Tandoori鸡腿和烤花椰菜
你甚至不会错过传统上伴随这道菜的米饭。
惊讶地找到一个tandoori鸡 食谱是keto.-友好的？你喜欢用巴斯马蒂米饭和一群Naan-of Classic Sop上酱keto no-nos - 在印度餐厅经典的演绎中，你不会错过那些淀粉碳水化合物。切碎的菜花那大蒜，柠檬zest，garam masala，切碎的山核桃，和椰子油 敏锐地制作这个keto晚餐盘的令人满意的基地。
哦，鸡肉。在酸奶和香料中腌制过夜，鸡腿烤到你习惯的美味龙湾。而且你不需要投资龙舌兰烤箱来模仿传统的结果。刚刚在烤箱中弹出这只鸡，准备好吃美味。
营养：984卡路里，73克脂肪（27克饱和脂肪），1,101毫克钠，22克碳水化合物（6克纤维，7克糖），62克蛋白质
制作2份
原料
1柠檬
2个鸡后躯或4个鸡腿
1/2杯普通全牛奶酸奶
1汤匙磨碎的新鲜姜
3丁香大蒜，切碎
1 TBSP加1 TSP Garam Masala
1/2茶匙辣椒粉
1茶匙海盐
2汤匙椰子油或酥油，融化
2杯花椰菜小花
2 tbsp粗切碎的山核桃
1汤匙切碎的新鲜罗勒
如何制作它
1. 季节和煮鸡肉。 热情和果汁柠檬。在一个大碗中放置一个可重复密封的塑料袋。加入1/2茶匙柠檬皮，2汤匙柠檬汁，酸奶那生姜，2丁醇大蒜，1汤匙加勒马拉，辣椒粉和1/2茶匙盐袋。用刀子，在鸡块的顶部制作三个斜线;将鸡肉放入袋子和封印中。 （用刀削减鸡腿，将允许所有的Zesty味道腌制 渗透肉。）轻轻按摩袋混合。冷藏过夜，偶尔将袋子转动。预热烤箱至400°F。从腌料中取出鸡肉（件仍将涂覆）并放在烤盘的一端。烤15分钟。
2. 准备和烤花椰菜。 在一个大碗，结合1茶匙柠檬味，1汤匙柠檬汁，剩下的大蒜，加拉姆马萨拉和盐。搅拌椰子油。加入花椰菜并搅拌直至涂层良好。从烤箱中取出烤盘;将花椰菜混合物添加到另一端，涂成单层。烤30分钟或者直到鸡不再是粉红色的，花椰菜在边缘周围温柔和褐色。在焙烧时间的最后5分钟内加入山核桃到花椰菜。从烤箱中取出并用罗勒扔烧伤剂混合物。用鸡肉。
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