Good Lifestyle

如果你没有开始你的一天一杯咖啡，你远离独自一人。根据2018年全国咖啡协会（NCA）年会的调查结果，64％的民意调查说在过去的24小时里喝了咖啡，70％的咖啡饮用者在雀巢调查的调查中说道咖啡让他们成为一个更好的人。然而，这不仅仅是温暖的模糊情绪，你必须从你的日常击中Kona或Sumatran烤肉中获得。阅读探索所有令人惊叹的健康益处，进入那杯微小的咖啡。如果你担心你可能会过度建议，根据科学的说法，这正是每天喝多少咖啡是多少咖啡。

不幸的是，对于阿尔茨海默氏症来说，没有治愈的疾病，慢慢导致记忆损失和精神下降。但咖啡可以帮助减少首先开发它的风险。 2006年关于发布的研究综述神经病学研究 发现饮用高水平的咖啡与最多有关Alzheimer的风险减少了30％。

咖啡非常强大 - 特别是在痴呆症时。在2017年学习在期刊上发表的一项研究中科学报告， 研究人员发现了24种化合物，可以促进保护针对痴呆症的脑酶 - 和咖啡因是其中之一。

咖啡的最佳益处之一？它的能力让你的记忆提升。在北美放射学会的一项小型研究中，研究人员发现两杯咖啡能够提高参与者的短期记忆技巧 由于咖啡因对更高脑功能的影响。对于直接发送到您的收件箱的更多伟大信息，注册我们的日常时事通讯。

在办公室的一个太多漫长的夜晚之后，它并不少见体验精神疲劳。如果你想让你的心理健康回到轨道上以避免更严重的健康问题，请喝一些咖啡：2010年期刊审查营养 发现咖啡因可以帮助减少你感受的疲惫 通过伪造你的身体。

需要大脑提升？抓一些咖啡。谢谢你杯子里的咖啡因，你可以体验一个增加心理表现根据2016年审查发布的2016年神经科学与生物侵蚀评论。无论您是在尝试学习新的东西还是找出问题的解决方案，啜饮您的Go-to Brew会产生差异。并且有更多的方式让你的思想工作，看看这些40脑促进习惯在40后占用。

最近感觉有点慢？让你的身体恢复正常的步伐可能需要一点咖啡。从北美放射学会的2005年的研究发现它没有太多 - 只是一对夫妇 - 提高你的反应时间，让你更好地从你的家里注意到一些像烟雾（并且意识到你尽快抓住灭火器）以打破你的车停下来。

如果喝一杯或两杯咖啡往往会让你感到良好的心理上，有一个原因是：2014年研究发表在世界生物精神病学杂志 发现了咖啡实际上充当温和的抗抑郁药 通过促进大脑中的感觉良好的神经递质。在审查44,000名男性和74,000名女性后，他们发现了几杯啤酒，甚至将自杀的风险降低了50％。寻找更多方法来获得精神上的升压？从这些开始14专家支持每天改善心理健康的方式。

咖啡不仅在某些人中作为一种温和的抗抑郁药，而且还有助于防止情绪波动，让你整体感到更快乐。一个10岁的2011年学习发表于此贾马 发现咖啡可以有一个严重的心情促进效果 在抑郁症的人。

协调是一个真正的祝福，如果你能在该部门使用一些帮助，你并不孤单。 2010年期刊审查营养 发现咖啡中的咖啡因实际上可以增强神经肌肉协调，让大脑向肌肉发出更快的速度。这有助于很多东西，绊倒包括的人行道中的随机裂缝。

多年来帕金森慢慢发展，造成震颤，慢速运动，讲话问题和其他健康问题 - 但饮用咖啡可以在预防它中发挥作用：2007年出版的2007年研究运动障碍 发现每天喝咖啡的人有一个降低发展疾病的风险 比非饮酒者。

对那些日子喝点太多咖啡的日子感觉不舒服：2016年的研究发表在神经病学杂志， 神经外科和精神病学 发现喝得很高消费 - 我们每天都在谈论四个 - 可以帮助降低多发性硬化症的风险，一种导致免疫系统攻击大脑，脊柱和眼睛神经的保护覆盖的疾病。而不仅仅是一位小型研究人员，发现它可以将风险降低了31％。

虽然你可能会因为咖啡因戒断而经历了头痛（这是最糟糕的，顺便说一句），但咖啡也可以帮助缓解它们。根据国家头痛基础，咖啡因含有物业缩小血管并限制血液流动，这反过来有助于缓解您在Noggin中遇到的悸动疼痛。事实上，当你在混合物中添加实际的疼痛救济者时，可以将疼痛缓解效果增加40％。

心脏病 - 导致心脏病发作的血管紊乱 - 每年导致美国超过60,000人死亡。幸运的是，咖啡可以帮助您保持您的自动贸分术。发表的2017年研究内科 建议甚至可以喝你最喜欢的酿造降低从疾病中死亡的风险。

