研究发现，这些是唯一可以帮助您居住的补充剂
当涉及健康的心脏和长寿时，这些是唯一可工作的补充剂。
根据美国骨质化协会的2019年民意调查，86％的美国人服用维生素或膳食补充剂 以一天为周期。随着Covid大流行引发焦虑和美国人民的健康意识。您可能有添加了一些补充剂 到你的方案。但是，如果您正在努力过较长的生活或想要避免心脏攻击相关的死亡，最近的约翰霍普金斯Meta分析有一些好消息。在研究16种维生素的研究后，研究人员发现，只有两项补充剂实际上只能帮助您更长时间保持健康。阅读以了解它们是什么，如果您想知道避免的补充，请退房医生说，这是你永远不应该接受的维生素。
叶酸和ω-3补充剂是唯一与改善心脏健康和更长的寿命的唯一唯一的补充剂。
服用Omega-3脂肪酸补充剂和叶酸是唯一的两个与生活更长的生活有关的补充 和改善了Heart Heath，约翰霍普金斯医学研究人员说。根据2019年发布的2019年分析内科，其中观察了247项临床试验，其中24项各种干预措施，最多补充没有效果 在大多数人的改善健康方面。
在一份声明中，Safi U. Khan.分析和西弗吉尼亚大学医学助理教授的领先作者表示，分析“带来简单的信息，虽然可能有一些证据表明一些干预措施对死亡和心血管健康产生影响，但巨大的干预措施大多数多种维生素，矿物质和不同类型的饮食对存活或心血管疾病的风险没有可衡量的影响。“
对于实际造成伤害的补充，请退房医生说，如果你花了太多，那么这种补充会导致心脏骤停。
研究人员建议叶酸可以成功将卒中风险降低20％。
Johns Hopkins的研究人员分析了25,580名健康人的25项研究的数据，并注意到叶酸补充剂的卒中减少20％。
叶酸-A叶酸的合成，最好称为维生素B9 - 助攻在生产新的红细胞，在您的身体中携带氧气，注意到今天的医学新闻。在自然形式，也发现了叶酸 根据Harvard T.H的情况，在全谷物中，黑暗的蔬菜，花生和豆类等其他食物中的豆类。陈公共卫生学院。对于您需要知道的更多维生素新闻，如果你没有完成这个，请不要服用多种维生素，医生警告。
Omega-3补充剂可以将心脏病发作风险降低近10％。
根据Johns Hopkins分析，在41项研究中评估了Omega-3补充剂，一种不饱和脂肪酸形式的可能影响，共计134,032名参与者。研究结果表明，脂肪酸补充剂与心脏病发作风险的减少八分之八。它还看到冠心病减少了七分之一。
已发现Omega-3脂肪酸最小化身体中的炎症，降低了心脏病和中风的风险。梅奥诊所解释说Omega-3脂肪酸也有能力 血压稍低，减少甘油三酯，减少血液凝固，并使心跳更加规律。
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许多流行的补充剂对心脏健康或长寿没有影响。
“多种维生素，硒，维生素A，维生素B6，维生素C，维生素E，单独钙和铁的钙显示出没有增加或降低死亡风险或降低心脏健康“约翰霍普金斯分析解释说。
事实上，分析发现，服用钙和维生素D同时增加一个人的中风风险17％。
以及更多地参加您的心脏健康的因素，退房研究说，如果你有这种血型，你的心脏攻击风险更高，研究说。
该研究证明，最好从食品而不是补充剂中获得您的关键营养素。
最终，约翰霍普金斯研究人员提醒人们听取医生的建议，并尝试从自然资源中获得营养素。 “人们继续在膳食补充剂中寻找的灵丹妙药或魔法子弹不存在，”高级作者erin d. michos.MD，约翰霍普金斯大学医学院医学副教授在一份声明中表示。 “人们应该专注于从心健康饮食中获取营养，因为数据越来越越来越展示大多数健康的成年人不需要采取补充剂。”
关于另一种潜在的危险药丸，请退房 FDA表示，此补充剂可能出现“威胁危及生命”的健康风险 。
