Good Lifestyle

虽然坏习惯是可怕的，但它们是不可接受的，可以对人们辩护超过60岁。在60后谈到你的健康时，你需要更加警惕，需要更多的照顾，并遵循你的医生的指令，以避免妥善妥协。这里有七个健康错误，虽然超过60岁以上。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

当人们变得越来越大的人睡觉的信念是错误的。这是一个假设许多老年人在难以睡觉时难以睡觉。据研究人员介绍，50人的人至少有八个小时的睡眠。每晚睡眠六小时或更短的睡眠会增加他们在70年代后期发展痴呆症的风险。

多年来，研究人员对睡眠和认知衰退之间的关系造成了大脑。结论是困难的，因为它被证明很难确定缺乏足够的睡眠是脑改变的一种症状，导致痴呆症或它是否只帮助导致变化。

一种新研究 得出结论，在50多岁和60年代没有充分睡眠的人更有可能在年龄越长的时候获得痴呆症。根据研究，60多人睡眠六小时或更短的人的人比他们睡了七个小时的同行，更容易发生痴呆症的30％。后者在痴呆症近三十年后被诊断出患有痴呆症。

许多人不知道孤独可以杀死。根据2018年的研究，孤立可能从心血管相关疾病中死亡的风险增加。此外，国家老龄化研究所表示，社会孤立导致认知下降，抑郁，免疫系统和肥胖的风险提高。

男人更有可能遭受社会孤立。因此，这是为了保持与您的年龄相结合很好的关系，这是至关重要的，因为它们可能会帮助您摆脱黑暗的地方或避免致命的健康状况。

我们都知道水合的重要性。最不知道的是，水摄入是生死攸关的问题，因为儿童和老年人都处于更高的脱水后果的风险。这是因为它们的体积较低。

此外，老年人继续服用药物，这增加了脱水风险。老年人脱水的另一个原因是他们对渴望的急剧感。因此，他们继续忘记他们应该喝水。严重的脱水原因：

• 肾脏和泌尿问题
• 灾难性中暑
• 低血容量性休克
• 缉获

每人每天需要平均每天3.7升液体，而女性需要至少2.7升。然而，20％的每日液体摄入量起源于食物。您需要补充剩余的80％以保持健康。随着年龄的增长，你的脱水风险巨大地增加，使老年人尽快开始实施水合习惯至关重要。

虽然运动对于任何年龄来说都是必不可少的，但如果超过60岁以上的人，它可能是有害的。克利夫兰诊所有一个建议对于超过60岁以上的人来说，他们有这个来说“如果你要散步，请在拿起速度之前慢慢地走了几分钟。放松，呼吸，不要害怕起初慢慢慢慢地拍照。你会发现它在开发日常生活时更容易。“

随着人们的年龄，它们的风险较高，造成骨质疏松症等骨骼问题。做高强度间隔训练练习可以加剧导致更多健康问题的条件。作为60多人，旨在适合中等练习，如步行和舞蹈和瑜伽和仰卧起坐的力量锻炼。

随着人们的年龄，他们的大脑变化导致他们经历的认知变化。根据这一点[3]Alzheimer的协会，开始促进您的大脑健康的社会和精神活动永远不会太晚。

考虑学习新技能，开始新的爱好，或者去进行正规教育，因为这些人可以证明有益。提到，剩下的社会活跃可以帮助您延迟痴呆症的开始。随着年龄的增长，保持你的大脑比你想象的更具健康效益。走出你的舒适区，今天学习一些新的东西。

超过60人的人更有可能具有慢性健康并发症，例如2型糖尿病和心血管疾病。这种疾病的药物包括胰岛素和抗凝药物。此外，这些条件要求您的饮食变化并避免过量的糖和钠。

尽管和......说话吃这个，不是那样！健康，达伦·米加尔博士是急救医学助理教授的，称“未能服用药物可能导致可避免住院，发病率甚至死亡。”因此，60多人需要遵循所有药物和饮食限制，以避免在该过程中损害他们的健康状况。

有关的：5种方法可以防止痴呆症，说Sanjay Gupta博士说

停止尼古丁习惯对每个人都有益，无论其年龄如何。当你超过60岁时，戒烟可以帮助您提高健康，甚至挽救您的生活。你几乎按照的那样经历改进美国癌症学会，当你戒烟时：

• 在停止吸烟习惯后，你的血压和心率下降了20分钟
• 你得到了改善的流通，你的肺功能也在两周内得到改善
• 在你的血液中存在的一氧化碳在几天内滴在正常

您将注意到未来三个月内的更多改进，并在退出后一年内将较低的心脏病发作。并在你最健康的生活中过分，不要错过据医生说，糖尿病的＃1原因。