20凶猛的大饼食谱
因为瘦口味更好。
Flatbread正是它听起来像的那样：平坦，“煎茸”面包，通常没有酵母制造。它可用于制作三明治，轮轮或卷起，比萨饼，甚至薄脆饼干！但是，只是因为它比你典型的披萨切片或一块面包薄而意味着它是任何较少的热量密集......
但不担心，这些食谱是根据其成分列表和营养型材选择的，因此您可以在不撤消最新的汗水障碍的情况下放纵。从Naan和Pita到Cauliflower Flodbread，这个发明名单让您在保持扁平的腹部时有一个最喜欢的食物！如果你想要握出一点，找出15个扁平的腹部最佳新食物！！
鸡蛋和加州鳄梨早餐小饼
营养（每片，产量4）： 229卡路里，16.1g脂肪（3.3克饱和），83毫克钠，18.2g碳水化合物，6.6g纤维，7克糖，6.6g蛋白（用全麦Naan计算，没有添加盐）
我们不喜欢玩最爱，但我们可能会在这里制造一个例外 - 你能责怪我们吗？泛滥的鳄梨，营养和蛋白质包装的鸡蛋，以及癌症 - 战斗番茄层叠在全麦扁平面包上？是的。谈论鸡蛋，你将被这些迷迷人着迷在购买下一箱鸡蛋之前，您需要了解26件事！！
得到食谱用餐和破折号。
Pesto鸡扁面包
营养（每片，产量8）： 328卡路里，17.7克脂肪（饱和），229毫克钠，27.9g碳纤维，1g糖，14.5g蛋白（用小麦粉计算）
任何Pesto通常都很好，我们毕竟，这是一个很好的食欲抑制剂。此外，它是只用四种有益健康的成分制成：橄榄油，大蒜，新鲜罗勒和真正的MVP，松果。根据一项研究，该研究于2006年向美国化学学会提出，泛酸（一种不饱和脂肪酸，单独在松子中发现，其油）抑制了超重妇女的食欲，使他们能够减少37％的人！！拜拜
腹部脂肪。
得到食谱柠檬树住宅。
加州鸡扁面包碎片牧场酱
营养（每½平架服务）： 228卡路里，18.7g脂肪（4.4克饱和），375毫克钠，8.2g碳水化合物，2.2克纤维，1.3g糖，7.8g蛋白
虽然没有短缺健康的鸡肉食谱，这个加州鸡扁面包是为了死。虽然您可能会被诱惑，但不要选择培根的伸缩模拟器。 “中心切猪肉培根被认为是肉类产业中最高品质的培根，实际上与土耳其培根的营养相似，但味道更好，”萨拉 - 简贝德韦尔（RD，LDN）和作者安排我瘦：计划减肥，并在每周30分钟内留下它。 “从顶部和底部的脂肪零件被移除，导致更精简，更均匀的切片，包括更多的肉类和更少的脂肪。一系列中心切猪肉培根的卡路里比土耳其培根服务更多。虽然土耳其培根有点瘦，每份含量大约一半的脂肪 - 它的蛋白质实际上很低;土耳其培根每份有大约两克蛋白质，而中心切培根每份六克蛋白质。 “
得到食谱Le Creme de la Crumb。
夏南茵谢氏乳房大饼
营养（每片，产量6）： 346卡路里，16.6g脂肪（8.9克饱和），160毫克钠，31.5g碳水化合物，2g纤维，3克糖，18克蛋白（无盐计算）
西葫芦是最顽固的披萨之一 - 或者在这种情况下，平坦的浇头堆积在你的创作。但是，首先删除尽可能多的水是关键。虽然保湿和其中一个44种方法减少4英寸的体脂，没有人想咬得一个潮湿的混乱。结合丰富的乳清干酪，清爽的草药和薄的小饼，这是一个保证的人群愉快。
得到食谱莎莉的烘焙成瘾。
烤蔓越莓和山羊奶酪扁面包
营养（每½皮塔饼服，产量4）： 375卡路里，9.1克脂肪（5.7克饱和），511毫克钠，56.8g碳水化合物，3g纤维，9.9g糖，14.3g蛋白（无盐计算）
这款扁面包带癌症战斗蔓越莓，坐着山羊奶酪，皮肤增强枫糖浆和情绪增强百里香顶部。您可能还没有想过用草本植物治疗小抑郁症，但根据2013年的研究，爬行动物，草本植物中的活跃成分，可以增加幸福和乐观情绪。
得到食谱健康的季节食谱。
炸玉米饼扁面包披萨
营养（每扁面包，产量6）：300个卡路里，10.6克脂肪（5克饱和），486毫克钠，18.6克碳水化合物，1g的纤维，1.8克糖，31.9克蛋白质
