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如果您去过美国3,300个Arby的位置中的任何一个，那么您知道链条的菜单用口腔水多汁三明治包装。但是，虽然Arby的三明治可能味道良好 - 而且满足那种烤肉渴望，我们现在都会得到每一次，又一次地吃大多数风扇收藏夹如果你只知道你刚刚消耗多少脂肪和钠，那么你的大部分粉丝最爱会畏缩。

这就是为什么我们创建了这个列表，以指导您完成下一个Arby的旅行。您将能够充满信心地接近登记，了解您的订单并未到达骗子 背后的水平。

首先，最糟糕的......

710卡路里，28克脂肪（7克饱和脂肪），1,930毫克钠，79g碳水化合物（5克纤维，15克糖），38克蛋白质

听起来安全，对吗？用蜂蜜小麦面包和烤火鸡乳房，更不用说西红柿，生菜和洋葱，这种三明治可能看起来有点耐用，但这比满足于眼睛。也许这是梅奥，也许是辣棕色蜂蜜芥末，但Arby的某种方式在几乎整整一天的钠和28克脂肪中致辞。顶部有接近80克的碳水化合物，而且那些没有来自任何人好碳水化合物。新闻闪光：蜂蜜小麦和100％全小麦都不一样。

800卡路里，34克脂肪（10克饱和脂肪），2,420毫克钠，79g碳水化合物（5克纤维，16克糖），45克蛋白质

蜂蜜小麦面包和烤火鸡再次回到它，这次与帕尔马干胡椒牧场，切达干酪和胡椒培根加入他们。所有这些都增加了800卡路里，即使我们在这款三明治中的45克精益蛋白质中的一个大粉丝，这并没有接近它的碳水化合物水平和2,420毫克钠。把事情放在视角下，你只能在一天内消耗2,300，而不是一顿饭。

750卡路里，36克脂肪（17克饱和脂肪），3,350毫克钠，51克碳水化合物（2克纤维，3克糖），55克蛋白质

以为钠在之前坏了？这款法国人的浸和瑞士三明治的3,350毫克是您在一天中享受多少盐。这更不用说36克饱和的东西或17克饱和物品，这超过了建议的每日限制。不言而喻，这不是正确的饭，以便将驱动器带入。

800卡路里，57克脂肪（19克饱和脂肪），1,260毫克钠，57g碳水化合物（3克纤维，28克糖），34克蛋白质

这个营养统计数据远非令人惊讶。对于我们所有人来说，堆积培根的堆积较大的是，像梅诺诺骨牌的喷射苔藓和洒红糖的洒水一样，堆积培根也不是，即使包括番茄和生菜，也没有做出我们的身体。差不多60克脂肪，靠近30克糖？是的，检查出来。

830卡路里，43克脂肪（17克饱和脂肪），3,360毫克钠，50克碳水化合物（3克纤维，17克糖），58克蛋白质

这个连锁店的口号不撒谎。所有它所需要的一瞥这是这个半磅的三明治，你会发现他们确实有肉类。烤火鸡，熏火腿和三重厚厚的培根都包装在这些奶油蛋卷之间，如果你可以围绕它嘴巴，你会很幸运 - 如果你以后可以在健身房锻炼所有830卡路里。如果你无论如何都是下降，那么一杯水是一个必须的配菜！你怎么打算打击这些疯子水平的钠？

现在，最好的......

550卡路里，26克脂肪（4.5克饱和脂肪），1,480毫克钠，52g碳水化合物（2克纤维，6克糖），29g蛋白

没有多少arby的三明治选项比他们做的脂肪更多的蛋白质，或者比你的日常剂量卷入其中的脂肪。但是在550卡路里，这款鸡肉三明治是比所有菜单炸弹更聪明的选择。尽管如此，这不是烤，所以这不是我们的去。如果你鞭打其中任何一个，你有更好的机会达到那些减肥目标健康的鸡肉食谱减肥 粉碎你的渴望。

450卡路里，20克脂肪（6克饱和脂肪），1,280毫克钠，45克碳水化合物（2克纤维，9克糖），23克蛋白质

这款经典的Arby's Roast牛肉三明治是洋葱卷上的少数菜单之一，即使在Cheddar奶酪和红牧场调味中窒息。尽管如此，抵制诱惑，以订购双重或半英镑的版本，除非您觉得当天敲掉钠，并从200到300到300卡路里添加任何地方。

420卡路里，23克脂肪（11克饱和脂肪），1,120毫克钠，30克碳水化合物（1克纤维，5克糖），21g蛋白

如果你在上午在阿比找到自己，请务必向收银员询问最佳早餐。这款火腿，鸡蛋和奶酪三明治可能有黄油羊角面包，但我们可以看出它的30克碳水化合物和23克脂肪。当您在菜单上的其他所有内容考虑它时，它是一个低级选项，不会造成太大损坏。

360卡路里，14克脂肪（5克饱和脂肪），970毫克钠，37克碳水化合物（2克纤维，5克糖），23克蛋白质

只需用芝麻替换牛肉“N切达乳酪的洋葱面包并取出切达干酪和牧场酱，这款烤肉牛肉夹心将其脂肪含量减半，下降90卡路里，并在后面留下四点位钠水平。它确实这一切都没有失去一克蛋白质！听起来像是一种让你无罪的Arby的修复的好方法。

300卡路里，8克脂肪3.5克饱和脂肪），1,060毫克钠，37g碳水化合物（3g纤维，0克糖），3g蛋白质*

现在，这就是我们所谈论的。谁知道你可以走出阿比的感觉完全和满意，而不会把你的内部穿过缠身格？这种简单的火腿和瑞士融化只有300卡路里和8克脂肪应该是任何重量观察者的首选。