道歉的情况下设置你的界限并尊重他们，以便其他人也尊重他们。创造边界实际上释放了你的能量和物理 - 所以你有时间和带宽连接到你所爱的东西和人物。”
14 你的笑容可能会开始退缩。
不，这不是一个魔法伎俩。随着年龄的增长，你的笑容确实开始消失。 “40岁以上的女性应该知道他们可能会注意到一个”消失的微笑“，”塞尔诺斯说。 “随着年龄的增长，上牙可能看起来会消失或看起来比我们在20多岁的时候，这是由于唇部肌肉成年的老化，这不再具有相同的流动性和卷磨损搪瓷由磨削和握紧引起的。“
15 击中你的日常步骤并不像你想象的那么难。
如果您想要更好的健康，每日10,000步的目标是Go-to推荐;但即使是一个中等的目标也会有所作为。发表了2019年研究贾马内科 发现每天花费4,400步的女性比花费2,700人的死亡率降低了41％。所以穿上那些运动鞋并走路 - 只需围绕你的办公室即可达到4,400个进球。
16 您可能再次遇到痤疮。
认为你在高中脱离了你的皮肤问题吗？现实检查可能是在途中。 “成年痤疮是他们40多岁女性的共同关切，是由荷尔蒙变化引起的，”inna knyazevych.，一个美学家焕发热带水疗中心 在纽约市。
幸运的是，有治疗提供。 “它可以用处方药治疗或每日护理和专业皮肤清除治疗的适当组合治疗，”她说。 “因为40多岁的皮肤 也可以脱水，专注于含有益生菌和柳树皮的产品。他们自然温和，有助于防止任何过度干燥，与一些具有水杨酸和过氧化苯甲酰的流域。“
17 你可以体验脱发......或奇怪的地方的头发。
不，这不仅仅是男人经历他们年龄的脱发 - 这是妇女，也没有感谢你的激素的变化。 “雌激素的一滴可能会对脱发丧失，”Knyazevych说。
在频谱的另一端，40多名妇女也可以体验他们从未以前从未拥有过的地方出现的头发。 “睾酮水平较高导致面部和身体的不需要的头发生长，”Knyazevych补充说。 “两者都影响我们的自尊和信心，但可以用正确的治疗方法。”
18 您的变化激素也会影响您的嘴。
它似乎是你40多岁的变化的激素造成损失一切。除了弄乱你的头发，它们也会影响你的嘴。 “四十是某些女性开始经历激素变化的年龄，并且由于口腔粘膜含有雌激素受体，激素水平的变化直接影响口腔，”Krasilnikov说。 “这些变化可包括干燥口，灼热口综合征，龋齿，牙周病和味道变化。这些都是您的医生和牙医应评估的所有症状。”
19 你的乳房变得更加密集。
此时，你可能从未想过你的乳房是多么密集。但根据艾略特，这是你想要熟悉的东西。事实上，它甚至可以挽救你的生活。
“四十个女性的乳房致密 - 不是通过乳房的外观或感觉如何，而是通过乳房X线照相评估组织来确定的东西，”艾略特说。 “密集乳房的女性通常是用于补充测试的候选者，例如MRI，这是一个更敏感的测试。”
20 你应该给自己一个每日乳房按摩。
如果您尚未在日常供应乳房按摩，请在您的日程安排中流行，就像您生活中的所有其他重要事物一样。 “我建议做每日乳房按摩。你应该比其他任何人更了解你的身体，”Elliott说。 “有什么看起来似乎不寻常吗？看起来有什么看法或感觉不同吗？刺激你的淋巴系统！不要将它视为”检查癌症 - 作为每日健康常规的一部分，就像刷牙一样。“
21 脱掉乳房X线照片约会是一个主要的否-否。
从40岁开始，梅奥诊所 建议年度乳房X光检查检测任何乳房异常。不，他们并不好玩，但坚持安排可以让你保持健康。
“我们希望避免含有一生的副作用，如化疗的有毒处理。这是最好的方法是在最早的阶段捕获癌症：第0阶段，第1阶段或第2阶段，”Elliott说。 “我们发现的癌症中的50％实际上是0阶段0，这是一种非侵入性癌症，其中异常细胞在管道或小叶外部散布到周围的乳房组织中。这些女性往往能够用肿块切除术治疗他们的问题和五年的处方可以在诊断后一周安排。这是一个重要的差异。“
