科学说，用电视与电视睡觉的内容
如果你睡着了看“朋友”，这是你不应该的几个原因。
对于我们们众多，在电视机面前睡着了几乎是一种现代仪式。在某些情况下，它甚至是必需品。根据A.国家调查 把它们放在一起LG电子，大约三分之二的美国人（61％）定期用电视睡着了。在期刊上发布的类似调查行为睡觉 发现31％的美国人直接考虑他们的电视机“睡眠援助”。
为什么我们最喜欢的电视节目变成了这么多人的睡前故事？它可能与我们无法断开连接有关。投票结合在一起国家睡眠基础 并发表在临床睡眠医学杂志 报告称，十大美国人在睡前一小时内使用某种电子设备，其中60％的集团承认其选择设备是电视。考虑到那些统计数据，它是完美的感觉为什么这么多睡着了中间集。
那么，无论如何，大不了什么？如果它有助于你漂移到一个宁静的沉睡中，谁会关心Netflix的片段在背景中唧唧喳喳？虽然你的电视熟悉是毫无疑问，我们在漫长的一天后，我们的许多人会放松一下，并在背景中陷入困境的电视，这些电视可能会影响你和你的睡眠质量比你实现的更多。好奇地知道你身体发生在电视上发生了什么？请仔细阅读，找出答案。而对于更加伟大的睡眠建议，不要错过为什么科学说，在你身体的这一边睡觉更糟糕。
你的潜意识继续调整
你可能会在电视机前闲逛时睡着了，但这并不意味着你的潜意识完全停止听。随着角色聊天和平板线的发展，您的大脑仍然在所有信息中均达到。 “令人惊讶的是，即使你用电视睡觉了，你的大脑也会感受到电视中出现的所有声音，这在需要休息时对你的大脑进行了不必要的压力。所以绝对，它绝对是影响你的心理和身体健康的方式太多了，“Amelia Alvin，MD解释说，练习精神科医生芒果诊所。
不出所料，如果你睡着了恐怖电影，它会变得更糟。 “有时，看着令人不安的电视节目或电影让你造成你的想法，”艾文说。 “所以，无论它都不能让你安静地睡觉，或者它可以在你的梦中出现，并且再次出现无意识的想法，它会影响你的睡眠。”
这个想法是通过科学期刊发表的研究支持的支持梦想。研究作者发现了在睡觉时间90分钟内观看暴力电视节目的人数是噩梦的可能性超过电视的其他可能性，或者像迷信一样打火机。并且对于现在开始的一些睡眠方式，请参阅此处可以改变你的生活的一个秘密睡眠技巧。
你的褪黑激素水平下降
当太阳落下时，我们的身体开始生产更多的激素褪黑激素。发生这种情况时，所有额外的褪黑激素都会向身体发出正式，开始准备睡眠。不幸的是，从电视，计算机和智能手机等设备发出的所有蓝光都可以将身体的内部钟出来掉出来抑制褪黑激素生产。
这通常会导致较小的整体睡眠质量和常夜常常唤醒的机会。此外，进入最深的人更难（可谓最重要的睡眠的阶段。
“臭床前的曝光会破坏你身体内的褪黑素的生产，并影响你的内部时钟告诉时的能力，电视灯信令到你的身体仍然唤醒时间，”Robyn South，Commantials Manager解释说SleepAdvisor.org.。 “恒定的光排放可以防止您进入睡眠的深度阶段，这是抑制我们的治疗和信息处理能力所必需的。没有那么深的睡眠，你可能会花剩下的第二天感觉疲惫。”
你的睡眠债务增长了
“债务”是许多人的肮脏话语，充分原因：没有人特别喜欢偿还萎缩债务，法案或贷款。睡眠不是我们总是与债务联系，但睡眠债务是一个非常真实的现象。被定义为睡眠基础 随着睡眠量之间的时间差，他们实际达到的金额，睡眠债务是累积的。这意味着在床前只是您最喜欢的电视节目的额外摘要中挤压可以快速地达到大睡眠债务。
依赖电视与睡眠电视之间的联系得到了许多研究的支持。该项目在科学期刊上发表睡觉 名称电视视为美国人最受欢迎的原因之一，他们在他们需要的睡眠中错过了。此外，另一项研究发表于此临床睡眠医学杂志 注意到狂犬病习惯和睡眠质量差，更疲劳和更多的失眠症症状之间存在大的联系。而对于更多睡眠新闻，请参阅此处学习说，有一个奇怪的梦想的一个秘密局面。
你可以拿几磅
这种效果可能会让很多读者惊讶，但有理由相信随着电视睡觉，可以在全国各地的腰围施放灾难。研究发表在贾马内科 发现卧室里用人造光（如电视屏幕的发光）睡觉的女性可能是更大的肥胖风险。学习与电视睡觉的参与者在五年后平均获得11磅的可能性较高17％。
重要的是，无论女性是否均获得质量睡眠，将电视和体重增加的同时保持电视与体重增加之间的关联。换句话说，如果参与者是失眠症或每晚立即睡着的话，这并不重要。如果他们整晚都保持了他们的电视，他们的体重增加风险更大。
“虽然本身睡眠不良与肥胖和体重增加有关，但它没有解释在睡觉和体重时暴露于人造光之间的关联，”评论相应的作者戴尔桑德勒，博士。国家环境卫生研究所（NIEHS）的流行病学分公司负责人。而对于更多睡眠新闻，不要错过新的研究说，改变睡前的秘密效果。
