6个原因为什么你没有失去顽固的腹部脂肪

一旦你知道原因，所以可以非常容易扎普那个讨厌的，健康危害松弛掉为好。

这是场景：在健身房记录无数小时后，看待您的饮食几个月后，您仍然有相当多的顽固腹部脂肪。要说你感到沮丧将是那个年度的轻描淡写，但不要扔进毛巾。虽然得到了一个平坦的腹部可以帮助您对泳衣感到更加自信，脱落肠道周围的脂肪也很重要。内脏脂肪，围绕您的器官和中脑的韧带的类型可以增加2型糖尿病的风险，是心脏病的预测因子，血压升高，胰岛素抵抗和某些类型的癌症。

继续阅读以找出六种可能的原因，为什么你的顽固腹部脂肪不会出现。另外，如何抵消每个问题。

你不吃足够的可溶性纤维。

当涉及减肥营养，这是一个秘密纤维是一颗闪亮的明星。它不仅可以让我们“常规”，但它也是一个强大的饥饿Zapper。虽然两者可溶性和不溶性纤维对于健康很重要，可溶性纤维在剥离顽固的腹部脂肪方面是至高无上的。通过吸引水，它在消化过程中变成了一种凝胶状物质，这有助于您越来越饱满。事实上，随着10克的每日可溶性纤维摄入量增加了内脏脂肪减少了3.7％，五年以上五年以上五年，在五年内五年以上。如果你有一个30英寸的腰部，那就是失去1.1英寸的相当值！

为了击中营养标记，每天吃两个小苹果或半杯分豆。虽然苹果制作了伟大的零食，但豆类很容易扔进任何沙拉，炒菜或面食。为了获得最佳效果，每周两到四次努力挤压30分钟的锻炼，正如学习参与者所做的那样。

你沉迷于含糖（和饮食）饮料。

这些天，喝了一罐可乐 - 它是饮食或常规 - 有点禁忌。即便如此，如果你喜欢啜饮这些东西，那么摇摇欲坠的习惯 - 可以让你曾经留下过肥胖的胃。常规苏打和果糖根据富裕期刊发表的一项研究，抑制腰部大小和腹部脂肪增加，饮食苏打苏达苏打苏打苏打苏打苏打苏打苏达苏打苏打苏打苏打苏达苏打苏达苏达苏打苏打苏达苏达苏达苏打苏达苏达苏打苏达苏打苏打量增加。

如果你不能倒下另一杯H20，SIP白茶而不是达到含糖饮料或饮食可乐。这种温和的酿造阻止了新的脂肪细胞的形成，并根据a，帮助身体分解储存的脂肪。营养和新陈代谢 学习。

这里有108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

你做错了锻炼。

虽然一个长的慢跑或旋转班对于你的心来说很好，但是心动锻炼独自锻炼不会在中间燃烧脂肪。摆脱顽固腹部脂肪，您还需要在一些高强度间隔训练（HIIT）和Sprint中工作。根据体育和运动结果的医学和科学，据证明，Sprint培训已被证明可以帮助人们从腰部和臀部失去英寸，而高强度运动比低强度运动更高的腹部脂肪。

在你的冲刺期间，你的速度越快，恢复越短，你会燃烧的脂肪越多。要完成冲刺锻炼，请将跑步机设置为具有挑战性的速度 - 通常比远程运行速度快至少两英里。冲刺固体30秒。然后，减慢皮带并恢复30-60秒。重复此模式，直到您达到20分钟的标记。至于间隔培训，尝试由体重练习组成的电路，如俯卧撑，缅甸，交替枪和山地登山者（随意换装）。做了三次练习中的每一个，然后是一分钟的跳跃杰克。休息一分钟，再次重复该电路四次。

你变老了。

你可能更老，更聪明，但不幸的是，你可能也有点帕尼奇 - 即使你锻炼和吃聪明。由于随着年龄段的骨骼和肌肉损失，你的新陈代谢越来越慢地移动，使你的腹部平坦和定调子更具挑战性。

转向加工食品。随着我们的年龄，胰岛素的产量对糖和储存的加工食品更敏感，因此我们的身体更有可能将这些卡路里存储为脂肪。更重要的是，加工食品会引起炎症，这使得脱脂顽固的腹部脂肪难以变得更加困难。坚持健康，干净的食物保持你的新陈代谢嗡嗡声。

你强调。

对外界来说，它可能看起来像你下的一切控制，但你的身体不能被愚弄。即使你在压力下工作得很好，你的身体仍然会泵出皮质醇，即扩大脂肪细胞和增加应激激素食欲与脂肪储存，尤其是围在中间。更糟的是，食物的时候我们强调了我们所渴望的类型往往脂肪和糖载货对待像饼干和冰淇淋。

如果你实在无法避开冷冻的下一次你的压力水平通过屋顶，至少选择最佳冰淇淋减肥。或者，更好的是，冲泡红茶，而不是达到该匙锅。据研究人员，饮料可能会加快你的身体带来了皮质醇水平恢复正常的速度，它可以帮助身体对抗过肚皮松弛。当你等待水烧开，火了YouTube和寻找一些有趣的视频。研究表明，面带微笑，大笑有助于降低压力水平。

有关的： 这个7天的冰沙饮食将帮助您缩小最后几磅。