科学表明这是保持健康的第一条路
为了最佳的终身健康，从这里开始。
美国人是壁橱生物破坏者的国家。我们都想快速减肥，看起来10岁，预防严重疾病，比以往更长。自我改善的冲动使我们许多人吞下了我们寻求快速和最终健康的各种小工具，补充剂，方案和应用的承诺。
但科学表示健康最重要的方式是非常基本的。阅读以了解它是什么 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
＃1保持健康的方式
如果您在最重要的事情上寻找最重要的专家意见的共识，可能会保持健康，可能是保持健康的体重。
那是因为超重或肥胖 提高了如此多的慢性，生命缩短疾病的风险：心 疾病，中风，2型糖尿病， 和癌症， 仅举几个。并保持健康的体重与健康的习惯一起携手，可以进一步降低疾病的风险，例如吃健康的饮食并获得足够的运动。继续阅读，看看你是否有资格超重。
什么是健康的体重？
说疾病控制中心和预防中心：“大量的体脂可以导致体重相关的疾病和其他健康问题。体重不足也是健康风险。“
评估健康重量的工具之一是体重指数（BMI）。你可以找到一个BMI的计算器这里。
据CDC称：
- 如果您的BMI小于18.5，则在体重不足的范围内
- 如果您的BMI为18.5至24.9，则在正常或“健康的重量”范围内
- 如果您的BMI为25.0至29.9，则在超重范围内
- 如果您的BMI为30.0或更高，则在肥胖范围内
另一种工具是测量腰围。如果您是一个腰围超过40英寸的人，您有肥胖相关的健康状况的风险，或者腰围长度超过35英寸的非孕妇。
有关的： 根据医生的说法，＃1减肥方式
为什么健康的体重如此重要？
CDC表示，超重或肥胖的人从任何事业的死亡风险较高，以及以下条件：
- 心血管疾病或中风
- 十几种类型的癌症
- 2型糖尿病
- 高血压（高血压）
- 高水平的“坏”胆固醇和甘油三酯（血液中的一种脂肪）
- 低水平的“好”胆固醇
- 胆囊疾病
- 骨关节炎
- 睡眠呼吸暂停和呼吸问题
- 精神疾病（如抑郁或焦虑）
- 身体疼痛和流动性问题
如何保持健康的体重？
为了实现并保持健康的体重，国家卫生研究院建议选择营养密集的食物 - 这意味着限制了添加的糖，简单的碳水化合物，加工食品，酒精和快餐 - 每周至少150分钟活跃。
美国心脏协会和美国癌症协会等当局还建议使用锻炼量-150分钟的适度运动（如快速行走）或75分钟的剧烈运动（如跑步或游泳） - 整个星期。
但最重要的是：如果您认为它不在健康范围内，请与您的重量交谈。他们可以提供帮助。现在你有一个很棒的基础，不要错过这些19减肥食品真正有效。
