这可以提高心脏病发作的风险，新的研究发现
它增加了以前的证据，即睡眠与健康一样重要。
两者都太少了睡觉 研究人员表示，恢复太多可能会增加心脏病的风险美国心脏病学院本周第70届年度科学会议。
这项研究是第一个探索睡眠之间的关系心脏健康科学家们说。它表明，质量睡眠与整体健康一样重要，因为饮食和运动 - 结论是多年来建议的其他研究。
“睡眠通常被忽视为可能在心血管疾病中发挥作用的东西，并且可能是降低心血管风险的最具成本效益的方式之一，”麦克西克·古普塔，麦普塔队的牵头作者表示。 “基于我们的数据，每晚睡眠六到七个小时与更有利的心脏健康有关。”阅读以了解它是什么 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。
少量少，睡眠更糟糕的结果
在研究中，研究人员分析了健康信息来自2005 - 2010年国家健康和营养考试调查的超过14,000人，为7.5年的中位数。他们的平均年龄为46岁。一半是女性，53％是非白色的。少于10％的心血管疾病史。
那些研究人员将受访者分为三组：每晚睡眠不到六小时的人，那些有六到七个小时的人，那些有超过七个的人。他们分析了参与者的动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD）的风险评分，并观察到其血液水平的C反应蛋白（CRP），与心脏病相关的炎症标记物。
ASCVD风险得分 - 占年龄，性别，种族，血压和胆固醇的账户往往用于确定有人在以下十年内从动脉粥样硬化中患有心脏病发作或中风或死亡。 （少于5％的ASCVD风险得分被认为是低风险。）
科学家发现，睡眠不到六至七个六至七小时的人中中位的ASCVD风险分别为4.6％，3.3％和3.3％。和夜间睡眠的频谱的两端的群体在睡眠中睡眠不足，具有更高水平的CRP，表明心脏风险增加。 “睡眠不到六小时或超过七小时的参与者由于心脏原因而导致的死亡机会更高，”Gupta说。
“睡眠较少或超过六到七个小时的参与者具有更高的ASCVD风险评分，这可能受到CRP测量的炎症的推动，这在睡眠较小或更远的人中被发现更高，”他补充道。“睡眠的影响可能会随着时间的推移而累积;需要损害需要时间。“
有关的：5种方法可以防止痴呆症，说Sanjay Gupta博士说
Pro提示：与您的医生谈谈您的睡眠
专家 - 包括国家睡眠基础 - 建议每晚获得七个至九个小时的质量。睡眠问题，如失眠，劣质睡眠和睡眠呼吸暂停症都与癌症，心脏病甚至痴呆症等慢性疾病的风险增加有关。
保持健康，观察您的数量和睡眠质量，并与您的医生讨论它。专注于质量。 “不仅睡眠量而是睡眠的深度和质量也很重要，”Gupta说。 “只是因为你躺在床上七个小时并不意味着你的睡眠很好。”为了保护你的健康，不要错过这些迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。