22 而且你应该重新思考你得到的乳房X光检查。
为了确保您获得最好的乳房X XMM照片，这是一个好主意，以确保您将拥有最好的工作设备。 “仍然使用2D乳房X线照相X线摄影的设施是坦率的，而不是使用最佳技术，”Elliott说。 “3D乳房X线摄影与乳房专家配对增加了在最早和最具可治疗的阶段检测乳腺癌的机会。”
23 您应该了解您的家庭历史。
“每个女人都应该了解她的癌症的家族史，她应该与她的乳房专家分享这些信息，以确定她是否是遗传测试的候选人，”Elliott说。 “如果您符合国家认可的指导方针，大多数保险将支付基因检测，但您需要了解您的家庭历史（母亲和父亲），以了解这是您的选择。”
24 找出您的个人终身风险乳腺癌。
虽然您的普通家族史很重要，但埃利奥特说，虽然知道您的特定终身风险乳腺癌。 “遗传性乳房或卵巢癌最常见于BRCA1或BRCA2基因的突变引起的。这些突变大大增加了女性对乳腺癌，卵巢，胰腺，黑素瘤和可能其他癌症的风险，”她解释道。 “优质的乳房中心将能够确定一生的风险评分，这将影响您是否是MRI的候选人 - 最敏感的测试之一。”
25 您的生育率显着下降。
您的高峰生殖岁月在20多岁 - 所以如果您想在40多岁时怀孕，请确保尽可能在十年内完成。 “作为女性成熟的生育率下降，在30多岁中期开始逐渐下降，”Adeeti Gupta.，MD，创始人步入式Gyn Care 在纽约市。 “43岁后的生育能力显着下降。”
26 你流产的风险增加了。
随着你的生育率下降，如果你怀孕了，你的生育率也有可能出现问题。 “妇女出生时具有固定数量的卵母细胞，随着年龄的增长而下降。由于染色体错误的风险较高，鸡蛋的质量也随着较高的风险而下降，”Gupta说。 “这可能导致流产的风险增加...除了随着时间的推移蛋池中的遗传错误的积累，其他因素如吸烟，其他环境暴露和某些医疗和手术治疗可以损害卵巢储备，卵巢储备作为女性年龄的怀孕健康结果的机会。“
27 您应该更频繁地访问您的ob-gyn。
在过去，您可能每年一次接受一次ob-gyn。在您的40多岁时，您可能需要多次安排约会以检查往往造成的某些症状。
“在你的40多岁时，一些病症的妇女发现更普遍的患者包括子宫内膜异位症，肌瘤，不规则出血，沉重的时期和腹腔症状，”Gupta说。
28 您可能会遇到下滑性的性欲下降。
如果你的性欲一直非常不存在，那不是你 - 这是你的年龄。 “性欲下降可以在40多岁时遇到一些妇女，影响他们的关系和自尊心，”Gupta说。 “睾丸激素水平开始下降，如果女性不跟上精神和身体素质，他们也可能开始看到效果蔓延到他们的性健康中。”
29 干燥可能成为一个问题。
低利他多 不是唯一的问题，你的荷尔蒙的变化可能导致40多岁。据介绍，它还可以导致阴道干燥，这在更年期后变得更加常见。哈佛医学院。但是，你不必穿过痛苦。与您的医生交谈，找到一个可以帮助您再次感受到正常的解决方案。
30 你可能会因腹胀而体验不适。
你在任何年龄腹胀都不安全，但你40多岁的激素可能会导致它更频繁地发生。幸运的是，有些事情可以有助于解决问题。 “水保留和腹胀导致很多不适，”Knyazevych说。 “没有多少人意识到淋巴排水的力量。EnderMologie-A深入按摩身体组织的治疗 - 奇迹。”
31 刷掉症状比以往更危险。
当你年轻的时候，即使你遇到奇怪的话，你也可能会跳过医生。但现在你在40多岁时，你应该在普通突然出现的情况下随时安排预约。 “虽然不是每一个症状都需要立即关注，但如果有些东西挥之不去，生长，瘙痒或出血，预约就可以被医生正式评估，”巴尔说。
32 注意你的皮肤试图告诉你的东西。
