2年代的日常习惯10年来表示专家
不要让这些错误缩短你的生活。
我们都希望永远保持年轻，但如果你有一段时间，你就会意识到你满足于健康的健康似乎 年轻。这就是本文进来的地方。有日常习惯年龄 你10年或更长时间，两种或更长时间，也是生物学上，我们已经在这里收集了它们 - 所以你可以避开它们。阅读五个最重要的5 - 并在您最健康的情况下实现生活，不要错过专家们参加50岁以后永远不会做的事情。
你把自己暴露在长的covid
“你40岁但感觉70，”是一个医生描述长covid. 对他的女婿。他是对的。后Covid综合征，或长的Covid，可以在冠状病毒感染后来，甚至（有时通常）一个温和的，导致可能永远不会消失的症状，主要的是一种疲劳和举行的持续性萎靡不振你被爱的事情是不可能的。估计有30％的人得到冠状病毒病 得到这个。接种疫苗，即使您有“突破”感染，也可以减少症状，如果您住在少数人接种疫苗的区域，掩盖。并且对于症状的完整列表，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你认为它很酷，不睡得很多
骄傲自己不需要很多睡眠？除了你自己之外，你不会留下深刻的印象。如果您没有每晚睡眠7至9小时，那么您的皮肤会下垂，但您的身体内部流程将无法正常运行。没有时间生成新细胞，你的大脑会受到影响;一些研究甚至表现出它可以导致痴呆症。 “研究表明，生活中早些时候的睡眠模式可能有助于以后的痴呆症风险，”从这个四月刚刚来自国立卫生研究院。 “睡眠不足，睡眠不足比平均水平的更长都与发展痴呆症的更大可能性有关。然而，难以确定这些睡眠变化是否有助于疾病或只是反映早期症状。”
你是领先的久坐生活方式
不定期不够移动，这并不意味着你懒惰;这意味着你可能有危险。您的身体系统需要移动正常工作。当他们说“让你的心脏抽水”时，他们是文字。 “作为一般目标，瞄准每天至少30分钟的体育活动，”梅奥诊所。 “如果你想减肥，保持体重减轻或满足特定的健身目标，你可能需要锻炼身体。”
你已经获得了足够的重量来超重或肥胖
许多美国人超重或肥胖，甚至不知道。
- 如果您的BMI为25.0至<30，则它落在超重范围内。
- 如果您的BMI是30.0或更高，则它落在肥胖范围内。
这不仅可以年龄你，而是让你的生活更短。 “从癌症到糖尿病对心脏病，肥胖增加了这些医疗条件的风险和严重程度，”JohnMagañaMorton，MD说：耶鲁医学肥胖专家野生和微创手术的司司长。 “当您补充说肥胖时，减少了医疗的有效性并在治疗过程中提高了并发症的风险，肥胖是我们所拥有的最重要的健康状况。”
即使在非阳光灿烂的日子里，你也没有穿足够的防晒霜
我知道，我们听起来像你的妈妈 - 或者，如果你是妈妈，我们听起来像你一样！但妈妈们通常是对的，在这种情况下，他们同意医生。太阳年龄在皮肤上，因为皮肤如此脆弱。看起来像一个很好的年轻棕褐色今天明年变成了眼球。没有人会欣赏，如果你的脸由于皮肤癌，你的脸在纱布中包裹着自然发光。 “你可以通过限制或避免暴露于紫外（UV）辐射来降低皮肤癌的风险，”梅奥诊所。使用强大的防晒霜。 “检查您的皮肤可疑变化可以帮助在最早阶段检测皮肤癌症。早期发现皮肤癌为您提供成功的皮肤癌症治疗的最大机会。”并保护你的生活和生活的生活，不要访问这些35个地方你最有可能抓住covid。
