令人震惊的标志你需要尽快度假
我们都可以使用休息时间。但如果这些声音中的任何一个熟悉，你可能需要一个比大多数人更多的人。
对于我们这些谁是拼命地渴望再次成为游客的好消息：国际旅行的复杂而纠结的世界开始显示出生命迹象。欧盟开始缓解接种疫苗的美国人限制，白宫被说成是人们来到美国正在考虑改变其目前的限制和上周刚“非必需的国际旅行”，在英国恢复 一些地球上最严格的COVID-19 lockdowns经过数月。
不过，虽然许多人都在渴望一个阳光明媚而慵懒的假期，我们中的一些实际需要 一。如果你每天早上起床的痛苦，如果你轻率地在工作低于充足报告转，如果你以前是健身爱好者谁只是似乎从来没有能量 到了汗水，你可能需要重置。我们问医生，心理学家和心理卫生专家的得分，你需要一个假期，以下是他们的一些答案的迹象。
因此，阅读，放松。而知道，即使你不是在旅行明天，只需预订一个假期可以给你一个很好的情绪提升，因为研究表明，期待 一个真正的假期带给你更持久的快乐和幸福比实际事情之一。欲了解更多关于这一点，阅读为什么科学说，你应该预约假期现在。
你醒来时，头痛欲裂
“体验身体上的痛苦表示它的时候，本书的假期，因为这意味着压力正在采取收费在你的身上，”雷Sadoun，总部位于伦敦的精神健康和成瘾恢复专家在说OK康复，心理健康治疗提供者。 “举个例子，如果你经常醒来，头痛，你可能在你的睡眠应力的结果来磨你的牙齿。有些时间远离工作将让你的身体自行痊愈，而不分心。”而对于更多的途径来提高你的心情，请确保你知道的在一个心理健康的技巧，实际上可以使你痛苦，专家们说，。
你花更多的钱比你通常会
“如果你发现你花更多的钱，购物多，赌博或其他类型的从事‘逃逸行为，’要知道，你正在寻找你的压力和疲惫应付更高水平的多巴胺帮助，”曼迪高瑞思说： ，BA，BG浸精极度紧张，总部设在英国的认知行为治疗师。 “而不是为你不需要的东西逛街还是赔钱赌博把钱向应得的假期。”
你的行为于水火之中走向“内爆”或“爆炸”
“我们经常与感觉与工作不堪重负客户的工作而不必知道它，” JF Benoist，治疗师，在网瘾治疗中心的创始人解释独家夏威夷和作者沉迷于猴心灵。 “如果有人感到忙不过来或负担过重，他们往往更容易破灭或爆炸。如果破灭，他们开始孤立自己，不作为从事正常的。如果他们发生爆炸，他们可能比正常反应性更强。他们可能快发脾气或者说的事情，不像它们看起来“。
最后，他说，“当你开始注意到你的行为是常态，这就是你可能需要休息一个好兆头之外。”而对于更多的心理健康，在这里看到的完全行使你所不知道的疯狂副作用，说科学。
你觉得与解除关联你的工作或同事
“这是主要的情感迹象表明，你需要投资你的金钱和时间在放假，”琥珀奥布莱恩，在迈阿密的营养师说芒果诊所。 “感到沮丧与你的同事，从老板的命令惹恼了，从顾客或客户激怒，都表明你不打算要卓有成效地工作，除非你的身体和心灵都受到假期刷新。”
你是不是在床上活动了
“谁正在向烧毁的体验性欲的丧失很多人，” Sadoun说。 “当你非常强调的，你的身体进入战斗或飞行模式作为一种防御机制，这意味着任何非必要的功能，如你的性欲，将同时你处理压力的情况下被忽视。如果涉及到这一点，在休假一段时间，能帮助恢复你的性欲恢复到正常水平。”
你体重增加
“如果你最近在重量施加重量，可能是假期的时间，”Alex Tauberg DC，CSC，CCSP，EMR，运动脊椎治疗，经过认证的强度和调理专家以及全国注册的紧急响应者。 “过去的一年一直非常紧张。压力增加，压力激素量增加。一种这样的激素是皮质醇。”
随着Tauberg解释，慢性应激会提高你的皮质醇水平，这会影响你的神经代谢。 “当皮质醇上升我们的新陈代谢时，但饥饿的增加，”他说。 “激素正在告诉我们的机构，我们需要储存能源以便在压力事件中生存。皮质醇可以让我们更容易渴望卡路里密集的食物，同时增加我们的身体存储该能量的能力，等等我们摄入的增加的能量被储存为脂肪。所以如果你掌握了大量的重量，那么它可能是一个迹象表明你已经过于强调了。“
你在工作中犯错误
“脾气暴躁，缺乏焦点，昏昏欲睡的身体将迫使你经常在你的工作中犯错误，”芒果诊所的奥布莱恩说。 “犯错误有时是正常的，但如果你更频繁地犯了很多错误，它反映了你无法专注于你的工作并需要休息。”
你避免了你真正享受的事情
“肯定的迹象表明你需要度假的迹象，以寻找健康的目的正在发现自己避免了通常为您带来快乐的事情，”Ok Rehab的Sadoun说。 “这可能是您最喜欢的逍遥时光，锻炼，观看Netflix和与家人和朋友共度时光。当你工作太努力时，你烧掉了，不再有能量在工作之外的任何东西。去度假可以帮助你记住你是谁以及你在工作之外享受的东西。“
Benoist同意。 “另一件事要寻找常规 - 特别是健康的惯例，”他说。 “说你曾经每天走路或每周做瑜伽几次。如果你发现自己避免这些活动，你可能会有更深的事情。”
你是自我药物
“如果你用酒精，毒品或其他东西进行自我访问，你显然是一个足够糟糕的地方，你愿意破坏你的健康，”Sadoun说。 “这是一个明确的指标，你需要休息一下。如果您选择从压力承诺中休假，您可能会发现您更能够采用健康的应对机制，而不是追求危险的成瘾路径。”对于更多迹象，您需要更改您的方式，不要错过科学说，令人兴趣的习惯迅速衰老。
