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当我们不睡觉时，我们觉得烦躁，不生产，不健康。当我们不长时间睡觉时 - 患有慢性失眠的患者的患者变得更糟。慢性失眠与近乎无数的身心健康问题有关。例如，这项研究 在科学期刊上发表循环报告失眠和患心脏病和中风的风险增加的关联。其他研究，包括这个新的报告 由此发布威斯康星大学 - 麦迪逊尽量点断睡眠问题可能会增加开发阿尔茨海默氏症的可能性。

但并非所有慢性失眠都是平等的，失眠症的症状可能因人的人而异。虽然有些人发现失眠症以周期定期醒来的形式表现出来，但其他人可能会发现只需睡着的是问题。与此同时，其他人将在夜晚醒来后无法睡眠无法入睡。

一项新的研究刚刚发布美国睡眠医学院 并在科学期刊上发表睡觉发现，迄今为止，这些症状的症状恰好存在强烈的问题。继续阅读以了解更多关于它的信息，并且有关您可以在卧室里使用的更多消息，请确保为什么在专家说，在身体的这一边睡觉更糟糕。

对于研究来说，研究人员在2002年至2016年期间履行了一组2,496名年龄较大的成年人，注意到睡眠习惯，并最终通过14年后的跟踪期结束地管理一系列认知测试。在研究结束时，刚刚提到的所有失眠症症状，难以在第一名的地方睡着了 - 也被称为“睡眠失眠”的“睡眠失眠”，成为一种唯一强烈的认知障碍和精神衰退的警告标志未来。并且对于现在开始的一些睡眠方式，请参阅此处可以改变你的生活的一个秘密睡眠技巧。

该研究提交人报告说，2002年睡眠速度睡眠预测，预测语言技能更差，加工速度较慢，减少的情节内存，较差的执行功能，以及降低了2016年的探索性能。其他常见的失眠投诉（例如经常醒来）并非如此。在晚上或早上无法睡着了。

“虽然老年人的失眠和认知障碍之间存在越来越多的证据，但仍有难以解释这些协会的性质，给出了失眠症和认知障碍可能存在的不同，”领先作者Afsara Zaheed说：临床科学研究生在心理学部门密歇根大学。 “通过使用强大的认知能力对特定失眠投诉和认知的认知与认知的协会，我们希望获得额外的清晰度，以及这些不同的睡眠问题是否可能导致认知结果不佳。”

“鉴于缺乏目前可用的治疗障碍，如阿尔茨海默病和其他痴呆症，”这些结果很重要，“扎根解释道。 “睡眠健康和睡眠行为往往是可修改的。这些结果表明，定期筛查失眠症症状可能有助于跟踪和识别有困难的人在中期生活中睡眠睡眠，他们可能面临人们稍后在后期发展认知障碍。需要额外的干预研究来确定干预失眠症症状是否有助于预防或减缓后期生命中的认知障碍的进展。“

如果你遇到了困难的早期失眠，我们就有了在这里有关睡眠相关的提示。如果您毫无疑问，如果您已经意识到的更传统的提示并没有将您的电子产品脱落，早先睡觉，让您的卧室成为睡眠绿洲，冥想等 - 科学研究的前沿在你可以尝试的至少一个开箱技巧。

您可能希望投资加权毯。 （认真。）最近由AASM发布并发表的一项新研究临床睡眠医学杂志报告切换到加权链毯子可能会为您的睡眠习惯做奇迹。 当一群已经在临床诊断出失眠症的参与者使用加权毯时开始，大多数人报告了更好的睡眠质量，当天更多的能量，并且更快的睡眠发作时间。

“建议的镇静和睡眠促进效果的解释是链条毯在身体上的不同点上施加的压力，刺激触摸的感觉和肌肉和关节的感觉，类似于针压和按摩，”主要调查员说 帕特迪德勒博士，临床神经科学部的顾问精神科医生 Karolinska Institutet. 。 而且更多的方式睡得更好，考虑尝试 这种简单的伎俩“在5分钟内睡着了”这是病毒的 。