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可能是乳糜雀宣传月，所以我们想展示一些副作用 - 既有有利且不利 - 当你放弃时可能会发生麸质。

如果有人有一个麸质不耐受，这意味着它们对小麦，黑麦和大麦（麸质）发现的主要蛋白质有不良反应。虽然敏感度或轻度的不容忍影响很多人，但最坏的麸质不容忍情况是乳糜泻.，影响大约1％的人口的自身免疫性疾病。如果左侧左右，乳糜泻可能会损害消化系统。

虽然有些人在童年期间被诊断出患有麸质的不耐受或腹腔疾病，但其他人可能不知道他们在生命后的稍后才能知道。如果您认为麸质对您产生负面影响，请务必查看您的初级保健医生或访问胃肠学家进行测试。阅读放弃麸质的四种可能的副作用，然后坚持下去现在吃7个最健康的食物。

最近发现他们患有乳糜泻的人可能会因其体验养分缺陷钥匙维生素和矿物质的吸收，如钙，叶酸，铁和维生素D.如果没有治疗，它甚至可以抑制身体适当使用碳水化合物和脂肪和能量的能力，这可能导致体重减轻。 2019年审核在期刊上发布BMC医学发现无麸质饮食可以帮助营养不良的乳糜烃患者体重，因为一些无麸质产品往往高于植物脂肪。

相反，它也可以帮助人们减肥。根据A.2010年的研究， 一种无麸质饮食 帮助新诊断患有乳糜泻的成年人，以正常化其体重。更具体地说，那些超重的人摔倒了磅，而那些体重减轻的人加入磅。关键是确保您不吃很多加工，无麸质小吃，营养成分高脂肪和低。

需要一些零食灵感？看看根据营养师的说法，6个最佳麸质面粉替代品。

不幸的是，放弃麸质意味着您还可以放弃全谷物面包产品，这些产品通常提供大量纤维。因为不含麸质面包或面包店的物品差不多纤维，重要的是从植物的食物中来源光纤，例如豆类，豆类，坚果，种子，甚至全谷物，无麸质面包。否则，您可以在定期发现自己坦率。

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如果你是谷蛋白敏感或不宽容，你仍然能够吸收来自食物的关键营养，而不是那些不知道的人乳糜泻. 并继续吃含麸质的食物。当切换到无麸质饮食时，您可能会错过B族维生素，铁等在小麦基产品中发现的微量营养素。无麸质谷物，例如自然的道路谷物之一，是用关键营养素强化。

一个更好的想法？你摄入的新鲜水果和蔬菜，鱼类和豆类天然富含B维生素。例子包括鳄梨，鹰嘴豆，三文鱼和菠菜。

麸质不耐受最常见的迹象之一是炎症，这可能导致结果消化不适 （思考便秘或腹泻）甚至关节和肌肉疼痛。通过去除在身体中引起炎症的来源，您可以再次开始具有定期排便，以及减少关节和肌肉疼痛。甚至有麸质和麸质之间的联系关节炎！！

有关更多，请务必退房如何在您最喜欢的连锁店吃无麸质。