哈佛大学研究说，每周吃5次5次延长你的生活
一份新的报告发现，这些美味的坚果可以延长你的生活。
不是每一个对你都有良好的食物，味道不错，但坚果可能是例外。许多美味的坚果长期以来被吹捧为一种营养的方式保持心脏健康，降低胆固醇，减少炎症，并获得一定的基本营养，纤维和抗氧化剂。现在，一项新的哈佛大学研究发现，每周五次消耗一个特定的螺母最终会使您的生命延长一年多。要查看哪个螺母，您应该每周至少少数几次，请阅读。
有关的：吃这件事2个月可以为你的生活增加几年，新的研究发现。
每周吃五份核桃可以将你的生命延长到一年以上。
一项关于8月4日发表的研究营养素 发现了一周几个核桃 可以帮助你居住更长时间。研究，避开了哈佛书馆。陈公共卫生学院，发现每周吃五份或多份核桃（一盎司是一盎司）帮助人们比没有吃核桃的人长1.3岁。
每周五份核桃也与任何原因的死亡风险减少14％，明确地死于心血管疾病的风险降低了25％。
即使吃少数核桃仍然可以为您的健康有益。
如果你不爱核桃，每周一周才能通过五份，不要担心。哈佛研究人员发现每周消耗两到四次的核桃仍然有意义。
根据该研究，每周吃两到四次的核桃可能导致死亡风险降低13％，减少了心血管疾病的风险减少14％，而与不合的人相比，您的生命持续约一年。吃核桃。
核桃对那些不完全吃的人特别有益。
如果您的饮食不具有巨大的形状，核桃是走向更健康的生活方式的完美方式。据哈佛大学研究，当次优饮食的人们只添加了核桃的一半核桃到他们的日常饮食时，益处很清楚：减少死亡风险12％，减少了心血管疾病的死亡风险减少了26％ 。
“我们从这项研究中学到了什么，即使是每周几个核桃可能有助于促进寿命，特别是那些饮食质量并不伟大的饮食质量，“铅导员燕平李，博士在一份声明中说。 “这是一个实用的技巧，对于一些正在寻求改善健康的人来说，这可能是可行的。”
对于更多的健康新闻直接向您的收件箱提供，注册我们的日常时事通讯。
核桃充满了具有其他健康益处的营养和抗氧化剂。
哈佛研究人员表示，只有一份核桃“是一个最佳健康的重要营养素的强者，包括蛋白质（4g），纤维（2g），良好的镁（45mg）和必需ω-3 Ala的优秀来源（2.5g）。“
核桃也是富含抗氧化剂据健康联系，良好，支持减肥，甚至可能降低一些癌症的风险。
