Good Lifestyle

无论你的饮食如何“完美”，都有一些法国吐司的时间和地点！据说，当谈到早餐时，有一个覆盖规则：部分控制。如果您忽略了送达尺寸，您可以亲吻Goodbye在下面列出的健康和减肥福利。但别担心 - 这束是如此呼吸令人满意，你将超过内容，在一个服务之后把你的叉子放在一份。

营养（每1杯服务）： 278卡路里，10.3克脂肪（1.1克饱和），151毫克钠，40克碳水化合物，6.6g纤维，11.6g糖，9克蛋白质

燕麦是一个有益健康的方式来开始你的一天 - 但是让我们说实话，他们可以是一个完整的钻孔。除了欺骗燕麦片，这种食谱有助于您的身体目标，改善消化促进免疫力，并削减您的癌症风险。这一切都感谢一个叫做特殊纤维抗淀粉 发现在底层香蕉和钢铁切割燕麦。省电纤维通过小肠而不消化，喂养健康的肠道细菌，保持你的肚子饱和较长和爆破的松弛。事实上，一项研究发现，用抗性淀粉的来源代替每日碳水化合物的5％可以将餐后脂肪烧伤达到30％！

得到食谱用勺子跑步。

营养（每平方供应，产量9）： 184卡路里，8.7克脂肪（3.3克饱和），415.8毫克钠，31.3g碳水化合物，1g蛋白，14.7g糖，5g蛋白

拯救自己696卡路里，27.3克脂肪，415毫克钠，95.7克碳水化合物和44.3克糖，当你选择一个230克这款肉桂卷法国烤面包，在同一尺寸的古典卷。对于营养成本的一小部分相同的惊人口味？这里需要不多令人信服。

得到食谱瘦的叉子。

营养（每片，产量4）： 363卡路里，28.4克脂肪（饱和），210毫克钠，18.5g碳水化合物，3克纤维，9.9g糖，11.5g蛋白（用全麦面包计算，没有海盐）

有一个严重的嗅闻？当你在这个配方中摄取椰子油 - 发现在这个配方中 - 它与酶反应，形成一种叫做单磺酸的病毒杀菌甘油单甘油酯。如果你试图防止假日体重增加，那么椰子油的好处 不要在那里停下来。研究表明，由于其中链甘油三酯（MCT）含量，常规消费可以抑制您的食欲。事实上，一项研究发现，当改变量的中和长链甘油三酯被喂食到健康的男性时，那些进食最多的MCT的速度平均较少256次卡路里！

得到食谱极简主义贝克。

营养（每片，产量10）： 169卡路里，11.9克脂肪（8.1克饱和），68毫克钠，15g碳水化合物，2.2克纤维，6.5g糖，3g蛋白

椰子，腰果，菠萝，香草和肉桂 - 谈论味蕾天堂。这款低级法国吐司将使您的传统食谱羞辱。与混合中的腰果，你可以帮助打击失眠，头痛，便秘和痛苦的肌肉痉挛！

得到食谱运动鳄梨。

营养（每1杯服务）： 239卡路里，6.6克脂肪（1.6克饱和），142毫克钠，17.5g碳水化合物，1.6克纤维，14.6g糖，26.1g蛋白

虽然他们对抗氧化含量的高度好评时，蓝莓是一种被低估的腹部萎缩武器。事实上，密歇根大学的研究人员发现，富含蓝莓饮食的大鼠90天显示出比对照组的显着减少腹部腹部脂肪。这足以让他们在酸奶中扔掉它们，冰沙，沙拉和法式吐司！

得到食谱亲切的食品室。

营养（每片，产量8）： 236卡路里，9.5克脂肪（7克饱和），256毫克钠，30g碳水化合物，2克纤维，11克糖，7.5g蛋白

nutella-yass。巧克力，榛子天堂（你得到的照片）塞满了法式吐司。只需236卡路里？这是我们可以落后的一个欺骗配方。

得到食谱金发碧眼的厨师。

营养（每2个松饼，产量8）： 182卡路里，5.7克脂肪（1.6克饱和），301毫克钠，25.6g碳水化合物，3.8g纤维，8.6g糖，9.4g蛋白

我们知道 - 松饼是吹你的饮食前9点之前的单向街道。但这种有益健康的食谱让您可以在200岁的热量下消耗两个，因此我们彻底鼓励您将其潜入其中一个接下来的骗子。更重要的是，有一种和与蛋白质包装无脂肪希腊酸奶配对。

