新的研究说，超过40岁的人做得那么少睡觉
可以用一本好书蜷缩起来，实际上会导致睡眠少吗？这是一个新的研究找到了什么。
科学家们现在已经完全成立，在晚上盯着你的设备盯着你的睡眠。此外，这对年轻人来说特别是阴险的。事实上，对去年出版的五岁至八岁的研究临床睡眠医学杂志发现“过度智能手机使用与较短的总数相关睡觉 孩子的时间，“和”使用a手机 还与年幼儿童睡眠质量的重大减少有关。“
现在，如果你超过40岁，在2021年居住，你已经知道在睡觉前阅读你的手机，你的平板电脑或你的电脑是一个坏主意。如果您没有，请知道您的设备发出了较短的波长光，这是一个总睡眠杀手。 （有关此内容，请简单地引用本文：盯着你手机的副作用太多了。）而且它也是为什么卫生支持者世界过来会告诉你，如果你在睡觉前读书，你需要阅读一本好老式的印刷书。
但是将塞进你最喜欢的Grisham Thriller实际上可以帮助你变得更长，睡得好吗？本周在期刊上发表的一项新研究自然和睡眠科学 分析了成千上万人的睡眠习惯和阅读习惯，新闻可能让你重新思考你最喜欢的夜间习惯。继续阅读，了解研究人员发现的内容，以及更多方法可以获得更多z，请确保您发现了科学说，4睡觉习惯伤害了你的身体。
研究印刷书籍读者
该研究是由宁夏医科大学公共卫生和管理学院流行病学和健康统计系进行的研究人员进行的，并于中国的18,740名成年人，其中约15％是普通读者打印书籍。现在，正如研究人员所说，这项研究在中国进行了相关的是，因为“印刷阅读材料仍然是”的“中年和老年人”的首选阅读方法。他们分析的数据来自一大批称为2018年的研究项目中国家庭小组研究。他们测量和考虑到他们的分析和模型的变量包括“读取行为”，“读数数量”，“睡眠时间”，“睡眠时间”和“睡眠质量”。
研究人员还考虑了与睡眠相关的行为，包括尼古丁习惯，酒精习惯，运动习惯，清醒习惯，无论是否患有疾病，以及他们如何感知自己的健康。
读者整体睡得不那么睡眠
在研究结束时，研究人员发现，平均而言，那些阅读更持续的人在平日上逐步睡眠，但不是周末。读者睡觉的夜晚也在后来。如果你这些天睡眠困难，请退房晚上醒来后睡觉后睡觉的秘密伎俩，说睡眠科学家。
但非读者睡得不那么质量
这是正确的。根据该研究，读者可能会睡不少睡眠，但睡眠质量不受影响。与此同时，非读者的睡眠质量较差，而不是阅读同行，即使他们早点睡觉并记录了更多的睡眠时间。而且为了更加伟大的睡眠建议，不要错过专家说，无论您的年龄都要睡眠，睡眠的秘密技巧。
这是否意味着你不应该读书？
当然不是！虽然该研究发现阅读与或多或少无关质量 睡觉（并且研究作者走出了扔掉了阴影一个喧嚣的文章 关于睡觉前阅读的好处），作者说明了什么似乎是痛苦的明显：如果你喜欢在睡觉前读书，那么你就会有助于你设定睡前。
作为研究人员假设：“由于阅读时间归因于读数的平日睡眠持续时间可能是由于阅读时间减少平日的总睡眠时间...我们的结果表明适当的阅读 [强调我们的]可以延长 睡眠时间......周末，参与者可能有很多可以致力于阅读的休闲时间。“
所以阅读 - 只是一定要在正确的时间转出光明，所以你以后没有上床睡觉。对于今晚开始的一些伟大的睡眠，不要错过这个一个简单的睡眠技巧，可以改变你的生活，说医生。
