这是熬夜对你的身体熬夜的原因
不要让睡眠剥夺与你赶上。
当然，我们都喜欢得到圣杯八个小时 深，安宁睡眠 每一个晚上。但是，与工作和/或孩子的任何人都非常好，但现实生活总是倾向于妨碍实现这一梦的方式。不幸的是，燃烧午夜的油来完成工作项目或整理房子，这不仅仅是第二天早上让你徘徊。熬夜 也可以对你的健康产生重大影响。需要更多的动机来呼唤它一个傍晚吗？阅读以发现留下太晚的有害副作用，剥夺了自己的一些休息。
你吃得更多。
虽然人类应该吃生存，但大多数时候我们吃的时间都是因为，坦率地坦率地，食物太美味了。不幸的是，对于那些在晚上迟到的人来说，甚至更难调整那些冲动的饮食线索。事实上，2016年分析了17项研究发表欧洲临床营养杂志 发现，在第二天的日子比那些有八个小时的人平均，平均每天休息的人平均每次休息。
而你体重。
由于缺乏睡眠而消耗的额外卡路里也可以导致体重增加 长期肥胖。根据2006年研究的68,000名妇女美国流行病学杂志，在16年的研究期间比每晚睡得愉快地睡觉的女性在16年的学习期间获得了五个小时的睡眠或减少了2.5磅。
“通常的睡眠时间不到七个小时与重量增益和事件肥胖的风险大幅增加，”研究作者指出，假设这些深夜与身体代谢活动的变化之间的联系。
您开发糖尿病的风险增加。
当你的身体在睡眠中运行时，它通过排出像皮质醇等高水平的应激激素来弥补您的警报。根据2010年的一项研究发表了临床内分泌和新陈代谢杂志，这可以使您对胰岛素的影响较少敏感 - 或者换句话说，换句话说，它可能导致您的身体将血液中的葡萄糖转化为能量效率较低。随着时间的推移，这可能导致血液中的葡萄糖堆积，从而提高了患有糖尿病的风险。
你把你的心脏健康放在这条线上。
身体中的每个器官都需要睡眠功能，心脏 包括。这国家睡眠基础 注意到，没有足够的休息时间可以激活化学品，“保持身体使心率和血压降低的延长的时间。”
当研究人员进行了2010年的睡眠剥夺和心脏病健康的META分析时目前的心脏病学点评他们得出结论，熬夜和睡眠睡眠或更少的睡眠或较少的睡眠直接相关，其高血压和冠状动脉风险增加心脏疾病。
你的记忆削弱了。
当您熬夜而且您的大脑在烟雾上运行时，它无法跟踪其接收信息。 2017年，当研究人员时加利福尼亚大学洛杉矶 测试了嗜睡的效果认知功能，他们发现，当受试者被剥夺睡眠时，他们的神经元有疾病沟通。这些误兵神经元转化为减少分类图像的能力，因此召回存储器。
“我们着迷于观察睡眠剥夺血液细胞活动的睡眠剥夺脑细胞活动，”牵头研究作者Yuval Nir博士 解释在A.新闻稿。 “神经元慢慢地反应，释放得更弱，而且它们的传输拖延了比平时更长。”
你变得更容易受到阿尔茨海默的影响。
当一个人发展时老年痴呆症，一种称为淀粉样蛋白β的蛋白质在其脑中构成并破坏细胞功能。只需一晚熬夜可以显着增加大脑中淀粉样蛋白β的水平，意味着慢性睡眠剥夺会随着时间的推移严重损害您的认知功能。
你的免疫系统削弱了。
无论是流感季节或者有一种病毒在您的办公室旁，您的免疫系统是针对任何类型的错误的第一个和最佳的防御。然而，当你的身体没有足够的睡眠时，因为你整夜熬夜了，你的免疫系统会受到损害。这是因为当你没有足够的休息时，涉及循环白细胞的系统会受到损害，而这些白血细胞是有助于您的身体抵御感染和疾病的帮助。
在期刊上发表的2017年研究睡觉 分析了睡眠剥夺对11对相同双胞胎的影响，发现睡眠剥夺的双胞胎具有较弱的免疫系统。
你失去了你的性欲。
男人和女人都缺乏缺乏性欲 当他们熬夜时。对于男性来说，它与睾丸激素有关：这种激素调节能量和欲望，缺乏睡眠时的水平显着下降。对于女性来说，这一切都是关于他们的感受：深夜导致能量水平耗尽，令人烦恼增加，这一组合不太可能让任何人心情。
您的余额变得受损。
根据2018年在期刊上发表的研究科学报告，没有足够的睡眠会导致阻碍平衡。您的中枢神经系统（CNS）需要足够的休息功能正常，而且没有它，CNS无法与其他必要的生理过程同步，如视觉系统。结果，当你熬夜时，你更有可能发现自己有一个潜在的严重困难。
你的反射削弱了。
如果你有没有遇到过危及生命的情况，你必须采取快速行动，你肯定希望你在前一天晚上熬夜。在期刊上发表的2000年研究职业与环境研究发现17个小时后没有休息，人们的作用好像它们的血液酒精浓度为0.05％。在没有睡眠的情况下20至25小时后，这个数字上升到0.1％，良好的是在美国的法律驾驶限额。
你的皮肤更快地变得更加迅速。
熬夜不只是影响你的身体。根据2007年在杂志上发表的一项研究睡觉，没有足够的睡眠的女性表现出来增加了老化皮肤的迹象，包括减少弹性，更细的线条，以及降低的愈合能力晒伤。
作为Joshua Zeichner.，纽约市山山山医院皮肤科的化妆品和临床研究主任，解释为引诱当我们睡觉时，我们的皮质水平自然减少。由于这种激素有助于皮肤再生和修复，失去睡眠可以显着促成皮肤上老化的迹象，包括“炎症以及皮肤屏障功能障碍，导致缺乏水合。”如果你渴望看起来更灿烂，那就看看这些13令人毛骨悚然的皮肤护理案件，实际上是有用的。
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