得到食谱Averie厨师。

营养（每个三明治）： 336个卡路里，15.7克脂肪（8.1克饱和），498毫克钠，31.2克碳水化合物，4.5g的纤维，12.6克糖20克蛋白质（与蛋清和薄切片全麦面包计算）

作为成年人，两个烤奶酪和法国吐司的营养含量都足以让你三思而后行。这是两个菜绝不是传统的健康。但有一些小的变化，他们没有成为一个完整的膳食灾难！为了进一步瘦了这道菜，沟薄切片面包蛋黄和选择。虽然蛋黄是不是妖健康专家曾声称，这个菜已经具备了足够健康的脂肪来源和太多的东西，即使是好东西，圈到松弛。

得到Kirbie的烟瘾的配方。

营养（每切片，产生2）： 283个卡路里，7.5克脂肪（2克饱和），278毫克钠18.1克碳水化合物，3g的纤维，3.6克糖，35.8克蛋白

加入天然蛋白粉 食谱是大幅度降低烟瘾，提高你的新陈代谢，增加每日蛋白质摄入量，必杀体目标，加油肌肉和什么更好的方式来做到这一点比用PWO早午餐一种轻松的方式？进入巧克力法式烤面包。更重要的是，这个配方能帮助减轻压力。其实，花生酱含有一种叫β-谷甾醇的植物固醇，其研究表明有助于其他激素来平衡皮质醇（应激激素）。试想：一个更精简，少强调你。

得到食谱食品信仰和健身。

营养（每片，产量8）： 241个卡路里，16.5克脂肪（9.1克饱和），312毫克钠，13.6克碳水化合物，2g的纤维，3.3克糖10克蛋白质（用普通希腊酸奶代替重奶油计算）

谁说过你总是不得不用枫糖浆与法国吐司？显然不是我们，因为我们流口水了这个湿透辣酱法式烤面包。还有的涉及辣酱这样就意味着这个菜将有助于烧焦热量，压扁你的胃和化解炎症。阿门。

得到食谱食品庸医。

营养（每2片，供应，产生12）： 273个卡路里，9克脂肪（5克饱和），173毫克钠和42克碳水化合物，2g的纤维，将25g糖，7g的蛋白

如果你是一个狂热的读者ETNT，你知道的慢炖锅，最小的餐准备，有益健康的膳食的好处和永无止境的适应性。另外，它节约了能源，降低燃烧食物的危险......因此，即使是不那么美味，祝福可以参加。但法国在慢锅敬酒？是的，我们去那里。试想一下，扔早餐放入锅内睡觉前和醒来丰盛，滋补餐开始新的一天。听起来像一个没有脑子给我们！欲了解更多的灵感，检查出这些35个健康的缸锅食谱。

得到食谱瘦女士。

营养（每三明治，产生4）： 377个卡路里，19.2克脂肪（8.7克饱和），302毫克钠，30g的碳水化合物，4.2克纤维，6克糖，21.7克蛋白（与全麦面包和无盐计算）

当你环绕这一个你的头，记住下面400个卡路里任何夹层是一个双赢（三明治决非低热量）。但是，当培根，生菜，西红柿，乳白色，eggy烤面包合并为最小的营养费用，我们在！

得到食谱E是对于吃。

营养（每三明治，产生2）： 327个卡路里，15.9克脂肪（2.6克饱和），203毫克钠和36克碳水化合物，6.8克纤维，8.8克糖，15.4克蛋白（不具有海盐计算）

你有我们在，杏仁奶油和捣碎的法式烤面包两片之间的香蕉渗出。但它并不能伤害，杏仁是最好的坚果之一减肥 根据最近的研究。事实上，当成人超重与限制热量饮食配合食用杏仁，它们经历了体重和BMI 62％更大的降低谁比那些24周后的复合碳水化合物和红花油歇歇！

