Good Lifestyle

到目前为止，每个人和他们的妈妈都知道并喜欢沙拉三明治。什么不爱？这是真正的真正素食的最脆，最愚蠢的块（它不是没有肉类模仿！），引人注目的快餐平衡对你有好处。它主要由鹰嘴豆，又名是地球上最好的素食蛋白质来源之一。

与大多数空气油炸锅食谱一样，沙拉三明治是一种食物，当油炸而不是大量油炸的油炸时，这是一种立即更健康的食物。它将保留外面的脆皮，柔软的纹理，完全煮熟。

服务，放在沙拉或切碎的蔬菜上，或在热皮塔内部的东西。当谈到酱汁和蘸水时，沙拉三明治随着来自奶油，酷的Tzatziki到辣哈里萨辣酱 敷料。甚至蛋黄酱！！但你已经知道了这一点。

专家提示： 如果您冲洗并排水罐头鸡肉和冷藏，则此食谱最佳地工作了解几个小时。这略微干涸了鹰嘴豆，使Falafel混合较少的糊状物。您实际上可以提前几天混合，并在冰箱中储存，直至准备使用。

想让这些麸质免费吗？为鹰嘴豆粉或另一种替代方案交换面粉。

服务2.

原料

一个15盎司可以鹰嘴豆，排水，冲洗和拍打干燥
1/4中白洋葱，大致切碎
2汤匙新鲜切碎的欧芹
1 1/2 TBSP所有目的面粉
2 1/2 TSP柠檬汁
1/2茶匙大蒜粉
1/2 TSP落地孜然
1/4 TSP辣椒粉
1茶匙犹太盐
第四和心脏酥油喷雾 或其他高热烹饪喷雾

如何制作它

1. 在食品加工机中，将鹰嘴豆，洋葱，欧芹，面粉，柠檬汁，大蒜粉，小茴香，辣椒粉和盐结合在一起。脉冲约15次以产生粗糙的混合物，当夹在两个手指之间时粘在一起。
2. 使用勺子或两个勺子来创建圆形，然后在手之间滚动并略微展开以制作光盘。确保不要用手过度劳累，或者法拉拉法拉拉斯将变得太密集。
3. 将空气炸锅设置为350°F。用烹饪喷雾喷射沙拉络，并将它们放入单层中的空气炸锅中，如果需要，批量处理。将它们炒约10分钟，半途而废，直到金棕色。
4. 当金棕色和外面酥脆的时候，他们准备好了。

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