你知道瘀伤是如何告诉你你敲门的东西太难了吗？嗯，这不是你的皮肤派遣的唯一信息。
“作为你最大的器官，你的皮肤是一个真正的窗口，反映你的健康状况和福祉状态，”Barr说。 “当你看到你的皮肤上的东西时，他们是在你身体中更深入的事情的线索，他们可以给你很多关于可能是什么的信息。如果你可以调整你的皮肤试图告诉你，你可以采取行动来滋养它看起来更好，感觉更好，并在你进入的皮肤上变得更加自信。“
33 给自己定期的皮肤考试是必不可少的。
根据巴尔，皮肤癌是全世界最常见的癌症，每年比所有其他癌症更多的新病例。因此，她说这对不仅可以获得医生的皮肤考试，而且还要定期对自己做到这一点非常重要。
“检查自己是否有任何脱颖而出的新斑点，或者在所有其他人中脱颖而出，或者已经成长，改变的斑点，或者一直瘙痒或出血，”她说。 “只需检查你的皮肤，你有能力挽救自己的生活。”
34 你的时期可能更接近在一起。
一旦你到达40多岁，那些轻松的年轻人可能会停止。相反，您可以留下您以前在频谱的两侧没有的漏洞处理。
“当一个女人转40时，雌激素和黄体酮浪涌越来越短，在某些情况下较高。这意味着你的时期可能变得更加越来越厉害，”Gupta说。 “对于一些女性，因为他们更接近更年期，浪涌可能会变得更少，远远超过卑衣尔，更轻的时期和跳过的时期。”
35 始终做到最好的事情。
随着年龄的增长，很容易被陷入别人的说法是最好的“你的年龄”。实际上，唯一知道最适合你的人是你（以及你的医生，当然）。 “调入你的身体并注意到它如何应对你的饮食，生活方式和环境暴露，”巴尔说。 “这就是最重要的事情优化你的健康。“
36 你永远不应该害怕更多的医疗保健提供者。
根据艾略特的说法，您可以在40多岁时可以做的最好的事情之一是对您的医疗保健提供者更加苛刻 - 从来没有对此感到难过。 “妇女应该赋予权力 随着最准确和最彻底的信息，包括在她的医学图像上精确阅读，“Elliott说。”妇女应立即要求他们的结果并与其放射学家会面。妇女需要成为他们健康的倡导者。质量设施应该能够适应这些合理的要求。“
37 你的健康就在你手中。
有时它可能觉得你无法控制任何可能弹出的健康问题，但这是真理中最远的东西。 “你有控制你的健康，“埃利奥特说。”虽然疾病的一些危险因素是不可避免的 - 包括你的家族史和种族 - 有些东西可以改变以减少风险。“
38 您可能想要弥补您的欧米茄3摄入量。
从Chia种子，坚果和螺旋藻中获得足够的ω-3脂肪酸 - 对保持皮肤发光不仅至关重要。他们还有助于争取经常随着年龄的健康问题。
“ω-3脂肪酸在支持一个健康的免疫反应中发挥重要作用。许多慢性疾病根植于炎症，减少这种炎症过程可能有助于预防许多条件和症状在身体，包括心血管疾病，”说莉亚·戈登，ND，自然疗法的健康顾问在需要。 “ω-3脂肪酸可以阻止其他炎性疾病如痛经，关节痛，抑郁症和更年期症状的妇女旅程到他们以后数十年的主要因素。”
39 使您的健康优先级是很重要的。
据巴尔，你的医生可以为您提供所有建议，指导方针，并在世界的证据为基础的治疗建议。但现实的情况？由你决定。
“在一天结束时，你必须愿意把时间，精力和资源投入到得到你想要的结果，”巴尔说。 “设置自己的成功，并得到故意自己的目标，然后开始采取一个动作，每天要在帮助实现这些目标。”
40 第二个意见是不是时间，当当智能的浪费。
在过去，你可能会以为获得第二个意见是浪费时间。但在这个阶段，你的生活，不要害怕加强，以确保你得到最好的结果，你可以。
“你的身体，你的生活，你的决定，”巴尔说。 “根据不同的问题和专业知识的医生的区域的复杂性，见解和治疗建议可以有所不同，所以不要害怕寻求第二意见，所以你能感觉到舒适和自信的您为您的健康作出最后决定。 “
