科学说，在海滩上行走的秘密效果
这就是为什么推动你的脚和腿穿过沙子的原因为你的身体奇迹。
如果你爱步行 为了锻炼众所周知，击中海滩有更多的好处，而不是只是看到一些华丽的景色和嗅到新鲜的咸味。可用的科学表明，您实际上将整体获得更好的行走锻炼。只需一些令人惊叹的副作用，就可以让你的快速走向沙滩，阅读，因为我们在这里列出了一把少数人。如果你是一个顽固的沃克，请确保你意识到了秘密崇拜鞋，到处都是令人沮丧的。
你燃烧更多的卡路里
你注意到在沙子上行走，只需要一段时间，只是感觉比在一个精美的人行道上行走更难吗？你不是想象的事情，你的身体也在感受到它。根据发表的一项旧研究实验生物学杂志在沙滩上行走“对机器的力学和能量学具有深远的影响。”事实上，研究指出，“在沙滩上行走需要比在相同的速度的坚硬表面上的机械工作比较1.6-2.5倍。”此外，它会导致“2.1-2.7”更多的卡路里燃烧。
更重要的是，你会感受到这些效果是否赤脚或穿着一双跑步或散步鞋。而且更多关于行走的好处，退房科学说，往往有多快地走到寿命更长时间。
你会锻炼肌肉和肌腱
根据上述研究，您的身体通过更多的能量推动你的沙子的原因是因为你正在招募更多的肌肉和肌腱。简而言之，每次你的脚挖到那个沙子，你就会激活你身体的更多肌肉，以便从你坐在铺砌的车道上迈出一步之遥。根据保守界线“沙滩走”的增加的抗性将加强脚部和背部之间的肌肉，尤其是你的小腿，Quadriceps和臀部。“
根据2014年研究发表的研究体育科学杂志，在沙滩上锻炼也可以降低你的伤害风险，并指出“在沙子上经历的下部冲击力可以限制肌肉损伤，肌肉酸痛，以及相对于运动强度的性能能力下降。”
您将提高您的平衡和协调
你有没有听过这个术语“probrioception？”它被定义为我们的身体感觉我们在太空中的能力。根据Leython Williams，Pt，DPT，工作中的预样品的例子包括“投掷球而无需看抛投球”，并“知道脚是否在没有看的柔软草或硬水泥上。”威廉姆斯还解释说，预言可以帮助你一次做多件事，如在跑步时驾驶篮球。 “预言对于精确和流体运动是必要的，使运动员和非运动员相似必不可少，”他解释道。
对于平衡，稳定和协调至关重要，研究表明，在沙滩上行走将加强你的预言感。 “因为沙子是一个不平坦的表面，海滩行走有资格作为一个壁虎搜索运动，”报告休斯顿纪事。 “换句话说，跨越沙子挑战，发展你知道你的脚在不看他们的地方的能力。通过这种方式，砂行走类似于标准的网桥练习，如闭上靠近垫子的平衡。“而对于您可以使用的更加伟大的行走技巧，不要错过这些专家说，每个沃克都应该戒烟的糟糕的散步习惯。
你可以得到精益
根据去年期刊出版的一项研究医疗保健（巴塞尔），那些走在沙滩上的人抱怨腰部2.3更多的 厘米比走在硬表面上的人。更重要的是，经过四个月的“沙走训练”，志愿者报告了更高的生活质量和更好的“饮食控制”。
你会降临压力
是的，这很明显，但无论如何都值得注意：在海滩上行走是一种似乎无数无数方式的精彩压力。你会在维生素-D中浸泡（这是与降低的抑郁风险相关联），您将与大自然进行交流（这是与降低的抑郁风险相关联），您将欣赏到巨大的海域，即心理学家说，这将帮助您觉得虽然自己的问题，在宏伟的事情方面，并不那么大。
但如果您需要进一步证明，请知道最近在期刊上发表的研究环境研究发现，乘坐水（包括海滩）的步行者只有20分钟感受到了降息效果。 “我们在散步在蓝色空间之后，我们看到参与者的福祉和情绪的重大改善，与城市环境或休息，”标记Nieuwenhuijsen，Directory 城市规划，环境与健康倡议 在Isglobal，在 学习的官方发布 。 有关在现在开始的更好的助行器的更多提示，请参阅此处 步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧 。
