Good Lifestyle

你知道的常规运动，无论你是谁步行， 跑步，举重，划船，攀登或表演高强度间隔，将帮助您燃烧卡路里，火炬脂肪，感觉更好，并且在很大程度上带来了更强大和更明确的肌肉，你会在泳装中看起来更好。 （你也可能知道，如果你运动太多，它可能会导致你身体的一些负面副作用也可能包括蹒跚的新陈代谢。）

但是，您是否知道锻炼可以提高您在工作中提供引人注目演示的能力？或帮助您踢一次瘾，并为所有人踢你？甚至帮助你终于写下你一直渴望的小说？根据我们发言的最新科学和专家，这一切都是如此。对于锻炼的一些令人惊讶的好处，你没有想到，阅读，因为我们已经包括在这里的一些人。而对于更伟大的锻炼，您现在可以尝试，查看在此40后达到漂亮的练习伎俩。

“当我在多年前开始游泳时，我几乎立即发现我的公开发言的质量得到了改善，”冯柯林斯，作者和三思三项教练完整的三。 “我经常将演示作为大型培训课程的一部分。我调节进水和流出的能力急剧改善。这是由于我的肺部训练，深入呼吸，在游泳时呼吸缓慢。好处是令人难以置信的随着时间的推移变得更好。如果您觉得在某些情况下有一个艰难的时刻呼吸，例如公开演讲，就会定期[练习]时间表。“

这是一个额外的好处，众所周知，众所周知，在晚上帮助您睡个好觉，所有可信的科学将告诉您，一个美好的夜晚休息是一直在奉献的礼物。在运动时，由于身体的疲劳和需要再生，你的“睡眠往往更好，睡眠往往更好，睡得更好，”柯林斯说。 “这是如此有益的原因是因为你的身体需要睡眠恢复原因，你的大脑偷偷受益，形成所有睡眠。”

一个例外？晚上锻炼身体。作为etnt mind +身体居民培训师Tim Liu，C.S.C.S.，建议，“我们希望避免晚上稍后训练，因为它会刺激压力激素皮质醇，可以让你以后保持清醒。”对于一些可以帮助您入睡的一些伟大提示，请查看这些技巧秘密的Celeb自我保健技巧完全有效。

如果你过着高压力的生活，你可能会发现你的头发开始薄，甚至脱落。作为MelissaPiliang，M.D.是克利夫兰诊所的脱发专家，解释为男性健康，你的压力和焦虑会刺痛你的皮质醇水平，这导致你的身体中的激素解剖，加速秃顶。锻炼压力的最佳方法之一是运动。一项研究发表在普罗斯一体 发现在典型的日子里比那些没有运动的人在典型的日子里释放超过40％的皮质醇的男性。

“锻炼不会只是保持身体的形状，但它也将使你的皮肤看起来更年轻，更健康和皱纹，”John Gardner，培训平台的NAMS认证的私人教练和首席执行官John Gardner说开始。 “事实上，它甚至可以扭转老化效果，并有助于自然减少现有的皱纹。”

科学支持他。 2014年的研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行 发现，锻炼可以在这种情况下积极地改变你的皮肤组合物，这将有助于减少皱纹，乌鸦的脚和下垂。

“锻炼用作物质使用障碍期间的治疗 （sud），“Notes Rashmi Byakodi，BDS，谁运行该网站最好的营养。 “锻炼被倡导为一个内在的奖励，参与，健康和安全的替代行为。渴望往往有助于泡沫的个人之间复发，缓解这些渴望可能会减少复发率。因此，锻炼可以急剧帮助泡沫的个体（即在运动后立即），从长远来看。“

“有很多男人，特别是那些前列腺的扩大，谁通常在半夜醒来，以获得急需的浴室之旅，”加德纳说。 “运动已经显示过 为了减少在夜间缓解自己的需要，让男人保持更长的时间。“

觉得要扩展你的社交网络并结识新朋友吗？您可以比加入当地的健身房和在健身课程方面更糟糕。 “变得更加活跃会更好你生活的其他方面，”螺栓活跃的RIA Patag说。 “对于大多数人来说，健身房也是一个志同道合的人的社区，他们正在积极努力改善，所以人们在健身房交朋友是常见的。这种生活方式改变会导致一些人没有为他们服务了。“

“当人们思考锻炼时，他们看到建筑物，但它也建立了大脑，”罗伯特·赫巴斯特，私人教练，减肥专家和19次世界冠军Powerlifter 谁监督2016年里约热内卢奥运会的药物检测，今年在东京会有类似的作用。 “通过在运动中失去自己，无意识的思想也出现了创造性的想法或解决问题的解决方案。”

最近在期刊上发表的一项研究科学报告建议如果您正在寻求提升自己的创造力并刺激自己的想象力，您应该在每天进行更多的快速散步 - 或者每天执行其他一些适度的运动。更重要的是，你的活跃越活跃，你可以预期创意果汁的流动就越多。

当你开始睡眠时发生了一个奇怪的事情：你实际上可能成为一个早晨的人。 “因为你睡得更好，早起就会变得越来越少，”写熙熙攘攘的人。 “随着你的新发现能源，令人惊叹的睡眠，你将在上午6点突然出现。”

“你可以在外面坐在桌子外面锻炼或跑步时，达到惊人的狗100％更有可能遇到令人惊叹的狗，”经过认证的健身教练和作者胖胖的小鸡锻炼了！

你还需要什么？而且有一些伟大的方式开始，不要错过据哈佛大称，锻炼锻炼的秘密技巧。