Good Lifestyle

早上的训练可能会让你想到日出的跑步，或者在上午的第一件事就是跑去的健身房。前 您最喜欢的咖啡店是开放的。但是，如果您在早餐前这样做，那么另一种类型的锻炼可以有很大的好处：瑜伽。

是的，我们要求你用太阳致敬（称为苏里亚·纳姆斯卡拉尔 在梵语中）然后在你喝咖啡之前推出你的瑜伽垫。为什么？一般练习（包括步行 乃至伸展）可以带一些对您的健康和福祉的显着益处。早上瑜伽福利也不例外 - 研究表明，您可以在早上通过这项熟练的练习来享受更有效的好处。 （如果你可以把自己拖出床，即。）继续阅读以了解更多信息，并查看医生说，5岁的瑜伽伸展40多个人应该做的那样。

在它甚至开始之前，以瑜伽开始你的早晨脱掉你的早晨。 2018年的一小部分研究国际预防医学杂志 发现瑜伽的女性经常在12次会议后经常享受压力水平降低。这可能是由于瑜伽可以的事实减少皮质醇水平 （又名应力激素）。最近在期刊上的研究压力与健康 发现“中断意识”促进了瑜伽 - 阿卡的内部身体信号和感受的认识 - 也可能减轻压力。瑜伽本身是精神和冥想的不伤害，这也可以打击压力的影响。 （了解更多关于的信息顶级专家说，你的压力对你的身体疯狂的事情。）

晨练一般可以帮助提供自然能量提升，瑜伽似乎也不例外。 “瑜伽沿着脊柱脱离困扰困难的能量块，”瑜伽教练Vyda Bielkus告诉了赫芬顿邮报 - 它可以帮助激励身体。事实上，2017年在期刊上的研究心理学前沿发现只有两分钟的瑜伽姿势可以改善能量水平和自尊。

昨晚睡在一个时髦的位置？瑜伽可以帮助，特别是对腰痛。 2017年学习在期刊上发布内科 发现瑜伽与物理治疗有效，以改善腰部疼痛。它还可以为人们提供疼痛缓解关节炎和其他慢性病。早餐前做它，你会觉得准备征服这一天。

在早上加入你的血液抽水并不总是必须涉及长期。 2019年的研究梅奥诊所程序 发现每周三次做瑜伽与血压降低有关 - 特别是与冥想和呼吸技术相结合。并检查其他其他人医生说，经过验证的方式来降低血压的方法。