在约翰尼火箭队最好的和最差的菜单项
从摇到汉堡到沙拉，这些都是最多和最少的营养餐，在20世纪50年代式的晚餐，根据注册营养师。
Johnny Rockets的是提供了一个充满活力的，20世纪50年代风格的美式晚餐经典汉堡 和摇 旁边更现代化的产品，如土耳其汉堡 和辣椒切块奶酪。虽然偶尔治疗是良好的灵魂，它可以是一个有点令人生畏在传统餐馆吃饭的时候你正在寻找更健康，更营养的选择。而一切从三明治和汉堡包和奶昔沙拉，约翰尼火箭菜单中有很多适合你的选择。
因此，什么应该不应该，你点菜吗？我们采访了LeeAnn史密斯温特劳布，MPH，RD的半杯， 和Mascha Davis.，MPH，RDN，私人执业的注册营养师营养师和作者吃维他命，咨询位于其上Johnny Rockets的饭菜是最有营养的，以及哪些预留作为特殊对待。
初学者
最差：辣椒芝士TOTS
虽然首发都是为了共享，他们仍然可以是不健康的，他们被分成更小的部分即使经过。这是辣椒切块奶酪，其中有1230个卡路里只是一个服务尤其如此。添加在90克脂肪和近4000毫克的钠（远远超过了美国心脏协会的理想推荐的1500毫克每天钠的），每个已有自己的份额可能只是觉得有点恶心他们正菜连服前的人摄入量。
“一个服务有来自脂肪的热量，其中30克的饱和脂肪790，”戴维斯说。 “他们还装载有胆固醇，用70克每服。更糟糕的是，他们都挤满了钠，[将]整个每日量超过该餐方式，任何人应少吃。”
最佳：薯条
如果表正在分裂的经典首发，但不希望以后感觉臃肿，温特劳布建议仅仅霎那炸薯条的一侧为190个卡路里。虽然这仍是对钠重，量是什么在其他首发，当一个健康，均衡膳食配对是适度细的一小部分。
汉堡
最差：熏制双帕蒂土耳其汉堡
许多人喜欢订购火鸡汉堡当他们想要的咸味，安慰用更少的热量和脂肪汉堡包的味道。然而，此菜单选项震惊甚至是我们的营养师专家。
“出人意料的是，火鸡汉堡所含热量较高，”温特劳布说，比较一些其他的牛肉汉堡，如火箭单此选项。你可以吃近半年的火箭单牛肉汉堡为相同数量的卡路里一个熏制双帕蒂土耳其汉堡。虽然我们不建议吃的这个菜单上的任何六，如果你正在看你的饮食，这个选秀权证明，你不应该只是总是假设火鸡汉堡是最好的选择！
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
最佳：火箭单汉堡
可以说Johnny Rockets的英雄产品，这款汉堡进来许多品种在这家餐厅连锁。约翰尼火箭队提供了几个肉饼选择，所以坚持经典牛肉，博卡蔬菜，或在小麦髻Gardein蔬菜。不知道选择哪个馅饼？戴维斯建议，如果你可以跟蔬菜去。
“这是汉堡与每份只有360卡路里的绝佳替代品，”戴维斯说。 “该钠相比要低很多其他菜单项，每服860毫克 - 这是仍然很高，但蔬菜能帮助平衡了高血钠的素食汉堡仍具有蛋白质20克。”
对于那些不牛肉谁，那就是可靠的建议，但如果你是一个肉食者，经典的牛肉饼是要走的路。
沙拉
最差：脆皮鸡俱乐部沙拉配千岛汁
很多时候，你会发现在餐厅的沙拉是一些菜单上的最低营养的选择，因为它们都含有咸的，俗气，防腐剂重浇头和调料。这显然与脆皮鸡沙拉俱乐部的情况下，尤其是当与千岛沙拉酱配对。
“这个沙拉具有每份-超过麦当劳的巨无霸，670个卡路里”戴维斯说。 “大部分热量来自敷料，因为相同的沙拉酱不只有420卡路里的热量。记住要明智地选择你包扎！”
最佳：烤鸡沙拉俱乐部
虽然有一定较重，营养的沙拉少用，它仍然有可能找到更好的适合你的选择，并且在Johnny Rockets的，戴维斯建议烤鸡沙拉俱乐部。
“随着每份400个卡路里，这沙拉一个打火机的选项，”戴维斯说。 “它是低碳水化合物和拥有50克的蛋白质，它含有丰富的维生素A和C，而这也是一个很好的来源钙 和铁”无论戴维斯和温特劳布鼓励食客选择轻敷，虽然，或者你也可以涉足不健康的领土。棒像醋辣酱或意大利不含脂肪的选择。
三明治及更多
最差：炸鸡俱乐部三明治
这种夹层设有厚切鸡投标苹果木在近1000卡路里的热量和近2000毫克的钠熏肉，生菜，西红柿和蛋黄酱发酵面包，它们共同钟表英寸任何时候，你知道有炸鸡参与，用餐自动进入“unehalthy”领土，这不是事实，通常情况下，有炸薯条就在身边，也甚至保理，增加更多的钠和卡路里。
最佳：烤鸡肉三明治
如果您是前往约翰尼火箭午餐或晚餐，烤鸡胸肉三明治夹心产品中最好的。 “它有550个卡路里和40克蛋白质，因此它是真正填补，”戴维斯说。 “钠是640毫克，这比大多数他们的其他物品的低得多。”
摇
最差：花生酱摇匀后麦芽粉
奶昔总是将是一个放纵甜点，这是Johnny Rockets的尤其如此。餐厅的标志性的摇范围从550个卡路里的任何地方对儿童大小的1200的常规尺寸抖动。 “这些奶昔提供的只是一杯卡路里半天，”温特劳布说，与麦芽粉花生酱抖动证明了这一点，在超过1200个卡路里进来。哎呀。而且，正如你可以想像，糖在这种饮料的量是非常高的。
“[白糖]推荐量对于女性来说是每天25克，而男性是37，”戴维斯说。这种饮料时钟周期，在90克左右。
最佳：香蕉奶昔
不幸的是，你喜欢吃甜食，温特劳布和戴维斯都认为没有任何震动都可以认为是最好的营养价值方面。 “没有良好的震动，”戴维斯说。 “即使孩子的那些我不会推荐。”
虽然这是最好避开奶昔干脆，如果你正在寻找更多的营养丰富的选项，提供在餐桌上跟你分割与一些朋友和家人一个更小的奶昔。最好的不健康的选择？香蕉奶昔。它只是作为高糖，在80克未来英寸戴维斯指出：“一个的Krispy Kreme的甜甜圈有白糖10克”，所以即使这个小奶昔相当于八个甜甜圈，如果我们正在寻找的含糖量。