塔克周二即将获得一个邪恶的升级。沟硬壳是裂缝和第一口和选择这种大饼比萨版本而不是之后土崩瓦解。每个扁面包是300个卡路里，并产生高达31.9克热量焦蛋白质。根据在2015年的研究美国生理学杂志，内分泌代谢杂志，谁消耗的两倍多蛋白作为每日推荐量（56克男性和46克的女性）受试者有更大的净蛋白质平衡和肌肉蛋白质的合成，换句话说，它是更容易维护和构建肌肉和加速新陈代谢。
得到食谱中央切库克。
大饼法国吐司ROLL UPS
营养（每卷起来，产生7）： 314个卡路里，7.2克脂肪（1.5克饱和），312毫克钠45.8克碳水化合物，2.6克纤维11克糖15.3克蛋白质（与希腊酸奶奶油乳酪计算）
这几乎看起来好吃你的Instagram的饲料，因为它会在你口中IRL！草莓和奶油奶酪（我们选择了希腊酸奶品种）卷起法式烤面包内殴打大饼，然后用纯净的枫糖浆毛毛雨。
得到食谱卡尔的坏的渴望。
PEAR BRIE和熏肉大饼
营养（每片，产量4）： 245个卡路里，13.8克脂肪（5.8克饱和），493毫克钠，14.8mmol克碳水化合物，将2.5g纤维，3.4克糖，15.2克蛋白质
我们爱这个秋天的杰作。腹部减肥梨，胶原-strengthening布里和饱腹腊肉，需要我们多说吗？抓住被火片和舒适了！
得到食谱盐和威特。
LEMON ROSEMARY大饼CRACKERS
营养（每半杯服务，产生6）： 153个卡路里，7.2克脂肪（3.9克饱和），54毫克钠，26.1克碳水化合物，1.4克纤维，1.3克糖，3.5克蛋白质
大饼不只是意味着面包，陀螺仪，或比萨饼;这也意味着饼干！而在这个配方迷迭香，你可以抗发炎，感染和癌症，同时还能提高你的记忆力和取悦你的味蕾。我们告诉你这些大饼食谱是会很激烈！
得到食谱咖啡厅苏克雷Farine。
烤鸡MARGHERITA大饼
营养（每½扁面包服务，产率4）： 274个卡路里，13.6克脂肪（3克饱和），254毫克钠21.7克碳水化合物，3.5克纤维，2.6克糖，18.4克蛋白质
有传言说，在玛格丽特比萨饼国王翁贝托自那时以来（直译）的意大利，它已经在每个人的嘴唇统一仅28年后，妻子的名字命名。除了是一个OG和王室，这个配方是一种营养冠军少于300个卡路里的热量，只是21.7克碳水化合物，糖最少的，和大量的蛋白质。跪拜。
得到食谱快乐健康的餐馆。
图和焦糖洋葱扁面包
营养（每½扁面包服务，产率4）： 323个卡路里，13.7克脂肪（8.3克饱和），376毫克钠45.5克碳水化合物5.3克纤维，14.8mmol克糖，7g的蛋白
蒙克对切片后的锻炼，你也许会抚慰你的疼痛的肌肉，由于图的钾含量。天然糖分会耗尽补充糖原储存，蛋白质将帮助你建立肌肉质量。更何况，水果也挤满了肠道友好型纤维，这将消化缓慢，让你从冰箱中取出长。身体的目标是就在这一个角落！
得到食谱小破。
肉桂大饼甘薯豆沙
营养（产率10份）： 330个卡路里，13.9克脂肪（3.1克饱和），161毫克钠，44.6克碳水化合物，7g的纤维，6.3克糖，9克蛋白
豆沙和红薯是膳食godsends。他们俩高纤维食品 可以做一切从让你经常透露自己的六块。与血液稳定肉桂相结合，这是一个腰部削小吃。
得到食谱顿饭真够知识。
朝鲜蓟凝乳大饼
营养（每片，产量6）： 327个卡路里，23.2克脂肪（7.2克饱和），322毫克钠，20.2克碳水化合物，2.6克纤维，2.8克糖，11.5克蛋白质（具有部分脱脂乳清计算）
当谈到有效的抗癌武器，朝鲜蓟生产过道的碧昂丝。他们摧毁其身后的任何自由基，他们这样做完美。还有更多：朝鲜蓟改善大脑功能，肝和骨骼健康，热量燃烧。其实，蔬菜是锰的重要来源，脂肪和蛋白质代谢的矿物是必不可少的。有饱腹乳清干酪，蜂蜜，芝麻菜配对，这是一个好吃，但是，灌粉。
得到食谱半烘焙的收获。
地中海肉丸三明治GYRO
