自动隔离时如何保持健康
只是因为我们当时我们被困在我们的家里并不意味着我们必须沉浸在一袋薯条中并停止锻炼击中。 事实上，这是运动的最重要时刻。 保持健康是一种管理心理健康的一种方式，也能加强免疫系统。
只是因为我们在这个时候被困在我们的家并不意味着我们必须在tovolish薯条的袋子和停止运动Degolpe。事实上，这是masimporting时刻行使。在外形增强是管理你的心理健康，也是你的免疫系统的一种方式。
这次演习将帮助我们确保这个困难的时刻，将让我们积极的。虽然一些球队，如哑铃和破产，可以帮助，这里有对体重，你可以在家里做，以保持心理健康下了机箱的控制我们最喜欢的运动。该检查站和修改是可选的。
定期做它，Seacreative
做你日常工作的一部分。由于它的正常程序提交，家里会帮助你帮助你保持心理健康。尝试把警报在同一匹马天，锻炼（你的日常混合，以免感到厌倦）和淋浴和一个健康的早餐。它不仅将你保持健康和喂养，但这个意义上常规的可大大有利于健康。
使用家用物品，你会在健身房做运动。每个人都有在这段时间规定，所以你应该有不同重量的许多项目来试验他们。尝试一些二头肌调查与调味品的罐子或者牛奶壶，例如。一切都是关于是创造性的。您还可以使用罐，瓶任何充满液体和米袋。
普拉提和瑜伽。
熟悉瑜伽普拉提或。这些动作是伸展和改善你的姿势，同时加强你。因为我们很多人在家里工作，这一点尤其重要。瑜伽和普拉提将防止关节的刚性和提高灵活性。在家工作，尤其是在笔记本电脑上，可以给我们带来什么健康专家所说的“技术员脖子”，但这些训练可以帮助工作对那些影响。有两个YouTube上的许多免费视频。
体重运动
现辖体重的范围内练习，你可以做。完善的弯曲，该表中，腹部和下蹲你的形状。使用你家的饰品来帮助你，例如，让您的沙发上弯曲倾斜。
这些都是体重的一些基本动作：
俄罗斯轮流和重量
促膝而坐，在你面前折叠为腹部的位置一瓶牛奶或果汁和腿在地板上。 Inclínate背部，保持背部挺直，并钩住你的中心。慢慢转动，从一边到另一边你的躯干，指向与瓶子每一次接触地面。如果你想修改它，使之更难，提高你的双脚离地。
夫妇深蹲
做你的客厅的墙上，或者你有空间为您的背部舒适地休息就可以了。形成双腿成90度角，并靠墙坐着，你会在椅子上。牛肉这听起来并不那么激烈，但这一运动将真正开始燃烧。
保加利亚沙发
尝试这样做是为了增加普通附件：将一只脚在前面较少位置，使你的膝盖与你的脚后跟对齐，并不会从脚趾传递。然后，将另一条腿在沙发上，以便在垫子上胫休息前，增加更多的强度，以你的前腿。您可以向前倾斜，使之更难。此外，三头肌滴在靠背强大的椅子是让这些武器燃烧的另一种形式。
循环训练
考虑制定电路例行训练，让你，如果你想获得一个完整的身体例行并结合强度和心肺功能训练。这包括几个动作，而不是在变得单调与同样的事情一遍又一遍。你可以这样做多功能训练风格有或无的权重，但我们的目标是不断运动，而不是采取休息。 Burmeses和高膝盖的心一个很好的例子。
Strelin，弹力，弹力
HIIT练习和我们提到的最全面的锻炼是进行例行重要的，但它也注重循环，旋转和全身像脚踝和小腿下部弯曲部分。否则，可能会出现一个痛苦的刚性，并不能确切地行走在当前情况下。尽量伸展至少一天两次。
FaceTime公司散步
虽然它可能不是最糟糕的主意，散步出来，如果你住在一个非常繁忙的区域，考虑取得联系的同时与朋友散步的地方。它可能不是一样要与朋友运行，但它会保持你的头脑和身体的活跃，让你来更新与心爱的人，而你做抽内啡肽。
BAILA
最后，随着我们的朋友在意大利做的，请随意从您的家中脱离。 舞蹈可以帮助保持心情，并将不再觉得一项任务。 此外，它将分散你们新闻的所有疯狂。
