一个步行策略将秘密地让你成为一个更幸福的人
学习说，在走路时尝试这种精神伎俩，你会对自己感觉更好。
你会被努力找到更容易的方式提升你的健康-和延长你的生命 - 在您的日子里增加一些步骤。走路更多的一切都是从而从而从而努力帮助你甚至提高你的心情。在后者的情况下，一个值得注意的研究发表了科学期刊情感 发现散步可以提高你的心情，增加你的能量水平 - 即使你是期待 之后感觉更糟。
但如果你在看真的 促进你的心情 - 在更积极的光线上看到世界也可以帮助你。您只需要采用研究人员设计的一种特定的心理技术爱荷华州立大学 并发表在幸福研究杂志。阅读秘密技巧，可以帮助您走向更快乐的存在。如果你有人喜欢走路，请确保你意识到秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
带上“爱情”
对于研究来说，研究人员要求大学生雇用四种心理技术之一，同时在建筑物周围行走12分钟：
“爱善良”技术：这些学生被指示只思考积极，有意的思想对他们在四处走动时注意到的人。虽然不可能保证诚信，但研究作者鼓励参与者真正相信他们在思考的内容。例如，“我希望这个人快乐。”
互连技术：这个小组被告知来看看别人，思考我们如何连接，并想象他们有类似的希望，梦想，恐惧和兴趣。
向下的社会比较技术：这部分参与者被告知要瞧不起别人，并考虑比其他人更好的事情。
和控制组：最后，该组作为其他组的比较点。这些学生被指示只关注他人的身体外观（服装，风格，化妆等）。
在每位参与者之前和之后，散步了12分钟，研究作者对焦虑，幸福，压力，同情和关联水平进行了调查。一旦完成，研究团队将前三个实验组的感受与第四个对照组进行了比较。而且更多关于走路的好处，见这里秘密的小锻炼技巧将延长你的生活。
你猜到了：更好的想法赢了
结果醒目，至少可以说。被分配给爱情善良小组的学生感到不那么焦虑，更幸福，同情，关怀的感情和互连。同样，相互连接基团内的参与者更加善解和连接。
与此同时，对自己进行比较的科目 - 并瞧不起 - 其他人表现出来零 参考对照组的好处。事实上，他们报告的感觉非常糟糕。放置在向下社会比较小组的学生感受到更多的孤立，不那么善良，而且不那么关怀。
“在世界各地的别人走来走去减少焦虑并提高社会联系的幸福和感情，”研究共同作者道格拉斯外邦人，博士，ISU心理学教授。 “这是一个简单的策略，不需要花费大量时间来融入你的日常活动。”
虽然这些发现基于散步遍历建筑物，但没有任何表明同样的表明不会持有，而在漫步和漫步到公园的情况下，或者任何可能遇到其他人的环境。
它为每个人都适用
研究人员还考虑了某些人物将从一个策略中受益于另一个战略。他们推测，更自恋的个性会很难努力，祝愿别人很好，或者更多的人可能会从爱情善意战略中受益更多。令人惊讶的是，人格类型之间指出的差异很小。 “这种简单的做法是有价值的，无论你的个性类型如何，”评论学习合作社兰姆奥·他，在进行这项研究时，ISU的研究生。 “向别人延伸爱情同样效果很好，以减少焦虑，增加幸福，同理心和社会联系的感受。”
记住：比较是竞争
它是人性将自己与别人进行比较，但研究作者的结束性比较几乎总是有害，而符合福祉。当我们寻找其他人的弱点时，或者只是专注于衣服和外观的身体方面，它可以将一些简单的东西变成比赛或竞争。
“在其核心，向下社会比较是一种竞争战略，”研究共同作者黎明甜蜜，博士，ISU心理学的高级讲师。 “这并不是说它不能有一些好处，但竞争的心态与压力，焦虑和抑郁有关。”
所以下次你被诱惑嘲笑一个带有糟糕的发型的人，而出去漫步，而是专注于你希望这个人能够生活长期幸福的生活（包括找到一个更好的理发师）。将一些真正的善意注入您的散步可能是您一直在寻找的秘密成分，为您的日子带来更多的快乐。而对于更多的步行技巧，看到这些步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。
