一个烤的ziti值得称号舒适食物
我们打火机版本的经典菜肴意味着您可以愉快地沉迷于不吃热量炸弹。
漫长的炽热意大利美洲厨师的钉子钉，烤ziti只是下面的梯级Mac和奶酪 在舒适食品梯子上。这是一条简单的配方面面条，含有奶酪的红酱，也许有点肉，但意大利餐馆可能会因为在其正确的态度中没有人的饱和脂肪而饱和脂肪加载饭，所以经常会弄错。吃。保存您的现金和您的股票机 - 而不是我们更健康的版本。您可以轻松在家中制作它，它不会称重你。这是最优秀的家庭烹制的舒适食物。
营养：410卡路里，12克脂肪（5克饱和），600毫克钠
服务4.
你需要
10盎司Ziti，最好是全麦，如果你能找到它
1汤匙橄榄油
2个链接预煮鸡肉或火鸡香肠，切块
1中黄洋葱，切片
2丁香大蒜，切碎
1茶匙红辣椒片
1可以（28盎司）番茄酱
盐和黑胡椒味道
1杯新鲜罗勒叶，加上更多的装饰
3/4杯立方体马苏里拉（最好是新鲜的）
帕尔马斯班
如何制作它
- 将烤箱预热至400°F。将一锅盐水煮沸。煮掉意大利面，直到一分钟害羞地完成（它会在烤箱里完成烹饪）。
- 同时，将油状物加热在大煎锅或中等热量上的炒菜。
- 加入香肠并煮约2分钟，直到轻微褐色。加入洋葱，大蒜和胡椒薄片，煮至洋葱柔软和半透明。
- 在番茄酱中搅拌，加上少量盐和黑胡椒。
- 减少热量，煮沸至少10分钟。
- 排出意大利面。
- 加入煎锅和酱汁。
- 从热量中取出并在罗勒和马苏里拉搅拌。
- 将意大利面倾倒到12“x 9”烤盘中，撒上顶部有一点巴马干酪，盖上铝箔。烘烤15分钟，然后拆下箔片并烘烤另外10分钟，直到顶部是硬质和褐色的。
- 用罗勒叶和服务装饰。
吃这个提示
拿你的意大利面
大多数意大利菜肴失败的原因是他们的体积大部分来自面条，这意味着高卡路里，空碳水化合物和营养很少。为了改善问题，将面条减少到8盎司，并通过在烘焙前添加以下任何一种意大利面来填充菜肴：2杯煮熟的西兰花，1盒解冻的冷冻菠菜，或8盎司炒蘑菇。
