Good Lifestyle

虽然许多培训引发了由于刺激导致我们的“战斗或逃离”机构的响应，但瑜伽实际上有助于做出否则，因为它有助于我们的身体在消化，恢复和放松方面。它不仅可以保持身体的形状，还可以保持你的思想警报（和平静）。

1.容易姿势或苏卡萨纳
这种基本的坐姿是许多冥想和呼吸锻炼的基础。你可以打开臀部，加强背部，伸展膝盖和脚踝。用衬里的脊柱坐直竖立，减少压力和焦虑。

猫牛姿势
这场运动通常在瑜伽课程中变暖，有助于伸展并准备身体以进行其他运动。它不仅使脊椎更加灵活，而且它也延伸了你的背部，躯干和颈部，同时刺激肾上腺和肾脏腺体。提高意识和姿势平衡。


3.鸽子仰卧的姿势
在这里，你的背部仍然在地板上，而你的腿在90度的墙上走在墙上。拉伸外部臀部，降低背部，增加运动范围。将四肢朝向躯干有助于您的思维变得内心和平静的压力，以及帮助消化问题和月经痛。


4.儿童姿势
这种共同的初学者姿势通常被用作在更复杂的运动之间的休息片刻，但它本身很美。放松我们的前身体，同时被动地伸展我们的后躯干 - 这种斜倚的姿势以恢复的方式镇静大脑。

5.折叠前进
这种平静的姿势在脊柱，肌腱，骨盆和肩部造成深伸展。缓解压力，消化，食欲和月经疼痛或更年期。它会使你的思想平息，并将在高血压和不孕症的缓解中进行治疗。


6.在C中用张开腿进行前视图测量
这种运动站立的是放松，会帮助你释放你的肩膀并为床做好准备。距离脚三到四英尺彼此分开，双臂钩在后面后挂钩，向前拉动，你会轻松地释放大量紧张。


7.墙壁姿势的腿
这种倒置姿势非常恢复活力，并为腿，脚，脊柱和神经系统带来浮雕。它不仅可以放松，但会翻新你！它可以提供失眠，头痛，焦虑和轻抑郁。也许经常在最后的瑜伽练习的姿势中，这种恢复运动会使生命带回你的身体。

狗
这个着名的瑜伽姿势涉及将手指放置，踏板和伸展腿的后部，而柱子缓解。轻轻地激活肌肉，同时深深地拉伸，让血液急于赶到头部，重温所有紧张和担忧。


9.仰卧状托克雷堡
这是一个较小的复杂版本的仰卧鸽，你的身体仍然在地上。当通过转弯减压时，这种简单的旋转挤压了您的挫折。它刺激并用这种运动刺激了你躯干的器官。宿醉或疲惫的一天的良好的后续行动，将在按摩背部和臀部的同时水合脊柱。