想要再住？试试这些秘密小技巧练习每一天
5级小生命的黑客，这将帮助你将更多的生活和更长的使用寿命。
丹巴特纳，国家地理研究员，长寿研究员和作者蓝色区域：生活中生活的课程从生活最长的人，知道一两件事关于生活更长的使用寿命。多年来，他观察到有多少世界上最长寿的人的举止全天，他知道如何将这些微小的决定，其中许多你甚至没有通知，除非你正在寻找他们，可以深刻积少成多。
好奇地想知道一些他学到的秘密招数呢？在过去，他终于说出的对多的同时学习世界的“蓝区”他观察到的东西（在全球范围内的异常区，其中居民的统计显著数量的活的更久，比通常的寿命） - 以及，最近日，上该mindbodygreen播客。我们已经组建了他的一些最好的秘诀就在这里。而对于更多的方式来延长寿命，确保你知道的完全出乎意料的事情会影响你的寿命，据科学。
坐在地板上，更多
“在世界历史上最长寿的女性生活在冲绳，并以我个人的经验知道，他们坐在地板上，”以前巴特纳解释好+好。 “我花了两天时间与103岁的女人，看见她站起来，从地板下30或40倍，这样的像30个或40深蹲每天完成的。”
蹲强烈，在寿命和质量更好的骨骼健康的关键因素相关的生活，甚至击退阿尔茨海默氏症。根据达米安M.贝利博士，南威尔士神经血管研究单位的英国大学的生理学和生物化学教授，蹲是保持你的大脑锋利顺利进入晚年的最好的锻炼。
当他在BBC广播4台的播客“中的说明就一件事：”“的toing和从高流动到低流量froing挑战动脉的内衬提供血液到大脑。我们认为这是好，因为它实现了良好的化学物质，大脑需要的增长，它需要成长起来，成为更加智能的东西。”更伟大的健身秘诀，不要错过这些散步最好现在开始，专家们说的秘密技巧。
当你在工作会议，让他们散步会议
你可以，如果你使用变焦做到这一点甚至巴特纳说。只需关闭相机去散步。 “我有很多电话，我只是把我的耳机中，我会走了两个小时，”他告诉mindbodygreen播客。而对于更多的理由来采取在旅途中你的工作电话，知道这是所有那些放大呼叫正在做你的身体，心理学家说。
总会在门前留下的步行鞋的一对
“这很简单，但有一个超级舒适的运动鞋一双，并通过你的门让他们，”布特尼告诉播客。 “那你轻推。”
简单地说，多走路，无论你去周边的公园散散步，去商场购物，或者在你的健身房或在当地的跑步机上进行行走区间轨道是不可或缺的你的健康，你的条件，并最终你长寿。欲了解更多关于此，请参阅对于仅有20个分钟不给你身体散步，说科学。
积极主动的制造锻炼计划与朋友
“同意的时间表，这哥们会轻移你，”他告诉mindbodygreen。 “如果你说，‘我们要走动邻里隔日，’或者，‘我们将采取在周末加息，’你不必去想它。你让承诺。”
当你做了一个承诺，一个朋友，这使得它更难的方式想念你的锻炼。此外，当你真正工作了，你会发现，你得到更多的出来。欲了解更多关于这一点，看看最有效的方式制定出每一天，心理学家说。
不做事，那你不喜欢做的事
“我爱匹克球，”他告诉mindbodygreen，关于他最喜欢的锻炼。 “我可以匹克球 两个小时，我甚至不会知道时间的流逝。而且我已经升高我的心脏速率，我使用的运动范围，[和]我开发下半身的力量。”对于更让人惊喜的是锻炼伪装成‘有趣的消遣，’看这里被偷偷惊人的卡路里燃烧器休闲。