营养（每三明治，产生4）：268卡路里，8.2克脂肪（2.8克饱和），292毫克钠，31g碳水化合物，2.3g纤维，7.7g糖，16.3g蛋白（无盐计算）
当您选择草馈牛肉而不是常规饲养的肉丸时，您会越来越少，整体脂肪少量和较高量的硬脂酸;这是一件好事，因为硬脂酸是一种长链饱和脂肪，减缓消化并使您更加饱满。硬脂酸也在调节细胞能量生产中心的性能方面发挥着关键作用（又是线粒体）。如果没有别的，请选择草蹄牛肉，以避免摄取有害成分并降低心脏病的风险。我们提到它是其中之一29个减肥最佳蛋白质？！
得到食谱我们的生活味道很好。
辣牛奶犬鹰嘴豆包裹
营养（每包，产量4）： 254卡路里，6.7g脂肪（3.3克饱和），346毫克钠，39.4g碳水化合物，5.7g纤维，5.6g糖，9.1g蛋白（无盐计算）
代谢增强炎热酱淋上腹部平坦的鹰嘴豆，然后与罗马，红洋葱，柠檬，番茄和鳄梨结合在一起。在它在一个有益健康的小面包店里面卷起，你的午餐已经正式到了！
得到食谱极简主义贝克。
Paleo Flatbread.
营养（每扁面包，产量8）： 223卡路里，6.4克脂肪（1克饱和），127毫克钠，35.6g碳纤维1.5g纤维，2.3g糖，5.8g蛋白
如果您想制作您自己的Flatbread基地，可以与这些令人垂涎的食谱一起使用，这款Paleo版本是用七种原始的，有益健康的成分（其中一个是水）制作的。不确定古地实际上是什么？看看这些30个古地问题回答 - 以五个字或更少的话！。
得到食谱计算的扫掠。
烤柠檬鸡扁面包包裹
营养（每包，产量4）： 390卡路里，16.8克脂肪（3.6克饱和），454毫克钠，28克碳水化合物，1.2克纤维，4.6g糖，31克蛋白
只有一半柠檬的果汁检查每日100％的维生素C-Euthed Allake摄入量 - 而且当您与配额相匹配时，研究表明您可以将脂肪烧伤25％！这是一个美味的方式让你开始......
得到食谱舒适的围裙。
花椰菜大饼
营养（每扁面包，产量2）： 143卡路里，7.1克脂肪（3.8克饱和），192毫克钠，9.3g碳水化合物，4.1g纤维，4克糖，12.6g蛋白
如果您正在寻找低CARB Flatbread选项，您可以使用花椰菜 - 所有需要额外的努力（这是值得的。多功能蔬菜不仅适应其周围的口味，而且可以操纵它以创造任何关于任何食谱。它还填充了填充纤维，蛋白质，钾和镁，同时敲除了建议日常价值的77％维生素C 只需一个服务！
从去凯韦威那里得到食谱。
烤蔬菜大饼
营养（每片，产量8）： 305卡路里，21克脂肪（4.9克饱和），275毫克钠，25.9g碳水化合物，2.4克纤维，0克糖，4克蛋白（用部分脱脂马苏里拉和没有盐计算）
甜椒，红洋葱，西葫芦，阳光干番茄，portobello蘑菇，罗勒和橄榄......我们正在谈论蔬菜（和奶酪）的蔬菜。即使您通常不喜欢享受omnivore，您也会讨论此食谱。通过选择部分脱脂乳清干酪和抛弃额外的盐来刮一些脂肪，这会导致你的身体保持水。
得到食谱画廊上的女孩。
Apple Crumb Flashread.
营养（每½次扁面包服务，产量4）： 264卡路里，6.7g脂肪（4g饱和），206毫克钠，48.1g碳水化合物，4克纤维，18.7g糖，4.5g蛋白（用1/4杯甜菊烘烤混合计算，没有冰淇淋）
如果这个食谱没有尖叫，你可能不是来自新英格兰。幸运的是，您的地理位置不会限制您制作这种美味的苹果屑甜点的能力！您所需要的只是访问纤维禁止的果实。事实证明，每天一个苹果真的确实让医生远离了。它还摆脱了肚子卷，提高了整体营养选择，鲜明的呼吸，抗击肥胖，并降低了开发糖尿病的风险。事实上，一项研究BMJ. 连接的饮食饮食，特别是苹果，较低的2型糖尿病的风险。实际上住在医生？看看这些40个让你生病和脂肪的习惯 尽快打破它们。
得到食谱Creme de la crumb。
