Good Lifestyle

在您的桶列表中的所有东西中，跳伞，写作伟大的美国小说 - 我们猜猜前列腺考试不靠近顶部。它应该是。因为无论你看起来多么年轻，行动或感觉，当你到达中世纪的标志时，你需要了解各种健康问题。

从这里吃这个，不是那样！健康是20个健康错误男性在50多岁的地方制作 - 以及全国顶级医生的建议就如何修复它们。勾选他们，和然后 过上你应得的生活。

根据疾病控制和预防的中心，前列腺癌是美国男性最常见的癌症。出于某种原因，许多人避免随着年龄的增长而筛选。你在等什么？

rx： 不要害怕让你的前列腺筛查完成！它被称为psa。并记住筛选“不是测试”，默里Wadsworth解释了这本书的作者前列腺癌：羊或狼？。医生可以进一步调查，例如多体MRI，基因组，BRCA2和其他测试。

由于其他健康并发症的老龄化，常见症状可能会令人棘手，但这是至关重要的。根据董事会认证的家庭医师Monique May，MD，每种症状 - 包括尿失禁，运动短缺与运动，关节疼痛，肿胀，性行为，疲劳，失眠，抑郁或记忆问题等 - 可能是什么。或者它们可能是严重疾病的早期迹象，如心力衰竭，癌症，激素缺乏症，睡眠呼吸暂停，痴呆症等。

rx： 即使你认为你的症状是由于衰老，仍然用你的MD讨论它们。它可以拯救你的生活！

根据，50岁以上的男性的减肥计划的最大忽视方面之一是水合的Allen Conrad，BS，DC，CSCS，蒙哥马利县脊椎按摩疗中心的所有者在北威尔士队。 “你饮用的水量直接协调，以帮助您的身体功能最佳，这尤其是帮助减肥措施。”他指出，当你的身体变得脱水时，它会减慢你的新陈代谢。保持身体完全水合对正常器官功能也是必不可少的。

rx： 确保保持水分，而不仅仅是每天喝八杯水，而是通过吃水合食物。如果你碰巧喝更多的含咖啡因或吃咸味的食物，请务必比平常喝更多的水。

根据这一点CDC，每五个人中有一个高血压的人都没有意识到他们拥有它。具有高血压使您对心脏病或中风的风险更高，因此尽可能地对此进行治疗至关重要。

rx： 与您的医生交谈并确保您的血压正在定期检查。

不要以为你的旧年龄豁免你从年度疫苗接种。据May博士称，不仅仅是年轻人，他们实际上可以像你的年龄一样挽救生命。 “有流感的疫苗，肺炎，破伤风和呼吸咳嗽，水痘，大多数成年人在50岁以上应该得到，”她指出。 “这些可以减少获得这些感染的可能性。”这些条件的并发症，特别是在涉及老年人的情况下，可以严重生命危及生命，并且可以包括肺炎，脑感染，慢性疼痛和死亡。

rx： 及时了解所有接种疫苗！

健康的饮食不仅仅是关于重量维护 - 特别是随着我们的年龄。克利夫兰诊所指出，健康的饮食可以帮助50岁以上的男性降低他们各种健康并发症的风险，包括心脏病，2型糖尿病，肥胖症和某些类型的癌症。

rx： 维持饮食包装水果，蔬菜，全谷物和无脂肪或低脂乳制品，瘦肉，家禽，鱼，豆类，鸡蛋和坚果对于最佳健康至关重要。此外，对于您的心脏和体重远离饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇，盐和加入糖。如果您不确定吃什么，请考虑使用注册营养师，帮助您设计健康的饮食计划。

我们年纪越大，我们的身体不能代谢咖啡因同样的方式，影响有多大，我们可以处理。 “有，甚至与我们的神经系统改变，有时，当我们有咖啡因我们得到心悸或心动过速，也就是当心脏率必须高于每分钟100次，”出点米歇尔C.里德，DO， 全科医生。

rx： 调整你的咖啡因摄入量，如果你开始感觉猥亵或恶心。

根据马修·明茨，MD，FACP，一个马里兰州贝塞斯达的医生，女性要好得多，当谈到看病。 “由于生殖和性健康问题，大多数女人是用来定期看医生，”他解释说。 “在人，除非他们生病，可能都没有看过医生，因为他们的高校体育。”不像女人，男人没有收到“用户手册”的频率在例行检查起来要走，他指出。

rx： 一旦男人转50，他们应该在每年他们的身体，根据明茨博士。 “五十就是癌症筛检开始，事情开始分解，即高血压，糖尿病等患者的年龄，”他指出。

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迪恩·米切尔博士，指出了他们的五十年代，很多男人并不认为有足够的了解柔韧性和平衡，即使是当他们开始削弱年龄。 “每个人都太专注于有氧运动和重量训练他们没有意识到他们不能弯腰绑鞋带他们或单腿站立保持平衡，”他指出。

rx： 有没有更好的时候开始练习瑜伽！ “简单的瑜伽体式，并与平衡练习伸展的关键在于变老摆好，”米切尔博士指出。

压力没有做对身体好，但很多人在他们的五十年代无法对其进行管理。 “允许压力进入你的生活，而不是管理压力是一些最大的健康错误，男性超过50时许，”索赔卡罗琳学院院长，医学博士，ND是饮食，营养和压力管理专家和作家镁奇迹和激素平衡。而如果不这样做可能会导致多种并发症，包括心血管疾病。

rx： 如果你还没有找到去应力方法呢，开始搜索。瑜伽和冥想是放松非常有益的。如果你认为你的压力是下一级，考虑向医生咨询有关事情药物来治疗它。

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根据这一点CDC男人拿自己的生命在女性的近四倍的速度。更可怕的是，男性75岁以上有自杀率近30个百分点比所有其他年龄组。保健医生常把这种现象称为“沉默的流行病”。 “这很容易被忽视老年男性自杀，”约瑟夫前水警总部，医学博士，精神病学家，国家行动联盟预防自杀的执行委员会成员。 “这是因为在老年人群中有很多其他死亡原因。”

