Good Lifestyle

没有什么比法国小酒馆坐在一顿用一碗的漂亮饭法式洋葱汤，传统的牛排奶酪，或煎蛋卷用新鲜的草药和绿色烤土豆。简直幸福。然而，在用餐时法国美食 口味美味，其中一些菜单项可以高于碳水化合物，钠和饱和脂肪。

只要考虑成分 - 奶酪（这是一切以及任何东西，对右？），面包（巴布特 - 谁可以只用一个？），你根本不能离开餐厅的美味甜点而没有挖掘。然而，有些订单比其他订单更糟糕。

因此，在下次您露出享受美食时，我们会帮助您使最健康的选择，我们发现了你应该遥远的一盘。

你根本不应该订购的法式菜是......

乳蛋白洛林

“传统的乳蛋饼通常用很多奶酪，沉重的奶油和糕点外壳制作，使其碳水化合物，脂肪和卡路里 - 密集，”夏洛特马丁，MS，RDN，CSOWM，CPT。这些成分的部分构成了盘的大部分，它们高达 - 没有绕过它。

“洛杉矶克里·洛林往往更加肥胖，因为添加了培根，”她说。所以，这只是另一个增加的Duot Doozy，在顶部取得了这碟。 “乳蛋白最好地享用小部分和/或与别人分享，并配上蔬菜的一面沙拉或蔬菜的一面，”马林说，但是当你为自己订购板块时，这并不是你做的。

虽然稀少经常伪装为健康的食物，它是用奶油品种，培根，鸡蛋和沉重的奶油 - 在一家餐馆制作，它不像是一个“不明显的”乳蛋白配方，你可以在网上找到。 （如果您正在寻找一些健康的膳食灵感，请务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！）

“一件可以包装超过700卡路里，60克脂肪，近1,400毫克的钠，没有纤维，”Lauren Harris-Pincus，ms，rdn和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。

那就是一个单独的一道菜。您可能很可能享受烤土豆或奶酪，饮料，也许是一面或开胃菜。使用的脂肪是饱和的，因为它来自奶酪，培根和脂肪，而不是坚果，鳄梨或脂肪鱼，例如由心脏健康，不饱和脂肪制成。

此外，研究表明，吃不太饱和的脂肪和用不饱和的脂肪替换减少心脏病风险，胆固醇和血压。一篇评论 发现，在替代饱和脂肪的情况下，屈服于饱和脂肪的降低造成饱和脂肪的风险降低了21％的心血管疾病风险，以及更大的健康津贴。

和钠 也可以增加这种风险，所以在一个菜中只进食超过1,000毫克绝对不是你想经常做的事情！！

你应该在一个法国餐厅吃什么？

你不能出现一个沙拉，它使用绿色作为基地，并具有提供蛋白质，好脂肪和纤维的新成分。尝试一个尼古利莎沙拉，暗示马丁。 “这款沙拉用灌装和良好的营养包装，如烤金枪鱼牛排，鸡蛋和烤土豆，加上各种蔬菜，如沙拉绿色，青豆和西红柿，”她说。

最好的举动是在侧面订购敷料，然后只用你的叉子加入一些湿润的绿色，分散在整个方面。这使热量，脂肪，糖和钠降低。此外，蔬菜也不太湿度！

如果你心情别的东西，你也可以在汤而不是沙拉的海鲜。

“我最喜欢的法国餐厅的选择是Bouillabaisse，一个由瘦鱼和贝类制成的海鲜炖番茄，大蒜，洋葱，茴香，藏红花和百里香，”哈里斯 - 彭斯斯图斯。她解释说，对于每杯约250卡路里，富含钾含量，而且可以帮助管理血压。此外，您可以从鱼中获得那些健康的脂肪，以及来自西红柿和洋葱的一些抗氧化剂。

“此外，菜肴朝着每周推荐的海鲜摄入量为8-12盎司，”她说，这可能更适合您的股票代码！

不喜欢汤吗？只是得到一个漂亮的菲力三文鱼 或另一种类型的鱼，蔬菜的一侧和烤土豆的一点淀粉。永远不会出错经典的组合， 任何一个。