Good Lifestyle

由Melissa Milne.

多年来，我转过了简单的行为，进入一个扭曲的否定，诱惑和懊悔的舞蹈，试图锻炼和吃健康，然后为每一个小小的微小的欺骗性的伐地殴打自己。我只吃了响起的食物，听起来像是“安全” - 标记为“无脂肪”，“低碳水化合物”，“饮食”或“Lite”。到了一天结束，挨饿，我会崩溃，抓住任何甜蜜/咸/脂肪，方便的视线。这只让我对自己感到内疚和可怕。

每个M＆M就像一粒毒药，每片面包都涂上厚厚的内疚，每一口都有一些失败的味道。朱迪法官没有任何关于我脑袋里的野马队的裁判官，他送我跑了恐怖米尔，日复一日的日复一日，为我的刑事犯罪而支付忏悔。

有许多女性患有严重的饮食障碍，医生可以诊断和治疗。但是，我们遭受别的东西的更多东西 - 一些驱使我们吃得太多的东西，饮食过多，太多，烦恼太多了。名字？食物内疚。多年来我有它。

你也可能拥有它。

在最近的民意调查中，我为我的新书进行了顽皮的饮食 - 旨在通过平衡您需要的顽皮食品的营养来提高与食物的关系，旨在提高与食物的关系 - 在“颓废的餐馆餐”之后被调查的10,000名妇女的人们呼吁感到内疚。我们都可以同意任何人都不乐趣。同样的数字说，每当他们感到食物内疚时，晚餐性别会完全离开菜单。双人抱怨。

食物内疚是一个肮脏，一点秘密;没有人谈论富含餐或颓废的甜点后他们真正感受到的icky。没有人想加冕桌子的小姐。正如我与成千上万的女性谈到他们的食物内疚问题，我发现有可能会改善我们的食物情感并改变我们的态度。这是你如何跳下自动旋转木马，让你的朋友 - 并犯下你的婊子。如果你生病了，厌倦了对自己感到难过，现在加入我的顽皮饮食运动Facebook 和推特！！

你猜怎么着？你不是你吃的东西。 （这是好的，否则我会像早晨牛角面包一样浮肿，糊涂和片状。）吃“好”的食物不会让你成为一个好人。 Al Capone享用健康的自制意大利面配核桃酱和一杯禁止时代葡萄酒大多数夜晚！同样，无论DAT营养标签多么令人讨厌，都会吃“坏”食物不会让你变坏或匪徒。当你羞辱你的食物时，你会羞辱你的身体。你太无耻了！

Naughtydiet翻译：75 ish / 25 ish。这是帮助玛丽亚Menounos下降40磅的规则，不仅保持苗条和烟雾，也很开心。这个想法很简单：只要你认为适合任何方式，就要健康地吃75％。也许这是每天一个放纵的饭，三顿小，营养丰富的啃食。或者也许它连续四天巧妙地吃，然后在第五天说搞砸了，当你渴望奶酪和薯条时。无论哪种方式，一个女人需要每次偶尔一次太多的乐趣，太多的性，太多的支出，是的，太多的食物 - 并且感觉不多，对此感觉好的，对它很好。

这是由Tasneem Bhatia，M.D.融合了东部和西医的伎俩。下次你抓住自己的红手或橙色的手，用空袋的猎豹 - 你觉得有罪的冒泡......抓住铅笔和纸，并写下你的感受。 “我违反了规则。我觉得很可怕。”现在，把那张纸撕碎，好像它是一个来自作弊的旧情人节。你担心你的担心 - 所以通过将你的困境撕成碎片来反击。

及时退出食品犯罪现场。说真的，即使它在俯瞰科莫湖和克鲁尼那里的阳光湿透的露台上，那里有耳朵，耳鸣讨论了粗暴的补丁，他的呼吸就像糖开花的脖子颈背......离开！！通过徘徊在碎片上，没有有罪，只要拆除所有食物的热量伤害。新位置=新的开始。

一旦你在新的区域设置，做一些新的东西来分散自己的注意力。 去外面的漫步走上内疚。 得到修指甲，你的手会干净（无罪！）击中书店或图书馆，并在一些小说中迷失了，远离食物内疚的领域。 如果你想坐在一家咖啡店并写给乔治的情书，请做到。 最重要的是你分散了自己的注意力并继续前进。 否则，挥之不去的食物内疚只是让你回到拒绝/诱惑/悔恨的绳索。