得到食谱吃鸟类食物。

营养（每2棒服务，产生12）： 190个卡路里，8.6克脂肪（3.4克饱和），269毫克钠21.1克碳水化合物，2.3克纤维，10g的糖，将8g蛋白

虽然方便，Eggos只不过是空洞的热量更多。更不用说，每2个棒服务，它们含有490毫克的钠，40倍更多的热量，18个克来自添加的糖的碳水化合物衍生的，和5克更少的蛋白质。折腾EM和烘烤这些了吧。

得到食谱Averie厨师。

营养（每切片，产生3）： 92个卡路里，将1g脂肪（0克饱和），166毫克钠，13.7克碳水化合物，2.2克纤维，3.1克糖，3.8克蛋白质（不加糖的杏仁乳计算）

仅仅因为你抛弃了你的杰克O”元宵上个月并不意味着腰部收缩食谱葫芦的过多不得不和他们一起去。罐装的东西是一样的营养，去只是$ 1.99一罐。据研究，南瓜能改善你的肤色（你好自然晒黑），平静的饥饿感（不是今天的假期增重），甚至让你出汗多。运行一系列动物试验后，台湾的研究人员得出结论，吃南瓜有助于从生产这是负责使你的肌肉酸痛，第二天乳酸化合物的战斗。是的...这是正确的。法式吐司，将让你把你的后端和燃烧的CAL。欲了解更多的方式来享受超级食品，检查出这些20个健康南瓜食谱减肥。

得到食谱美味健康易。

营养（每卷起来，产生4）： 227个卡路里，6.6克脂肪（3.6克饱和），124毫克钠，39.9mmol克碳水化合物，3g的纤维，30g的糖，3.5克蛋白质（没有添加糖和全麦面包计算）

无法让掘金就比早餐加工糖以外的任何咀嚼？这些有趣的法式吐司春卷是有饱腹奶油奶酪，脑促进蓝莓，血糖调节肉桂和心脏健康的鸡蛋制成。他们是健康和乐趣吃不饱，在任何年龄真的。

得到食谱柠檬百里香。

营养（每三明治，产生4）： 234个卡路里，6.9克脂肪（1.7克饱和的），382毫克钠，30.5克碳水化合物，4.6克纤维，8.2克糖，12.8克蛋白质（计算甜叶菊）

这种带馅的法国吐司有奶油奶酪和草莓地壳 - 这是个好消息，无论您是试图避免内部笼罩普通感冒 或任何多余的重量。红宝石水果菜你每天（每USDA推荐）应力燃烧维生素C推荐的50％。并根据该研究美国临床营养学杂志强调个人，谁不是强调这次年 - 都更容易做出错误的食物选择，击中储藏室在深夜，而选择高碳水化合物的零食。得到这个低热量的早餐三明治的维生素C。

得到食谱咸味空话。

营养（每片，产量8）： 291个卡路里，20.2克脂肪（10克饱和），343毫克钠，12.5克碳水化合物，3g的纤维，5.9克糖，15.6克蛋白（与全麦面包计算）

焦糖洋葱，菠菜，鸡蛋，羊层叠在法式烤面包和烤完美。早餐的切片从来没有吃过这么该死的好。

得到食谱小调味罐。

营养（每片，产量10）： 252个卡路里，将10g脂肪（5.7饱和的），230毫克钠，34.8mmol克碳水化合物，2g的纤维，12.8克糖，7g的蛋白（代替重奶油用普通脱脂希腊酸奶计算）

什么能说，圣诞节就像一个温暖的，糊糊批姜饼饼干或在这种情况下，法国吐司（甚至性高潮）。但一定要选择对普通脱脂希腊酸奶 过重霜。它只是为丰富细腻，为的热量，不含脂肪的一小部分。

得到食谱喜食的Stube。

营养（每半杯服务）： 275个卡路里，7g的脂肪（3克饱和），152毫克钠41克碳水化合物，将4g纤维，有33克糖，11个克蛋白质

这酸酸甜甜的法式烤面包砂锅是挤满了抗癌，应力杀害和脂肪，抵御抗氧化剂。如果你选择黑树莓，你会在三倍抗氧化剂为红色包装，根据该杂志最近的一份报告打开化学！！

得到食谱绿党N”巧克力。