Good Lifestyle

您的身体是60％的水，健康和健身专家会告诉您，并以最重要的需要补充您的身体是健康和积极的生活中的基石之一。根据这一点生物化学杂志，你的大脑和心脏是73％的水，你的肺部是83％的水，你的肌肉是79％的水，你的皮肤是64％的水，甚至你的骨骼也由31％的水组成。毕竟，这是为什么消耗足够的H20 提供能量，优化你的新陈代谢，照亮你的皮肤，并帮助你的身体冲洗出毒素并聚焦你的大脑。

那个说，你仍然可以耗费水不正确，无论是喝得太少，在一天中的错误时光喝酒，还是喝得太多。社交媒体充满了“水合挑战”，要求人们喝酒很多 水和科学家们也会告诉你，过度差不多。近日，塔玛拉·赫兹勒，DPM，博士，韦恩州立大学运动与体育科学副教授，对不良水合习惯的警报感到震惊。以下是一些不良的NO-NO，以及其他一些显着的专家。并且有关生活更健康，更积极的生活的更多建议，请参阅科学所说的一个ABS运动是绝对的。

根据赫沃特勒的说法，每天8盎司的8盎司水的共同推荐并不一定是正确的，而其起源是Myky。 “它仍然存在不清楚“8 x 8”的水摄入推荐的地方 来自，“她写了一篇文章对话。 “也许，这种两升的摄入阈值来自于所提供的原始建议的误解美国食品和营养委员会于1945年 以及2017年欧洲食品安全管理局， 每日推荐的水量包括所有饮料加上食物中所含的水分。“

在后一点上，她指出，我们中的许多人不一定考虑我们从食物中获得的水。我们每天从食物中获得水 - 特别是水果以及汤，牛奶，甚至苏打水和酒精。所以“8 x 8”的指南并不完美，可能没有确切的水量，你应该每天渴望喝酒。而且为了更加伟大的健康生活建议，不要错过让你的重量保持良好的秘密练习技巧。

如果你在社交媒体上活跃，你有一些适合和激励的朋友，你可能会在行动中看到加仑水挑战。这正是它听起来像的：你需要每天喝一加仑水。一加仑每天160盎司，这是很多 - 它近100盎司更多的 比上述“8 x 8”推荐。已经做过的人会告诉你，这是非常困难的，他们必须在整个一天的过程中闲逛他们的饮酒。他们也发现他们使用浴室很多 - 就像每20分钟一样。

这是必要的吗？最简洁的答案是不。 “每个人的水合水平都不同，但大多数人不需要每天加仑，”建议 营养师Beth Czerwony，Ms，Rd，CsOWM，LD，克利夫兰诊所。

正如赫沃管家解释的那样，有一个点，额外的水只是你没有好处，它与你的肾脏有关。 “你已经听到了很多人，你需要更多地喝更多，更多，更多，”她写道，但注意到这根本不是这种情况。

您的肾脏一直在分子调整，取决于您的水合水平，当您超出水时，您的身体就会调整为摆脱它。 “这就是为什么当我们喝更多的水时比我们的身体所需的水 - 以上 - 我们立即需要[使用卫生间摆脱我们的卫生间]任何多余的水。或者当我们在练习期间忘记我们的水瓶时，我们停止了[使用浴室]保护身体水。这种快速协调的行动脑，颅神经和肾脏 比任何电话应用程序，小工具或个性化推荐更有效和精确。“

过税水，就像进行加仑挑战，对我们来说是不舒服的，因为我们的身体告诉我们不这样做。 “我们的大脑试图阻止慢性过税，或者迪普斯，因为”社会Polydipsia“引起慢性慢性[排尿]（聚尿），这可能导致内部管道修改，例如膀胱疼痛，输尿管扩张，肾内肾病和肾功能衰竭，“笔记是Hew-Butler。

克利夫兰·诊所的露台指出，饮用方式太多水实际上可以变得危险，甚至危及生命。 “低钠血症 是当你身体的钠水平降得太低了，因为水太多了，“她是克利夫尼向克利夫兰诊所解释道。”其他条件可以引发低钠血症，但它也可以在很短的情况下消费太多的水时间。所有的水都稀释你的钠水平，你的血液会变成'浇水'。“

Hew-Butler的总体点很清楚：当您涉及到消费的水域来看，您的身体在这里播放了一百万年的演变，而且在提供水合指示比任何指导或社交媒体挑战都更聪明。是的，多喝水，但你应该喝酒渴望。如果你正在锻炼，你会显然想要补充你的水资源店，但是，在怀疑时，你是否需要更多水的最佳迹象可能在你的厕所碗。

“克利夫兰诊所说：”一个好的拇指是偷看你的[尿液]的颜色。“ “如果你是水合的，它应该是一个轻的柠檬水颜色，但它并不一定需要清楚。如果[它]更暗，可能是提出水的指标，但请记住一些药物（甚至食物）也会影响颜色。“

并记住：如果你在睡觉前喝太多水，你就会让自己睡觉睡觉。有关此信息，请参阅为什么你在睡前之前不应该喝水。