科学说，这个技巧可以让你在8周内更年轻
一些易于生活方式的变化可能是较长生活的关键。
我们都喜欢转回时钟。但虽然有丰富的科学证据，但我们能够做好努力，即降低风险年龄有关的疾病 如糖尿病，心脏病和痴呆 - 关于如何逆转实际老化过程的研究仍处于初期期。
但新的同行评审研究，最近在期刊上发表老化，建议一些有趣的可能性。在临床审判中，研究人员发现，通过制作某些饮食和生活方式的变化，有可能在八周内将生物年龄降低三年。继续阅读，了解他们是什么 - 并确保您的健康和健康，不要错过这些19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。
在我们进入生活方式的变化之前，这是一个关于研究本身的快速
随机对照临床试验涉及43岁至72岁之间的43岁健康成年男性。研究人员将它们分为两组：测试组接受了八周的计划，其中包括饮食，睡眠，运动和放松指导，以及一个方案益生菌和植物营养素补充剂，而对照组没有任何不同。
在八周结束时，研究人员通过唾液测试收集了所有参与者的DNA样本。对于每个，他们分析了DNA甲基化的程度，我们的细胞，组织和器官经历的损伤和功能下降。 DNA甲基化是与年龄相关的疾病的主要驱动力，以及科学家识别和跟踪生物老化的关键方法。
使用在线霍尔维特·德·官方时钟这位科学家发现，与对照组相比，经过饮食和生活方式治疗的群体将其生物年龄降低3.23岁。
以下是治疗组的方案。
饮食
试验组消耗了大部分植物的饮食，包括营养素，如叶酸，甜菜碱，维生素C，维生素A，姜黄素，EpigallocateChin Gallate（egcg），槲皮素和叶黄素等营养素的食物。允许营养 - 密集的动物蛋白（如肝脏和蛋）。
研究人员写道，“饮食限制碳水化合物并包括轻度间歇性禁食，既设计为降低血糖循环，”也称为血糖尖峰和崩溃。每天，测试组消耗水果和蔬菜粉和益生菌，提供4000万CFU乳酸杆菌植物藻299V。
有关的： 根据科学的说法，＃1肥胖原因
练习
测试组每天至少锻炼30分钟，每周至少五天，其强度为其最大感知劳动的60％至80％。研究人员写道，“众所周知，众所周知，众所周知，众所周知，对几乎所有健康的各个方面都被展示延长了动物模型中的平均寿命。”
有关的： 9个日常习惯可能导致痴呆症，说专家
放松
研究人员写道，“每次呼吸呼吸锻炼，以减少压力减少，以减少压力。” “最近展示了60天的放松实践，旨在引发放松的回应，每天两次，每天两次，可以显着减少DNamage。”根据美国心理协会的说法，放松反应是“深度休息的物理状态，改变一个人的身体和情感反应对压力” - 与战斗或飞行反射相反 - 这可以被深呼吸等练习引起的和冥想。
睡觉
在研究中优先考虑质量睡眠。研究人员建议测试组每晚至少睡了7个小时。专家认为，健康的睡眠量七至九小时，几项研究已连接睡眠，睡眠质量差，睡眠障碍，睡眠呼吸暂停，以增加体重增加，癌症，心血管疾病和痴呆症的风险。
有关的： 迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。
来自研究人员的最后一句话，可以让你保持年轻
“与对照组的参与者相比，根据Horvath DScamage时钟，治疗小组的参与者在八周的六个计划结束时平均得分3.23岁，”科学家们写道。
“什么是极其令人兴奋的是，食物和生活方式做法，包括特定的营养和食品化合物，已知可选择性地改变DNA甲基化，能够对我们知道预测老化和年龄相关疾病的DNA甲基化模式产生这种影响，” 学习的领先作者，Kara Fitzgerald，ND，IFMCP，他指出，研究人员旨在追求涉及更大的人群的研究。 “我相信这一切，与我们所有人都能衡量和跟踪我们的DNA甲基化年龄的新可能性，将为科学家和消费者提供重要的新机遇。” 至于现在吃什么，现在你有这些伟大的提示，不要错过这些 19岁的重量损失食品真正工作，说专家 。
