Good Lifestyle

如果我们告诉过你，你可以每天五分钟改善你的生活吗？这可能听起来像是每1:30的介绍。InfoMercial曾经写过，但它真的是可能的。科学发现我们可以显着提高身心健康，而不是花费很多时间来做到这一点。这五个简单的动作可以在五分钟或更短的时间内更好地让你的生活更好。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有covid的迹象。

Kathryn Boling，MD是一家家庭医学医生在巴尔的摩，怜悯医疗中心，告诉她的患者每天服用2,000天的维生素D.研究表明维生素可以支持免疫系统 - 在科迪德时代特别重要 - 可能降低发展若干类型癌症的风险。

根据哈佛医学院一项大型研究表明，狗所有者的胆固醇和甘油三酯水平低于非业主 - 并且这些差异无法通过饮食，吸烟或体重指数（BMI）来解释。高胆固醇和甘油三酯（血液中的一种脂肪）是心脏病的主要危险因素。科学家认为，狗的平静效果可以降低血压，降低你心脏病发作和中风的风险。

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每天早上，花时间写下你感激的五件事。它可能是你的健康，你的早晨咖啡，或者只是在头上有一个屋顶。已经发现这种短暂的简单运动来改善情绪：研究表明表达感激之情大脑生产更多的多巴胺，在大脑中感到良好的神经递质。

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拿起电话或射击你的短信保护以保护你的心脏和大脑。据上刊发布的一项研究，孤独和社会隔离的感觉可以提高一个人心脏病发作的风险心。报告社会关系贫困人士的冠状动脉风险较高的29％，卒中风险增加32％，而且具有良好友谊的人。原因：研究人员认为孤独会增加慢性应激，这可以戴上心脏。此外，研究表明，在后期，更社会参与的人具有较低的风险较低的发展痴呆风险。

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每天花几个时刻到Limber Up - 它可以让您受益于肌肉。 “每天伸展几分钟将在长远来看，为您的健康做出奇迹，“Thanu Jeyapalan博士，约克维尔体育医学诊所的临床总监在加拿大多伦多。其中一些好处：更好的骨骼和联合健康，改善平衡，更好的灵活性和移动性，并降低压力。 “即使没有正式的冥想和受控呼吸，瑜伽的温和肌肉伸展可以减轻压力，”哈佛医学院。 “强调肌肉紧张，紧张的肌肉。通过学会放松肌肉，你将能够用你的身体来消散压力。”并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。