学习说，这正是你需要得到多少睡眠
如果你睡得更多或少于这一点，你可能会对自己的健康问题敞开心扉。
这不是秘密不够睡觉可能会影响你的健康 以不同的方式。但事实证明，睡觉太少可能不是唯一的问题。事实上，一项研究发现也睡觉了很多 也会影响你的健康。那么睡眠的完美数量是多少？根据最近的研究，睡眠六到八个小时是你每晚需要多少睡眠。
3月份的研究人员由美国心脏病学学院进行，观察了近2,000名参与者的睡眠模式，发现那些睡觉不到六个小时的人和那些睡觉超过八个小时的人在颈动脉中有斑块积聚的渗出量均具有更高的几率 - 与那些有七到八个小时的睡眠的人相比，你颈部的两艘大型血管。
“基于我们的研究结果，消息是”睡得好，但不太好，“领导学习作者Evangelos Oikogonou.MD在一份声明中说。 “睡得太少睡觉对你的健康看起来很糟糕，但似乎也是有害的。”
然而，少睡眠最终比太多睡眠更有害。那些睡觉不到六个小时的人在斑块的积聚中增加了54％，而那些睡眠超过八小时的人则增加了39％ - 这是显着的，但并不高。
无论哪种方式，额外的牌匾都是有些人来认真对待。颈动脉中的斑块积聚是与增加卒中风险和其他心血管损伤有关根据梅奥诊所的说法。这是因为这些动脉负责将血液输送到大脑和头部，当斑块堵塞路径时，这是困难的。
鉴于疾病控制和预防的中心（CDC）差点报告每年140,000名美国人死于中风，这是一个可能想要避免的统计数据。谢天谢地，Oikonomou指出，您可以轻松变化。 “不像其他心脏病风险因素 如年龄或遗传学，可以调整睡眠习惯，“他指出。
此时，Oikonomou说并不多众所周知为什么 斑块的堆积受到睡眠模式的影响，因为研究人员尚未“完全理解睡眠之间的关系心血管健康。“但是，今年的6月份学习，发表于此PLOS生物学 期刊，设法链接血流中慢性炎症的睡眠障碍，导致斑块的积聚。炎症可以与睡眠持续时间有一些相关性。
“似乎[六到八个小时]睡眠可能是生活在现代西方社会中的人们的添加剂心脏保护因素，并且可以有其他健康益处来获得充足和质量的睡眠，”Oikonomou说。并且有更多方法可以恢复更好的休息，医生说，如果你想睡觉，请不要把它放在你的身体上。。