笔画是可怕的业务而且饮用咖啡可以帮助降低有人的风险。在2017年研究中发表的研究内科史， 研究人员发现那些爱他们的日常酿造的人有一个从许多原因中降低死亡风险，中风。

2005年审查发布贾马 建议每天早上喜欢喝咖啡的人有很多开发2型糖尿病的风险降低。所以倒自己一个杯子 - 只是确保你尼克斯奶油和糖。

在上述2017年，研究超过521,000人和10个国家发表内科，研究人员发现那些喝咖啡的人减少了消化系统疾病的风险，其中包括从克罗恩到乳糜泻的一切。

如果你不知道痛风是什么，希望你永远不必先找到第一手：这是血液中有多余的尿酸时疼痛关节炎的类型。好消息？发表了2007年的研究关节炎和风湿病学 长期发现咖啡消费可以帮助降低痛风的风险 由于其降低尿酸水平的能力。

如果你从多年饮酒中伤害了你的肝脏，那么咖啡可能是你一直希望的超级英雄。在2016年审核中发布消化药理学和治疗方法， 研究人员发现，每天喝两杯咖啡的人有44％较低的发展肝硬化的机会。

肝细胞癌 - 这主要发生在患有慢性肝病的人中 - 是最常见的肝癌形式，咖啡可以帮助减少开发它的风险。发表了2017年研究BMJ. 打开发现它可以看到一个每天喝一杯咖啡，减少了20％的风险，通过饮用二杯减少35％，如果您因咖啡因抑制癌细胞增殖的能力，5杯，风险减少了50％。

众所周知，咖啡有助于降低整个身体癌症的风险 - 事实上，2016年的研究发表于癌症流行病学，生物标志物和预防 发现喝酒可以帮助通过50％的人降低癌症的风险。那么，需要多少益处？研究人员称，一个或两个杯子的风险降低26％或超过2.5杯，减少50％。

倾听，男孩：根据哈佛大学公共卫生研究人员领导的2011年学习，并发表于此国家癌症研究所杂志， 经常喝咖啡可以降低培养前列腺癌的风险 因为在那种酿造中发现的化合物可以从减少炎症到调节胰岛素的所有内容。并得到这个：脱咖啡因咖啡算数！

当然，在保护皮肤时，咖啡不会像遮光剂一样好，但它仍然有一些好处。 2014年的研究发表了美国癌症研究协会 发现饮用咖啡可以帮助降低黑色素瘤的风险根据美国癌症协会的说法，这导致大多数皮肤癌症相关的死亡。

咖啡不仅有助于降低发育黑素瘤的风险 - 它也是基础细胞癌的相同，这也影响了数百万的人。 2012年研究了113,000名参与者美国癌症研究协会 发现每天至少喝三杯咖啡的人有20％较低发育基础细胞癌的风险 比那些没有的人。

在2015年期刊上发表的研究中临床癌症研究 在患有药物Tamoxifen治疗的乳腺癌患者上，研究人员每天都发现那些至少两杯咖啡的人重新充电风险的一半 与那些喝酒少或没有喝咖啡的人相比。

刷牙不是防止蛀牙的唯一方法。虽然已知咖啡污染牙齿，但也发现它是保护它们：2009年的研究发表在保守牙科杂志 成立饮用咖啡可以帮助预防空腔 蛀牙，但有一个抓住 - 你必须喝黑色。不幸的是，咖啡用糖对您的牙齿或您的整体健康有很多好处。

咖啡不只是帮助防止蛀牙和蛀牙。 2014年的研究牙周病学杂志 成立常规咖啡消费可以使您的牙龈受益 此外，有助于防止严重的感染牙周炎-AKA牙龈疾病 - 这可能导致牙齿丢失和其他健康问题。

卧室有问题的人可以从咖啡中开始他们的一天：2015年在期刊上发表的研究普罗斯一体 发现每天喝两到三杯的男人是不太可能有勃起功能障碍。

咖啡不只是帮助男人在卧室里 - 这也很棒。咖啡的一个好处为更公平的性别？ 2005年在期刊上发表的研究药理学生物化学与行为 发现咖啡因可以增加对生殖器的血流，增加了性欲 - 但仅适用于每周喝一次喝酒的女性。

确实盯着一整天的电脑让你的脖子和肩膀疼痛还是它结果咖啡可能会有助于减少与那种相关的慢性疼痛。发表了2012年的研究BMC研究说明 发现了40％的参与者，他们每天喝一杯咖啡感到不那么强烈的痛苦 比那些没有喝咖啡的人。

好的，独自喝咖啡不一定会让你活得更长。但2017年研究的研究人员发表于此内科 发现那些喝咖啡的人似乎比那些没有的喝咖啡。事实上，每天一个杯子与2％的人有关，减少死亡风险，而两三杯将一个人的死亡率风险降低了18％。并有更多方法来增加你的长寿，请查看这些100种生活到100种。