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谈到我们的健康时，大概是每个人都在寻找额外的提升 - 特别是在此期间新冠肺炎 大流行。这种愿望有所帮助维生素 补充剂成长为全球150亿美元。如果您正在考虑日常维生素 - 或者正在持续一下 - 重要的是要知道有明确的维生素可以且不能做的事情，如同到几十年的研究所示。如果你把它们带错的方式，他们可能是有害的。继续阅读，了解每日维生素对您的身体作出的内容 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

“如果你是世界上的每个人，你每天都不吃完美的饮食，那么多种维生素将填补你每天都有的小赤字，”Kathryn Boling，MD，一位家庭医生在巴尔的摩的Mercy Medical Centre，告诉ETNT健康。 “如果你没事为你的东西付钱，那么你主要会撒尿，但它会填补那些微小的缺陷，然后服用多种维生素。我这样做。”

如果您的每日多种维生素含有维生素C和D（并且大多数），那些营养素可以支持您的免疫系统。 “如果您在维生素D缺乏维生素D，那么对您的易感染的易感性产生影响，“全国顶级传染病专家博士说，在最后秋天的采访中，”我不介意推荐 - 我介意自己做维生素D补充剂。“

他补充说：“人们服用的其他维生素是维生素C，因为它是一种良好的抗氧化剂，所以如果人们想要养一克维生素C，那就是没关系。”

如果您用苏打水和含糖零食追逐它们，或者将它们作为太多作弊膳食的理由，您可能会从维生素中擦除潜在的益处。 “补充剂绝不是均衡，健康的饮食替代品，”说Joann Manson博士是一种预防性医学专家，在一个面试和哈佛健康。 “他们可以分散来自赋予更大福利的健康生活方式实践。”

如果您的维生素含有高剂量的某些营养素，可能会导致问题。大多数维生素是水溶性的，这意味着它们不能在体内积聚，因为尿液中的任何过量都会被清除。但脂溶性维生素 - 包括A，D，E和K - 可以在身体中积聚，并且可能在高水平，特别是a和E.

如果您服用多种维生素以防止严重疾病，您应该知道科学并不是那么。 2018年，Johns Hopkins的研究人员分析了涉及近五百万人的研究;他们确定服用多种维生素不会降低你的心脏病，癌症，认知下降或早期死亡风险。他们的建议：不要浪费你的多种维生素 - 获得食物需要的维生素和矿物质。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。