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我们越了解了2019冠状病毒病大流行，我们发现保护自己的新方法越多。这是一件好事，但它也可能是压倒性的。您可能会发现自己询问您是否正在采取所有必要的步骤以防止冠状病毒。考虑到这一点，我们已经编制了一些最简单的专家支持的安全预防措施，您可以保持尽可能保持健康。其中一些可能听起来像是在这一点上的旧新闻，但几乎有人肯定还没有想到你的日常生活。所以阅读在这么重要的时间内最简单的专业批准的方法，以便在这一重要时间内保护自己。对于更重要的信息，这里是25冠心病事实你现在应该知道。

有了所有的东西在房子周围消毒，您是否也是在您的人身上消毒的重要安全预防措施？那是对的，你需要清洁你的珠宝。日常珠宝，如参与或结婚戒指，比你想象的是污垢。 “污垢，石油和微生物可以活下来和积聚在那里，潜在地蔓延感染”皮肤科医生 Josh Zeichner.MD说。在你睡觉前或晚上睡觉后，每天早晨擦拭珠宝清洁解决方案或擦拭珠宝。如果你想确保你有效地消毒，以下是摧毁冠状病毒的家庭清洁剂。

你可能在现在的时间里花费更多时间，所以保持健康意味着让你的宿舍保持尖端。究竟怎么了？ “Zeichner说：”经常触摸像门旋钮和[电子产品]这样的经常触摸物品，“Zeichner说。这包括更具意想不到的东西，如你的电视遥控器和更明显的物体你的手机 和笔记本电脑。以及关于这种重要预防措施的更多建议，学习7消毒错误你可能会制作和修复他们的提示。

如果你打喷嚏咳嗽或吹鼻子，立即处理你的组织。这很简单，但它有很长的路要走。此动作不仅可以在海湾保持个人细菌，所以您不会将它们传播给您周围的别人，而是通过不重复使用组织，您也确保您不会将鼻子暴露给任何新的细菌。

如果你是感觉额外焦虑 现在，你可能没有意识到你的睡眠是痛苦的。医生 Sara Gottfried.，MD鼓励健康的睡眠实践：健康成年人大约七到八个半小时。这意味着您可能必须实施就寝时间。使用手机上的功能作为温和的提醒，以便卷积下来。

因为冠状病毒是一种呼吸系统疾病，吸烟者风险较高。如果你偶尔吸烟，最好避免它。如果您是日常吸烟者，这可能是最重要的时间尝试退出或寻求戒烟。

补充剂不是魔法丸。但有些专家认为，他们可能是有益的，特别是在你需要一点点的时候免疫力提升。 “考虑维生素C和D等补充剂，”Gottfried建议。 “我喜欢保持维生素D水平[周围] 50至90 ng / ml。”

您的肠道健康会影响一切。 “当你身体的微生物处于平衡 - 即，当你的微生物组在稳态时 - 你的可能性不太可能生病，”Gottfried说。为了帮助提高肠道健康，她建议服用益生元，如人乳寡糖（HMOS）和益生菌。 kombucha，任何人？

有一个炸薯条可能不会损害你的整个免疫系统，但是乔尔福尔曼，MD，作者为生命吃，警告说，手头有更大的问题。他说：“快餐营养和空心卡路里的高消费量创造了一支免疫系统的免疫力受伤的人，他们称为95岁的免疫系统，”他说。所以现在，即使它们更便宜，也可能最好避免快速固定的食物。对于避免的更多行为，发现7缺乏免疫系统的错误。

现在，最好吃富含营养的蔬菜和水果，复杂蛋白质和全谷物的饮食。 “吃煮熟的蘑菇和豆子，一个大型绿色沙拉，洋葱或葱，浆果[和]种子，如亚麻，奇异，或大麻种子每天，”Fuhrman建议。

从我们第一次听到Covid-19时，我们被告知洗手 - 并仍然仍然是必不可少的建议。随着zeichner解释，您不需要任何花哨的东西。只需使用普通的旧肥皂和水，并确保彻底清洗，至少20秒。 “思考你用来洗手的方式在幼儿园中，”Zeichner说。 “在冲洗前唱歌时，在你手里拿着垃圾肥皂。”并确保您避免错误信息，请注意这些据医生说，21冠心病神话你需要停止相信相信。

随着所有的洗手，你的手就像撒哈拉沙漠一样容易。 Zeichner暗示了保持手中的皮肤屏障健康。保持滋润常规。 “过度洗涤可以导致皮肤中的干燥，刺激和裂缝。这可能导致皮疹，甚至让你的手冒着皮肤感染的风险，”他说。这是你在试图防止病毒时想要的最后一件事。

当然，你也听到了这种安全预防措施，但它带来了重复。 “污染的手指会导致传播感染，”Zeichner解释道。所以避免触摸你的眼睛，嘴巴和鼻子，用肮脏的手指。理论上，它听起来很容易，但它比你想象的更难。如果你发现你不断触摸你的脸来调整你的头发，请拉回你的头发。如果您是隐形眼镜佩戴者，请务必在触摸眼睛之前彻底清洁手。

再次，你可能已经这样做了，但我们不能谈论安全预防措施，以防止冠状病毒而不谈论社会疏散的持续重要性。作为疾病控制和预防的中心（CDC）提醒，这意味着距离其他人六英尺。保持距离朋友和亲人的距离可能是我们许多人最困难的事情之一 - 但它也是保持健康的最简单方法之一。