超过60？说专家说，请停止做这些事情
你可能会在风险上施加健康，也许在不知不觉中。
我们的健康需求随着我们的变化年龄：在您年轻的时候为您工作，在黄金岁月内可能无济于事。根据这一点疾病预防与控制中心年龄带来慢性疾病的风险更高，包括痴呆，心脏病，2型糖尿病，关节炎和癌症。阅读现在应该停止做的5件事 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
不要遵循同样的练习常规
艾伦康拉德博士，BS，DC，CSCS，蒙哥马利县脊椎按摩中心的所有者警告说，在60年代，在60年代，包括普利管，高度，仰卧起坐，全速运行，连续举重，均可能是危险的。虽然梭子术（如木板）是有效的并且可以提高速度和功率，但是超过60次撕裂肌肉肌腱的风险较高。激烈的AB练习可能会伤到你的背部，HIIT可以对你的关节施加过多的压力，跑步可能导致骨折，而体重升降往往会导致受伤，因为我们年龄的额外恢复时间肌肉需要伤害。
rx： 相反，他建议水锻炼，以舒适的步伐，交替的升降日，背膝关节仰卧起坐。
不要忽视内存问题
CDC指出，阿尔茨海默病患者和其他痴呆最常见于60岁及以上的成年人，风险随着年龄的增长而增加。他们建议寻找10个警告标志，如果您注意到任何一个，请尽快联系您的医生。他们说：“早期诊断为您提供寻求治疗和时间的最佳机会，”他们说。
rx： 注意
- 记忆力损失扰乱日常生活
- 规划或解决问题的挑战
- 难以在家里完成熟悉的任务，工作或休闲
- 混淆时间或地方，等
移动更多，稍得多
根据CDC，移动对老年人来说非常重要，他提醒那些身体活动比没有人好。 “少年的成年人少坐下，做任何适度的剧烈强度体育活动，获得了一些健康效益。他们说，你的健康福利也将增加你的身体活动，”他们说。
rx： “如果您每周超过300分钟的中等强度活动（每周60分钟，每周60分钟），或每周150分钟（每周30分钟，每周5天），或者CDC说，等效组合，您将获得更多的健康福利。“
甚至在接种疫苗后，不要以为你不受欢迎到Covid-19 - 即使
我们希望你接种疫苗。特别是，尤其是您受到保护的必要条件。只是因为你已经，不要以为你是防弹的防抱死-19。 Fauci博士警告说，有可能被感染疫苗接种并将这种感染传递给你的孩子。 “尽管他们昨天接种了疫苗，你们可能会看到受感染的人突破感染。”他昨天告诉CNN。 “当您对疫苗接种的人有突破性感染时，鼻咽中的病毒水平低于如果您对未接种疫苗的人有无症状的感染。我们尚未正式证明，有可能有多少减少将其传递给其他人，包括孩子。这是你在处理Delta Variant这样的东西时要小心的原因之一。“
rx： 即使您接种疫苗，世界卫生组织也建议戴着面具。如果您居住在疫苗接种率低，请考虑采取预防措施。
别忘了喝水
如果你是口渴的话，你已经脱水了。在你的年龄，这是一个问题。 “由于身体构成如何随着年龄的增长而变化，老年人也有更大的脱水风险。老年人在他们的身体中的水较小，以比年轻的成年人或儿童更少的水，”克利夫兰诊所。 “几乎每一个身体功能都需要水，从润滑关节调节体温并向肌肉泵送血液。所以没有足够的它可能会产生严重的健康后果。”
rx： 每天至少喝8杯水。并在你最健康的生活中，不要错过这些日常习惯让你更快。
