在睡觉前听音乐的危险
新研究表明，“耳虫”如何显着影响您获得质量睡眠的能力。
对于我们大多数人来说，音乐是一道以赠送的礼物。我们最喜欢的播放列表通过我们的工作日，我们的锻炼，我们的周末。音乐不仅仅是娱乐的来源，两者研究表明，有很多健康的益处与听着你最喜欢的曲调相关。
一项研究今年早些时候发布睡眠障碍与治疗杂志从一首歌开始你的一天的报道可以帮助摆脱认知蜘蛛网，并在早上首先达到更大的警觉。此外，“音乐疗法”的做法已经存在显示为癫痫，阿尔茨海默病和帕金森病的有效治疗方法。
但是，如果你在睡觉前听着你最喜欢的吸引力曲调，你可能希望三思而后行。直到最近，一般共识 一直在平静，轻松的音乐可以帮助我们放松和更快地睡着了。令人惊讶的是，一项新的研究刚刚在期刊上发表了心理科学 列出一些引人注目的证据，即在晚上倾听音乐可能实际上对夜晚的休息有害。
更重要的是，一种特定类型的音乐是id'd，因为最有可能让你整晚折腾和转动。继续阅读以了解有关研究，其调查结果的更多信息，以及它对您和您的播放列表都意味着什么。而且为了更加伟大的睡眠建议，知道科学说，在你身体的这一边睡觉更糟糕。
睡眠预睡的危险“耳虫”
我们都在那里之前：你听到了一个吸引人的曲调和时间 - 甚至几天 - 之后，你似乎无法从你的脑海中取出它。科学家称这个“不自主的音乐照片”。我们知道他们是“耳朵”。这些是在神经循环上重复的调谐。新的研究表明，如果我们试图睡觉，他们也可以整夜让我们全夜。
“即使在没有播放的情况下，我们的大脑也会继续处理音乐，包括我们睡着的虽然睡着了，”心理学和神经科学副教授说贝勒大学 和研究领导者迈克尔·斯科林，博士。 “每个人都知道音乐聆听感觉很好。青少年和年轻的成年人经常听音乐在睡前听音乐。但有时你可以拥有太多的好事。你听音乐的绰号越多，你就越有可能抓住赢得耳朵的耳朵我在睡前走了。当发生这种情况时，你的睡眠就会受苦。“
该研究得出结论，定期处理耳朵（每周一次或多次）的人六次 与很少有歌曲困在他们的头上的人相比，更有可能报告睡眠质量不佳。
“抓住耳虫的人睡得更加困难，更多的夜间觉醒，并在睡眠的光阶段度过了更多的时间，”斯沃卢林教授扩张。“我们认为当他们试图入睡时，人们会在睡前耳朵虫子，但我们当然不知道人们会报告经常用耳朵睡觉醒来。“而且更多的方式睡得更好，考虑尝试这种简单的伎俩“在5分钟内睡着了”这是病毒的。
乐器音乐是床前最糟糕的
研究人员承认他们感到惊讶地观察到尤其是没有歌词或唱歌的歌曲的乐器音乐 - 似乎比其他曲调更促进夜间耳朵。 “几乎每个人都认为音乐改善了他们的睡眠，但我们发现那些听取更多音乐的人睡觉更糟，”Scullin教授解释道。 “真正令人惊讶的是，乐器音乐导致更糟糕的睡眠质量乐器音乐导致大约两倍的耳朵。”而对于更多睡眠新闻，请参阅此处学习说，有一个奇怪的梦想的一个秘密局面。
这项研究通过泰勒斯威夫特，旅程和克莱恩·杰森进行了测试的歌曲
对于研究，209人在睡眠质量，音乐听力习惯和耳虫频率上进行了调查。之后，被要求进入拜勒睡眠实验室的另外50名参与者，在监测睡眠质量之前，研究人员在志愿者思想中最好“创造”一些耳朵虫。睡眠通过多面体摄影评估，这跟踪脑波，心率，呼吸等。
“在睡前之前，我们玩了三个受欢迎的歌曲 - 泰勒斯威夫特的'摇动它，'克莱德·杰森的”叫我“，'和旅程'不要停止信徒'，”斯瓦林教授。 “我们随机分配了参与者倾听那些歌曲的原始版本或歌曲的歌曲的原始版本。参与者回应了他们是否遇到耳虫。然后我们分析了这是否影响了他们的夜间睡眠生理学。抓住了耳朵睡得更难以睡着了，更多的夜间觉醒，并在睡眠的光阶段度过了更多的时间。“
睡觉时，你的大脑会保持加工
这些调查结果争辩，广泛认为，音乐充当催眠的催眠，慢慢摇滚我们睡觉。当分析睡眠时参与者大脑的额外脑电图（电气活动）读数时，体验耳虫的个体表现出清晰的记忆重新激活的神经迹象。换句话说，这些录音客观地表明即使在睡着时，大脑也在听到它后继续处理音乐时数。
现在，这都不是为了完全抛弃你的耳机。但是，如果你最近睡得艰难时，请考虑在床上的时间内避免音乐 - 特别是超级吸引力的流行音乐。
“如果你常常在睡觉时听音乐，那么你就可以在那里在那里在那个环境中，即使你没有听音乐，也可能触发耳虫，比如你试图睡着了， “斯科林教授得出结论。并且对于现在开始的一些睡眠方式，请参阅此处可以改变你的生活的一个秘密睡眠技巧。
