Good Lifestyle

进入足够体力活动 绝对对保持健康至关重要，特别是随着年龄的增长。随着智能手机和可穿戴监视器这样的新技术的出现，计数步骤很快成为一种流行的方式来跟踪您的移动。但是你的日常行走目标应该是什么？根据一项新的研究，每天都有最小的步骤，这可能降低了早期死亡风险。阅读，看看为您的生活中增加了什么需要。

有关的：学习说，如果你不能做这么多俯卧撑，那么你的心就会有风险，所以说。

在最近的一项研究中，研究人员服装了16,732岁以上的女性60岁 - 平均年龄为72岁 - 腰部逐步计数器衡量他们的行走模式和每日步骤 四到七天的时间。研究人员然后将参与者划分为两组的步骤数量：10分钟或更长时间的比赛;和短暂的步骤，例如做家务或走到车上。

然后，研究人员将参与者平均持续六年，并注意到任何事业的死亡。结果表明，每天至少有2,000步的妇女在死亡的机会中看到32次减少，那些高达4,500步的人达到了更大的死亡风险。

该研究将在美国心脏协会的流行病学，预防，生活方式和心肌截止卫生大会2021展出，也发现了步行课程的长度 没有对健康结果的整体影响：短期和长期课程都看到了相同的结果。 “我们目前的结果表明，即使对于没有任何不间断的走路的女性，这一发现甚至也持有”克里斯托弗摩尔该研究在北卡罗来纳大学的北卡罗来纳大学流行病学的主要作者和博士学位。

Moore还将易于使用的步骤计数器的可用性作为监测健康的地标事件。 “近几十年来的技术进步使研究人员能够衡量活动的短暂刺激。而在过去，我们仅限于衡量活动人们可以回忆起问卷的活动。” “在可穿戴设备的帮助下，更多的研究表明，任何类型的运动都比剩下的久坐不动。”

有关的：如果你不能在90秒内做到这一点，那么你的内心就是危险的，研究说。

摩尔指出，成绩证明了传统练习可能并不总是有必要保持健康。相反，只需找到额外步骤的方法可能会产生重大的健康益处。

“老年人面临着参与结构化的运动计划的许多障碍，因此有些人可能会发现更方便，令人愉快地增加日常行走行为，比如在目的地略微进一步的停车场或做一些额外的家务或院子工作”，他在发布中说。

这不是最近的唯一研究，表明似乎是一个基础日常运动最低。在2月2021日的报告中，奥斯汀德克萨斯大学的研究人员发现那些走路的人每天少于5,000步 不太能够在他们不活动之后代谢脂肪。

这表明身体脂肪的积聚可能导致健康并发症，例如由于久坐的生活方式而导致肥胖，心脏病和糖尿病，谈话报告。

有关的：如果晚上醒来，你的心可能有危险，专家警告。