10个最佳全部30快餐订单减肥，经营养师批准

如果您在家里遵循全部30次饮食很难，只需等到你吃饭。幸运的是，营养学家手工采摘最好的全部30兼切的快餐订单。

新的全数30饮食或努力弄清楚你击中驱动器的何时才能？真相被告知，快餐计数器并不闻名饮食友好，特别是当有问题的饮食有其公平的DOS和别无，但这并不意味着你必须避免避免在a快速休闲的餐厅连锁。您可以订购很多全新的快餐选择。

我们致力于营养专家和注册营养师，将10个全新的快餐订单列出，因此您可以在您上去时坚持健康的饮食。

提醒我：全部30饮食规则是什么？

“整个30次饮食是一个30天的计划，含有营养密集的食物，包括肉类，海鲜，鸡蛋，蔬菜，水果，天然脂肪，草药，香料和调味料，”Jim White，Rd，Acsm和所有者说的吉姆白色健身营养工作室。

“该计划的目的是用整个和未加工的简单成分吃食物。” 30天你需要避免：

添加糖（真实或人造的）
酒精
谷粒
豆类
乳制品
角叉菜胶
味精
亚硫酸盐
焙烤食品
垃圾食品

但是，白色注意到这一严格规则集有几个例外，但在整个30快餐订单方面，他们并不真正适用。

你怎么粘在整个30岁时吃饭时？

在出去吃饭时坚持全部30饮食可能看起来像是一个静脉的任务，但现实是它是完全可行的，只要你保留一些受欢迎的户身的关键租户。

避免敷料和酱汁：敷料和酱汁是全新的糖的最常见来源之一，全部30节食抑制。
留出肉：很多快餐肉含有添加的糖和/或其他添加剂，您甚至可能甚至无法知道要寻找或意识到。就整个30饮食而言，这些都不会降低。幸运的是，白人说，一些餐厅，如N-Out和5个人，别会肉，这意味着他们符合全部30要求。
谨防炸药：这些可以是含糖的源泉和其他不符合全部30的添加剂的来源。如果您不知道牛奶替代品中的内容，它安全并跳过它。
换莴苣的掉圆面包：因为整个30不允许烘焙食品，面包是禁止的。值得庆幸的是，许多餐馆将在没有Bun的情况下准备汉堡包，如果您询问，请使用生菜包装。
烧烤：就像面包被禁止一样，这也是面包屑的东西，如洋葱环，炸鸡，或鸡块。一般来说，在炒的烤制的食物选择将帮助您保持全部30饮食。
小心黄油：在服务之前，有些餐馆的习惯是涂抹他们的面包或敬酒。整个30饮食不允许黄油（虽然酥油是）所以最好只仔细检查你订购的是Sans黄油。
选择蒸熟的经验丰富：虽然订购蔬菜似乎是饮食友好的事情，但蔬菜必须没有调味料，酱汁和黄油。要求他们蒸熟和平原，你很高兴。

什么是最好的全部30快餐订单？

“在参加整个30挑战时出去吃饭可能是棘手的，但不是不可能的。如果你想出去吃饭，请在向前浏览并在线查找菜单，然后前往您的餐厅选择，看看是否有任何选项投诉，“白人说。 “大多数餐馆都会接受要求，因此请牢记这一点。”

查看10个最佳全部30快餐，发现营养师推荐。

地铁制作自己的沙拉

“地铁拥有一堆新鲜农产品的沙拉，为整个30颗饮食制作标志，“白人说。”不幸的是，他们所有的肉都加入了糖和其他不做切割的添加剂。您可以自定义制作自己的沙拉充满他们的新鲜蔬菜，不包括他们的墨西哥胡椒，泡菜和香蕉辣椒。他们的油和鳄梨酱批准用于敷料。“

星巴克的黑咖啡和蛋白质盒子（没有奶酪）

“星巴克没有成分列表，为他们的替代阵雨，因此很难说出什么星巴克最好的饮料是全部30，但他们很可能有添加糖和其他添加剂，“白人说。”如果你想要咖啡或浓咖啡，那就是很好的，只是把它带黑。“

在食物阵线上，白人表示，一些连锁的蛋白质盒子是全整数30兼切的，只要你去除奶酪即可。他喜欢苹果，鸡蛋，白菜奶酪和杏仁小吃盒（再次，Sans Cheese），因为“所有这些成分都是新鲜的并且没有添加剂。”另外30个快餐膳食他推荐是绿苹果，鸡蛋，轻度切达干酪，以及腰果小吃盒的原因。如果您希望用某种东西取代奶酪，White建议季节性水果杯，橙子和香蕉。 “星巴克的水果是新鲜的，没有添加剂，”他说。