rx： 要注意抑郁症的症状，让你的精神健康的优先事项。您可以了解更多关于抑郁症和自杀在美国心理协会的老年人网站。

“男人在50岁倾向于让自己的体重增加得到控制了，”迪恩博士说。其中一个原因是由于他们未能管理压力。 “压力可以刺激生产的应激激素皮质醇增加食欲，这也增加了其降低血糖水平，这会导致你渴望碳水化合物，糖和脂肪的食物胰岛素水平，”她指出。

rx： 除了处理自己的压力，尝试使饮食和健身你生活中的优先事项。这样的网站eatthis.com可以帮助。

很多人认为服用通用现成的，货架维生素是不够的，或者他们不确定什么维生素采取所以他们根本没有。 “我们大多数人缺乏维生素，但它因个体根据自己的饮食，生活方式和健康的关注不同，”说阿里尔列维坦，MD公司联合创始人VOUS维生素LLC。她补充说，采取正确的维生素，以满足您的需求是必不可少的，尤其是你的年龄，因为有你需要更多的潜在健康问题的机子某些事情。

rx：除非你一定要从食物是让你的营养素最每日定制多种维生素是满足您的个性化需求，并帮助防止未来的疾病，根据列维坦的最可靠途径。 “在你的五十年代这往往意味着希望与骨骼健康，心脏健康和记忆的帮助，”她说。然而，服用维生素一般是不理想的，因为它们往往含有过多的不必要的（可能有害）的成分还不够，你真正需要的东西。 “医生，创建个性化的维生素是可以得到正确的营养素的最佳方法。”

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有些男人五十多看不到放下包的地步，特别是如果他们没有卫生并发症到这一点。然而，克利夫兰诊所指出，它永远不会太晚对你的身体愈合。此外，戒烟可以帮助缓解一些的那些变老的症状，如呼吸困难，失去能量，味觉和嗅觉有下降的感觉。除了什么应该是所有的最大动力这就是 - 它会降低你的肺癌，心脏发作，中风，甚至血压高的机会。

rx： 请选择参加戒烟，并做到这一点！如果你不知道如何戒烟，与您的医生说话。有很多资源，包括处方药和支持团体，使这一过程更加容易。

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勃起功能障碍可能看起来像只是一个性的问题，但它时常为一些更大的症状。根据糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所，它可以是慢性疾病，如糖尿病，高血压和心脏疾病的结果。

rx： 如果您遇到ED，请务必与您的医生讨论这个问题。

显然，这是老年男性忽略了浴室的变化比较常见的。 “什么跟很多男人的情况是，他们很难接受泌尿系统症状如老化的一部分，”说丹尼尔·凯尔纳，MD，耶鲁大学医学院泌尿科医师谁在男性健康。 “他们起床三四次，晚上不睡觉的权利。但是，它不忽略恼人的泌尿系统症状，尤其是如果它似乎变得逐渐恶化是非常重要的。”这可能是东西是更容易固定的标志，如尿路感染，也可能预示着一个扩大前列腺，这是造成这些症状。如果任一不及时治疗，它可能会导致你的膀胱问题，并且在增大的前列腺的情况下，这可能意味着开发尿潴留，你也许可以通过你的尿液可能是紧急情况下该装置。

rx： “总是提到你的医生，如果您有血液在你的尿液，因为我们担心尿路肿瘤的可能，”敦促凯尔纳博士。由于泌尿系统症状可能与生活方式，尽量限制的东西，可能会加重你的膀胱喜欢喝咖啡或酒精。而让医生预约，讨论你的症状。 “如果遇到疼痛或烧灼而排尿，医生会评估你的尿路感染，可以用药物治疗。如果你的泌尿系统症状是由前列腺肿大，有药物和程序，可以做显著改善排尿生活质量，”他说。

2型糖尿病症状 可以包括增加的感觉饥饿或口渴，没有尝试减肥，小便频繁，具有视力模糊，或皮肤感染的麻烦。然而，根据美国国家衰老研究所，老年人常见的症状关刷为“变老了。”

rx： 总是讨论您的健康的任何变化与你的医生，即使你认为自己什么都不是。

据皮肤科医生济ffrey Fromowitz，MD，最大的健康灾难的人在50岁做一个不涂抹防晒品。 “防晒霜的一盎司是我们需要支付我们的身体，但大多数人只适用三分之一量的一半，”他指出。此外，男人常常会忘记涂抹防晒霜，以关键领域，如嘴唇，膝盖，颈部和头皮的后部。

rx： 确保覆盖你的身体在SPF-和永远不适用“少即是多”的理念来防晒。

最近碧昂丝的父亲马修透露，他是对抗乳腺癌，提醒世界，男人得乳腺癌了。根据BreastCancerOrg.com，2019年，预计约有2,670名男性将被诊断为疾病。对于男性，患有乳腺癌的寿命风险约为833。

rx： 虽然机会苗条苗条，但要注意迹象和症状仍然很重要 - 特别是如果您的家人患有乳腺癌的历史。您还可以筛选BRCA基因，以查看您是否是承运人。

随着我们的年龄，我们的记忆力开始失败我们。在海湾保持痴呆症的最佳方法之一是让我们的思想刺激。研究有 发现除了维持健康的饮食和运动方案，我们还可以做些事情，以加强我们的心理功能 - 例如下棋或参与其他大脑刺激活动。

rx： 除了留住身体活动，使心理活动成为优先事项。并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些101在地球上最不健康的习惯。